تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما راي الاطباء بتمارين الرياضة على معده فارغة
16 ديسمبر 2015
2124
ما راي الاطباء بتمارين الرياضة على معده فارغة
2
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
كما تفضل به الدكتور طارق
اشرب كوب عصير طازج قبل بدأ التمارين بساعتين
و كوب ماء قبل ساعة
و احرص على تناول وجبة جيدة قبل اربع ساعات
1
2015-12-17 20:17:18
![الدكتور عامر وليد]()
الدكتور عامر وليد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D8%A8%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%87-%D9%81%D8%A7%D8%B1%D8%BA%D8%A9-642583
الدكتور عامر وليد
طب عام
كما تفضل به الدكتور طارق
اشرب كوب عصير طازج قبل بدأ التمارين بساعتين
و كوب ماء قبل ساعة
و احرص على تناول وجبة جيدة قبل اربع ساعات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 ديسمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
يفضل ان تمارس الرياضه على اشياء تعطي طاقة لبذل مجهود اقوى واكمال الفترة الرياضية لتجنب فقداء السيطره (الدوخه) والتعب بسرعه وهنالك عمليات ايض فالجسم اذا انه الامتناع عن الطعام يجعل الجسم بحالة طوارئ وتخزين الدون الواجب حرقها بممارسة الرياضه .. لذلك كن معتدلا بكل شي حتى في بذل اي مجهود جسماني وان اردت ان تتناول الطعام فباعد ما بين الرياضة والطعام وقت كافي .
1
2015-12-17 11:46:13
![الدكتور طارق زياد خريسات]()
الدكتور طارق زياد خريسات
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D8%A8%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%87-%D9%81%D8%A7%D8%B1%D8%BA%D8%A9-642583
الدكتور طارق زياد خريسات
طب عام
يفضل ان تمارس الرياضه على اشياء تعطي طاقة لبذل مجهود اقوى واكمال الفترة الرياضية لتجنب فقداء السيطره (الدوخه) والتعب بسرعه وهنالك عمليات ايض فالجسم اذا انه الامتناع عن الطعام يجعل الجسم بحالة طوارئ وتخزين الدون الواجب حرقها بممارسة الرياضه .. لذلك كن معتدلا بكل شي حتى في بذل اي مجهود جسماني وان اردت ان تتناول الطعام فباعد ما بين الرياضة والطعام وقت كافي .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 ديسمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
السلام عليكم أريد ممارسة بعض التمارين الرياضية للحصول على جسم رشيق(لتنحيف الخصر وشد جلد الفخذين...) فما هو الوقت الملائم لأدائها...
ممكن ممارسة الرياضة بعد وجبة خفيفة وتناول الفطور بعد الرياضة , يفضل القيام بالتمرين صباحا مثل تمرين القفز على الحبل ولعبة الطوق او ما يسمى الهيلاهوب اضافة للسباحة
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم امارس رياضة الجري 10كم وما فوق اتدرب 3 او 4 مرات في الاسبوع اتناول اغدية صحية واشرب الماء...
كل هذا جيد
خذ حظا كافياً من النوم
الخضر والفواكه جيدة
ابتعد عن المواد الحافظة والمنبهات
واستشر طبيب باطني للمتابعة (قلب وصدر) (ضغط وسكر)
سؤال من أنثى سنة
هل تفيد الرياضة للصدر لشده بعد الرضاعة خاصة اذا كانت في مركز رياضي ام العلاج بالليزر افضل من الرياضة ؟
الافضل دايما في هذه الحالات هو استشارة مختص جراحة التجميل لان كل حالة لها العلاج المناسب علي حسب
سؤال من ذكر سنة
أعاني من صداع و ألم في الرأس بعد أداء التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة فما السبب و ما العلاج؟ فقد...
عليك ربما قياس ضغط الدم ، فقد تعاني من هبوط الدم القيامي، عليك مراجعة اختصاصي باطنية للتشخيص الدقيق والعلاج.
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته انا عمري 21 سنة و طولي حوالي 163 سم و وزني حوالي 165...
من الواضح انك لم تعمل التمارين بشكل كاف والا لنزل وزنك وحصلت على العضلات المرجوة , ينصح ممارسة التمارين تحت اشراف خبير رياضي والتركيز على عضلات البطن والجانبين والارداف وبالمواظبة ومواصلة التمرين يمكن الوصول للشكل الذي ترغبه والمطلوب منك فقط بذل الجهد الكافي
سؤال من ذكر سنة
عندي سؤال انا رياضي واللعب لعبة كمال اجسام وقبل ما انزل صالة الحديد امشي على جهاز الجري 15 دقيقه واستعمل...
لا ارى من داع لاستخدام المكملات الغذائية والبروتينات للحصول على البنية العضلية وبشكل سريع , الرياضي هو من يتخذ من هذا النشاط مهنة ويحتاج للمكملات وغيره من اجل الاستمرار لكن ممارسة الرياضة كهواية للحصول على بنية جسدية جميلة ثم الانقطاع عن الرياضة بعد الدراسة وبداية العمل او الزواج والالتزامات الاجتماعية فلا داعي لهذه المكملات والبروتينات والاكتفاء بالاغذية الطبيعية والحصول على البنية التي تريدها بفترة اطول واكثر استمرارا ودون اثار جانبية
سؤال من ذكر سنة
سلام عليكم ما رأي سعادتكم بجهاز تفتيت الدهون؟ هل له مخاطر كبيرة؟ وماذا لو استخدمته معه حمية وتمارين وذلك لان...
الجهاز آمن و يمكن عمل الحميه
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم جميعا . اني العب كمال الاجسام والكورس هو ضخامه للجسم لكن لدي مشكله هي عندي كرش في البطن...
أبدا تمارين الطحن للمعدة واعتمد زيادة التكرار بالتدريج
سؤال من أنثى سنة
زوجي ياخذ مكملات قبل التمرين وبعد التمرين .. هل لهذه المكملات تأثير على سلامة جنيني؟
طبعا لا تؤثر
سؤال من ذكر سنة
انا العب كمال اجسام وارغب في المحافظة علي الكتلة العضلية فماذا اكل
للحفاظ على الكتلة العضلية، يجب عليك تناول الكمية الكافية من البروتينات، والتي تعتبر العنصر الأساسي في بناء العضلات، بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتناول الكربوهيدرات والدهون الصحية لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للتدريب والحفاظ على الكتلة العضلية.
إليك بعض الأمثلة على أطعمة تحتوي على البروتينات وتساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية في ما يأتي:
- اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والسمك.
- البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص.
- البيض.
- المكسرات والبذور مثل اللوز والفستق والكاجو والشيا.
- منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن والزبادي.
- المأكولات البحرية مثل التونة والسلمون.
بالنسبة للكربوهيدرات، يفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، وتجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والحلويات والمشروبات الغازية، وأخيرًا، ينصح بتناول الدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات الصحية وزيت الزيتون والأفوكادو، وتجنب الدهون الصناعية والدهون المشبعة.
يجب أن تحرص على تناول الوجبات الصحية والمتوازنة والتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الكتلة العضلية وتعزيز الطاقة خلال التدريب الرياضي، كما ينصح بتناول الوجبات الصغيرة والمتكررة على مدار اليوم لمنع الجوع وضمان تزويد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4027
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6843
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4800
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره