أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

 
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow
سؤال من ذكر سنة
الصحة النفسية

ما هي علامات زوال اختلال الانية، لانني بدأت قليلا أستعيد حياتي الماضية قبل هذا الاختلال، ولكن يبقى شعور بالحزن على هذه الافكار وهذا الحدث الذي حدث لي، أرجو النصيحة.

أتمنى لك السلامة، هناك عدة علامات تدل على زوال اختلال الآنية، من بينها:

  • الشعور بالواقعية: تبدأ في الشعور بأن العالم من حولك حقيقي وملموس كما كان من قبل.
  • تراجع الانفصال: يقل الشعور بالانفصال عن نفسك أو عن محيطك.
  • استعادة الذكريات: تصبح الذكريات أوضح وأكثر ارتباطًا بالواقع.
  • تحسن المشاعر: تبدأ المشاعر في العودة إلى طبيعتها، ويقل الشعور بالتبلد العاطفي.
  • زيادة التركيز: يصبح التركيز أسهل، وتتلاشى صعوبة الانتباه.
  • تراجع القلق: يقل القلق والتوتر المصاحب لاختلال الآنية.

إليك بعض النصائح للتعامل مع الحزن المصاحب لهذه الأعراض:

  • تقبل المشاعر: من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الأسى لما مررت به. اسمح لنفسك بالشعور بهذه المشاعر دون مقاومة.
  • التحدث عن تجربتك: تحدث مع شخص تثق به عن تجربتك ومشاعرك. قد يكون صديقًا، فردًا من العائلة، أو معالجًا نفسيًا.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق للمساعدة في تخفيف القلق والتوتر.
  • التركيز على الحاضر: حاول التركيز على اللحظة الحالية والانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها.
  • ممارسة الرياضة: النشاط البدني يمكن أن يحسن المزاج، ويقلل من التوتر.
  • الحفاظ على نمط حياة صحي: تناول طعامًا صحيًا، ونم بشكل كافٍ، ومارس الرياضة في الهواء الطلق.

أجاب عن السؤال

طاقم الطبي
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
فرط الحركة وتشتت الانتباه والخرف أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 18 سنة

اشعر بالضيق عندما يمر طاري اشخاص معينين كان لهم اذى كبير على اعز شخص لدي ووكان لهم يد في وفاته واهلي قد تجاوزو لا اعلم كيف ولكن المشكله انهم يتكلمون معهم ويزوزهم ويتكلمو عنهم بشكل طبيعي وانا اشعر بالتدمير الحرفي لا اعلم ما افعل لا اعلم غيظي وكرهي شديد تجاههم الحادثه قد مر عليها من سنتين ونصف

سؤال من أنثى 21 سنة

اعتدت على وجود شخص بحياتي كان ينظر الي دائما ويحاول لفت انتباهي ثم اختفى فجاة وشعرت بحزن شديد وتطور لدي فقدان شغف كبير ونقص تركيز وقلة شهية والاهم نوبات توترية واعراض جسدية للتوتر الحالة بدات ٤ اشهر ولم اعد اطيق الخروج ولا استمتع باجتماع الاصدقاء مساعدتي تعبت جدا ٢٠

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم