تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما من دواء للتوتر و القلق
13 أكتوبر 2011
2167
ما من دواء للتوتر و القلق
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2011-10-13T17:01:56+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أول خطوة هي تحديد سبب التوتر والقلق الذي يمكن أن يكون موجوداً لديك وأن تعالجه.
وبعدها أن تحاول أن تخلص نفسك وتحررها من الواجبات والأعمال التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل اعط نفسك وقتا اطول فيما تظن انه ضروري للوصول الى مكان او تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن ان يعترضك حتى لاتصاب بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل الذي تقوم به ، ولاتضع لنفسك حداً أو موعداً صارماً لإنهاء اعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعطي لنفسك وقتا كافيا، وابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى، خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وأخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك، تذكر ان العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك الى امراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك،
وفي حالة عدم قدرتك على القيام بذلك من تلقاء نفسك يمكنك الاستعانة بأخصائي نفسية حيث سيتمكن من تحديد طبيعة الحالة وسببها وسيصف لك العلاج السلوكي والدوائي الذي يتناسب مع حالتك
2
2011-10-14T10:09:13+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-58802#answer-0
أول خطوة هي تحديد سبب التوتر والقلق الذي يمكن أن يكون موجوداً لديك وأن تعالجه.
وبعدها أن تحاول أن تخلص... اقرأ المزيد
أول خطوة هي تحديد سبب التوتر والقلق الذي يمكن أن يكون موجوداً لديك وأن تعالجه.
وبعدها أن تحاول أن تخلص نفسك وتحررها من الواجبات والأعمال التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل اعط نفسك وقتا اطول فيما تظن انه ضروري للوصول الى مكان او تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن ان يعترضك حتى لاتصاب بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل الذي تقوم به ، ولاتضع لنفسك حداً أو موعداً صارماً لإنهاء اعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعطي لنفسك وقتا كافيا، وابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى، خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وأخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك، تذكر ان العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك الى امراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك،
وفي حالة عدم قدرتك على القيام بذلك من تلقاء نفسك يمكنك الاستعانة بأخصائي نفسية حيث سيتمكن من تحديد طبيعة الحالة وسببها وسيصف لك العلاج السلوكي والدوائي الذي يتناسب مع حالتك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 أكتوبر 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ما هو علاج الخوف والتوتر
سؤال من ذكر سنة
اعاني من التوتر و القلق الشديد هل هناك حالا لمشكلتي ...
سؤال من أنثى سنة
علاج الإكتئاب حاد و القلق و الحزن
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من الأرق و الخوف من عدم النوم لاني طالبة مع اني باخد ريميرون 30 و تربتيزول. 50 و...
سؤال من أنثى سنة
هل ينفع دواء انافرانيل للوسواس و القلق و ما هي جرعته؟
سؤال من ذكر سنة
اعاني من قلق نفسي،و توتر الزائد،من اسباب تافهة، وصف لي طبيب دواء دوجماتيل 50mg حبة صباحا كل يوم،و امارس تمارين...
سؤال من ذكر سنة
هل دواء بروزاك مفيد للقلق و الاكتئاب وماهو علاج قلق ما بعد الصدمة
سؤال من أنثى سنة
هل الدوجماتيل دواء كاف لعلاج الخوف من الموت والقلق ؟
سؤال من ذكر سنة
ماهو افضل دواء لعلاج المخاوف والقلق و الاكتئاب و تكون اعراضه بسيطة ؟
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم اصاب بالاكتئاب و الخوف و شدة القلق ما العلاج ؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9004
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
616
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين