ما علاج التفكير الزائد والتكلم مع نفسي

التفكير الزائد وحديث النفس وجهان لعملة واحدة.

• التفكير الزائد: هو انشغال العقل بأفكار متكررة ومقلقة، تدور حول مواقف سابقة أو مخاوف مستقبلية. غالبًا ما يكون هذا التفكير غير مُنتج ويؤدي إلى الشعور بالقلق والاكتئاب.
• حديث النفس: هو تلك الأحاديث الداخلية التي نجريها مع أنفسنا، والتي غالبًا ما تعكس أفكارنا ومشاعرنا. يمكن أن يكون حديث النفس إيجابيًا وداعمًا، أو سلبيًا ومُفككًا.

كيف يرتبطان؟

• التفكير الزائد يُغذي حديث النفس السلبي: عندما ننغمس في التفكير الزائد، فإننا نميل إلى تكرار أفكار سلبية ومقلقة في رؤوسنا. هذا الحديث الداخلي السلبي يُعزز بدوره مشاعر القلق والاكتئاب، ويجعل من الصعب علينا الخروج من هذه الدورة السلبية.
• حديث النفس السلبي يزيد من التفكير الزائد: عندما نوجه لأنفسنا انتقادات لاذعة أو نتوقع الأسوأ، فإننا نزيد من حدة القلق والتوتر، مما يدفعنا إلى التفكير أكثر في هذه المخاوف.