تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...شخصية ضعيفه شخصية كتومه ماضي لا اتذكر منه الا اذكار سيئة
11 نوفمبر 2025
116
لا اعرف كيف اتكلم وكيف ادافع عن نفسي فقط ابكي لا احب التكلم مع احد عن اي شيء يؤلمني ،لا اتذكر اي شيء جميل حول طفولتي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-11-11T19:10:54+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، من الطبيعي أن تشعري بالحزن والضيق عندما تواجهين صعوبة في التعبير عن نفسك وتتذكري ذكريات مؤلمة من الماضي إليك ما يمكنك فعله الآن:
- التعبير عن مشاعرك: حاولي التعبير عن مشاعرك بطرق أخرى غير الكلام، مثل الكتابة، الرسم، أو حتى ممارسة الرياضة. هذه الطرق يمكن أن تساعدك على تفريغ مشاعرك بطريقة آمنة.
- تخصيص وقت للاسترخاء: خصصي وقتًا يوميًا للاسترخاء والهدوء. يمكنك ممارسة التأمل، أو القيام بأي نشاط تستمتعين به ويساعدك على الاسترخاء.
- طلب المساعدة: لا تترددي في طلب المساعدة من متخصص. يمكن للمعالج النفسي أن يساعدك على فهم مشاعرك والتعامل معها بشكل أفضل.
- تذكري أنك لست وحدك: الكثير من الناس يمرون بتجارب مماثلة. تواصلي مع الأصدقاء أو العائلة الذين تثقين بهم، أو انضمي إلى مجموعات دعم حيث يمكنك مشاركة تجاربك مع الآخرين.
- كتابة اليوميات: سجلي مشاعرك وأفكارك في دفتر يوميات. فقد يساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل وتتبع تطورك.
- تمارين التنفس: جربي تمارين التنفس العميق لتهدئة نفسك عند الشعور بالقلق أو الضيق. خذي نفسًا عميقًا من الأنف واحبسه لبضع ثوانٍ، ثم أخرجيه ببطء من الفم.
- ممارسة الهوايات: خصصي وقتًا لممارسة هواياتك المفضلة. فقد يساعدك على تحسين مزاجك والشعور بالسعادة.
سلامتك، من الطبيعي أن تشعري بالحزن والضيق عندما تواجهين صعوبة في التعبير عن نفسك وتتذكري ذكريات مؤلمة من الماضي إليك ما يمكنك فعله الآن:
- التعبير عن مشاعرك: حاولي التعبير عن مشاعرك بطرق أخرى غير الكلام، مثل الكتابة، الرسم، أو حتى ممارسة الرياضة. هذه الطرق يمكن أن تساعدك على تفريغ مشاعرك بطريقة آمنة.
- تخصيص وقت للاسترخاء: خصصي وقتًا يوميًا للاسترخاء والهدوء. يمكنك ممارسة التأمل، أو القيام بأي نشاط تستمتعين به ويساعدك على الاسترخاء.
- طلب المساعدة: لا تترددي في طلب المساعدة من متخصص. يمكن للمعالج النفسي أن يساعدك على فهم مشاعرك والتعامل معها بشكل أفضل.
- تذكري أنك لست وحدك: الكثير من الناس يمرون بتجارب مماثلة. تواصلي مع الأصدقاء أو العائلة الذين تثقين بهم، أو انضمي إلى مجموعات دعم حيث يمكنك مشاركة تجاربك مع الآخرين.
- كتابة اليوميات: سجلي مشاعرك وأفكارك في دفتر يوميات. فقد يساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل وتتبع تطورك.
- تمارين التنفس: جربي تمارين التنفس العميق لتهدئة نفسك عند الشعور بالقلق أو الضيق. خذي نفسًا عميقًا من الأنف واحبسه لبضع ثوانٍ، ثم أخرجيه ببطء من الفم.
- ممارسة الهوايات: خصصي وقتًا لممارسة هواياتك المفضلة. فقد يساعدك على تحسين مزاجك والشعور بالسعادة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 نوفمبر 2025
يمكنك متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة
0
2025-11-11T20:29:33+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%A7-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D9%83%D9%84%D9%85-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D9%81%D8%B9-%D8%B9%D9%86-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%A7%D8%A8%D9%83%D9%8A-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%83%D9%84%D9%85-1837170#answer-1
يمكنك متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 نوفمبر 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
سلام عليكم صار عندي حادث وتوقف كل شي بحياتي بسببه فصرت بين فتره وفتره اتذكر هذا اليوم واصير ابكي واتخانق...
سؤال من أنثى سنة 30
مرحبا منذ سنة تقريبا اصبحت عصبية جدا اصرخ لاتفه الامور حتى انني احاول ضرب نفسي بسكين و ابدء بتكسير اي...
سؤال من ذكر سنة
انا اعاني من مرض نفسي انا اتكلم مع نفسي واضع نفسي في اي مسلسل اشاهدها وابدا اتخيل واكلم نفسي عن...
سؤال من ذكر سنة
انا حالتي النفسية سيئة مما يجعلني لا استطيع ان اتكلم مع احد مع العلم انه عندما تكون حالتي النفسية جيدة...
سؤال من أنثى سنة
كيف اتخلص منه انا اعاني من مرض نفسي اتكلم مع نفسي كثيرا واضع نفسي في اي دور من مسلسله او...
سؤال من ذكر سنة
اكتئاب وكره الناس وكره الكلام الكثير لا احب ان اتكلم افضل البقاء لوحدي في اي مكان
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم لا اواجه اي شيء لكن احس بضغوطات فقط على نفسي
سؤال من أنثى سنة
اخي في عمر 15 سنة لا يريد الدراسة وعصبي كثيرا وعنيف عند التكلم معه يصبح يشتم ويرفض التكلم مع اي...
سؤال من أنثى سنة
احس انني بعيدة عن العالم لا تنتابني اي مشاعر راسي دائما يؤلمني انفعل بشدة و لما افكر بفعل شيء تنتابني...
سؤال من أنثى سنة
ما علاج التكلم مع النفس والتخيل بعض الاحيان اتخيل اني اتكلم مع شخص بس بيني وبين نفسي ما سببه وما...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2457
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين