تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لم انجح في الحصول على رخصة القيادة بسبب خوف وتوتر ينتابني قبل الفحص
7 يوليو 2017
806
لدي فحص قيادة سيارة للحصول على الرخصة لم انجح في المرة السابقة بسبب خوف وتوتر ينتابني قبل الفحص، أفيدوني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2017-07-07T11:17:48+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التغلب على هذا الشعور والنجاح في المرة القادمة:
- الاستعداد الجيد: كلما كنت أكثر استعدادًا، كلما قل شعورك بالتوتر. تدرب جيدًا على جميع جوانب القيادة المطلوبة في الفحص.
- المراجعة: قبل الفحص، قم بمراجعة سريعة لقواعد المرور وإجراءات القيادة الأساسية.
- التنفس العميق: قبل وأثناء الفحص، خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة. هذا يساعد على تهدئة الأعصاب.
- التصور الإيجابي: تخيل نفسك وأنت تجتاز الفحص بنجاح. هذا يساعد على بناء الثقة بالنفس.
- الوصول المبكر: حاول الوصول إلى مكان الفحص قبل الموعد المحدد بوقت كافٍ لتجنب أي توتر إضافي ناتج عن التأخير.
- تجنب الكافيين والسكر: قبل الفحص، تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر لأنها قد تزيد من التوتر.
- التحدث مع شخص تثق به: قبل الفحص، تحدث مع شخص تثق به وشاركه مخاوفك. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
- تذكر الهدف: ركز على الهدف النهائي وهو الحصول على رخصة القيادة والاستمتاع بالحرية التي ستمنحك إياها.
- التركيز على اللحظة الحالية: حاول التركيز على القيادة نفسها وتجنب التفكير في النتائج المحتملة.
- النوم الجيد: احصل على قسط كافٍ من النوم في الليلة التي تسبق الفحص.
للمزيد:
0 2025-08-17T17:29:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%81%D8%AD%D8%B5-%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AE%D8%B5%D9%87-%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%AD-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%87-991465#answer-0
أتمنى لك دوام الصحة، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التغلب على هذا الشعور والنجاح في المرة القادمة:
- ... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التغلب على هذا الشعور والنجاح في المرة القادمة:
- الاستعداد الجيد: كلما كنت أكثر استعدادًا، كلما قل شعورك بالتوتر. تدرب جيدًا على جميع جوانب القيادة المطلوبة في الفحص.
- المراجعة: قبل الفحص، قم بمراجعة سريعة لقواعد المرور وإجراءات القيادة الأساسية.
- التنفس العميق: قبل وأثناء الفحص، خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة. هذا يساعد على تهدئة الأعصاب.
- التصور الإيجابي: تخيل نفسك وأنت تجتاز الفحص بنجاح. هذا يساعد على بناء الثقة بالنفس.
- الوصول المبكر: حاول الوصول إلى مكان الفحص قبل الموعد المحدد بوقت كافٍ لتجنب أي توتر إضافي ناتج عن التأخير.
- تجنب الكافيين والسكر: قبل الفحص، تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر لأنها قد تزيد من التوتر.
- التحدث مع شخص تثق به: قبل الفحص، تحدث مع شخص تثق به وشاركه مخاوفك. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
- تذكر الهدف: ركز على الهدف النهائي وهو الحصول على رخصة القيادة والاستمتاع بالحرية التي ستمنحك إياها.
- التركيز على اللحظة الحالية: حاول التركيز على القيادة نفسها وتجنب التفكير في النتائج المحتملة.
- النوم الجيد: احصل على قسط كافٍ من النوم في الليلة التي تسبق الفحص.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 أغسطس 2025
الطبيب ممكن ان يعطيك علاج للخوف
0
2017-07-07T14:40:54+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%81%D8%AD%D8%B5-%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AE%D8%B5%D9%87-%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%AD-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%87-991465#answer-1
الطبيب ممكن ان يعطيك علاج للخوف اقرأ المزيد
الطبيب ممكن ان يعطيك علاج للخوف
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 يوليو 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
سؤال من ذكر سنة 32
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سؤال من أنثى سنة 36
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سؤال من أنثى سنة 20
أنا أحيانا أتخيل أمور في عقلي عن أحداث وأتخيل نفسي مع أشخاص مشاهير أو اخترع من راسي أي شخص بصورة...
سؤال من ذكر سنة 22
أشعر أني وحيد ولا يوجد أحد لدي لكن أنا عندي أصدقاء وأهل اشعر فقدان شغف وتكرر روتين وتفكير مفرط
سؤال من أنثى سنة 16
أنا بنت عمري ١٦ سنة وصار فيني شي غريب وبدون سبب هو التفكير المفرط يعني مثلا لما أفكر في النوم...
سؤال من أنثى سنة 26
ما سبب ضيق الصدر والخوف بعد الاستيقاظ من النوم بشكل متكرر؟ وهل يمكن أن يكون السبب نفسي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين