تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد ان اعرف كيف ابتعد عن المزاج السيء واحافظ على المشاعر الايجابية
25 يوليو 2017
928
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، إليكِ بعض النصائح للحفاظ على مزاج جيد وتعزيز المشاعر الإيجابية:
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن مزاجكِ بشكل ملحوظ.
- تناول غذاء صحي ومتوازن: ركزي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تجنبي الأطعمة المصنعة والسكرية قدر الإمكان.
- الحصول على قسط كاف من النوم: حاولي النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
- قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء: التواصل الاجتماعي والدعم العاطفي مهمان جدًا للصحة النفسية.
- ممارسة هواياتك المفضلة: سواء كانت القراءة أو الرسم أو الكتابة أو أي شيء آخر تستمتعين به.
- التعبير عن الامتنان: خصصي وقتًا كل يوم للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها.
- مساعدة الآخرين: العمل التطوعي أو مساعدة شخص محتاج يمكن أن يمنحكِ شعورًا بالسعادة والرضا.
- تجنب مصادر التوتر قدر الإمكان: حاولي تحديد مسببات التوتر في حياتكِ وإيجاد طرق للتعامل معها أو تجنبها.
للمزيد:
0 2025-08-17T17:23:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A9-1001468#answer-0
أتمنى لكِ دوام الصحة، إليكِ بعض النصائح للحفاظ على مزاج جيد وتعزيز المشاعر الإيجابية:
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ دوام الصحة، إليكِ بعض النصائح للحفاظ على مزاج جيد وتعزيز المشاعر الإيجابية:
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن مزاجكِ بشكل ملحوظ.
- تناول غذاء صحي ومتوازن: ركزي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تجنبي الأطعمة المصنعة والسكرية قدر الإمكان.
- الحصول على قسط كاف من النوم: حاولي النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
- قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء: التواصل الاجتماعي والدعم العاطفي مهمان جدًا للصحة النفسية.
- ممارسة هواياتك المفضلة: سواء كانت القراءة أو الرسم أو الكتابة أو أي شيء آخر تستمتعين به.
- التعبير عن الامتنان: خصصي وقتًا كل يوم للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها.
- مساعدة الآخرين: العمل التطوعي أو مساعدة شخص محتاج يمكن أن يمنحكِ شعورًا بالسعادة والرضا.
- تجنب مصادر التوتر قدر الإمكان: حاولي تحديد مسببات التوتر في حياتكِ وإيجاد طرق للتعامل معها أو تجنبها.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 أغسطس 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 يوليو 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
سؤال من ذكر سنة 32
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سؤال من أنثى سنة 35
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سؤال من أنثى سنة 20
أنا أحيانا أتخيل أمور في عقلي عن أحداث وأتخيل نفسي مع أشخاص مشاهير أو اخترع من راسي أي شخص بصورة...
سؤال من ذكر سنة 21
أشعر أني وحيد ولا يوجد أحد لدي لكن أنا عندي أصدقاء وأهل اشعر فقدان شغف وتكرر روتين وتفكير مفرط
سؤال من أنثى سنة 16
أنا بنت عمري ١٦ سنة وصار فيني شي غريب وبدون سبب هو التفكير المفرط يعني مثلا لما أفكر في النوم...
سؤال من أنثى سنة 26
ما سبب ضيق الصدر والخوف بعد الاستيقاظ من النوم بشكل متكرر؟ وهل يمكن أن يكون السبب نفسي؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين