أنا بنت وعندي 22 سنة ومن حوالي خمس سنين تقريبا حصلي حزن شديد بسبب أمر ما وبعدها للأسف كل ما ازعل من أي حاجة أو افرح قلبي بيوجع جدااااا وعلطول احس بنغزات كده في قلبي أو كأن شوك كده في قلبي حرفياً وأوقات وأنا بصلي بحس قلبي بيوقف كده وبحس بهبوط أو دوخة بعض الأوقات وأنا خايفة وعايزة أتأكد من الموضوع ده

الحزن الشديد والصدمات النفسية ممكن أن تؤثر على القلب وتسبب ما يسمى بـ "متلازمة القلب المنكسر" أو "اعتلال تاكوتسوبو القلبي". هذه المتلازمة تسبب أعراض مشابهة للنوبة القلبية ولكنها غالبًا مؤقتة وتحدث بسبب الإجهاد العاطفي الشديد.حاولي تاخذي وقت للراحة والاسترخاء، ومارسي تمارين التنفس العميق أو التأمل. حاولي تتجنبي المواقف اللي تسبب لكِ الزعل أو التوتر قدر الإمكان.ممارسة الرياضة الخفيفة زي المشي أو اليوجا ممكن تساعد في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية. تأكدي من تناول وجبات صحية ومتوازنة، وتجنبي الأطعمة اللي تسبب لكِ الحموضة أو الانتفاخ.حافظي على رطوبة جسمك بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.

انا بعاني من القلق الشديد والتوتر والخوف من اي مشاكل او قلق او زعيق وبحس بوجع بيروح ويجي ف معدتي كتير ورا بعض بيوجعني وضربات قلبي بتزيد وتوجعني وبعرق وايدي ورجلي بتترعش اوقات

هذه اعراض تتطلب تقييم الطبيب النفساني وإجراء بعض الفحوصات ثم العلاج

دايما فى مشكله بينى وبين حبيبتى ودائما تتحدث انى نكدى لدرجه اننا مابقاش بنا حوار برغم اننا بنحب بعض جدا حاسس ان الحوار فى حاله صمت ونفسى ارجع معاها زى او علاقتنا حاسس انها مابقتش تخاف على زعلى زى الاول ولا عارف اتكلم معاها وفى مشاكل تفهه وبسيط جدا تكبر لانها تتجاهلها وانا اتحدث فيها مش عارف اعمل ايه ارجو تنصحنى ازاى اتخطى كل ذلك .\؟

هكذا أمور تحل بالتفاهم ويعزز ذلك المطالعة والاختلاط بالآخرين والاعتراف باستقلالية المقابل في التفكير وتقدير الأمور

السلام عليكم انا عمري18 متزوجة وعندي طفله عن جديد صاير معي شي غريب كل ما عصب ولو كان لسبب تافه أو أتوتر بصير جسمي تلقائيا بيرجف خصوصي أيداي وما بقدر اتحكم فين ورأسي بدوخ

الاعراض تتطلب زيارة الطبيب النفساني للتشخيص ثم العلاج

انا اتوقع انه عندي رهاب اذا جيت بسولف اتلعثم ولا اعرف ايش اقول ولا اقدر اطلب ب اي سوق او اروح لحالي لدكتور وحرفيا اذا حصلت الشخص قدامي ماطالع ب وجه ولا اقدر اتكلم واخذ واعطي معه ولا ارفع صوتي قدام الناس وطول الوقت ساكته حتى ب الجمعات ايش الحل رجاء

سلامتك. من الأفضل دوما تقييم الحاله وتشخيصها من قبل استشاري ال،ب النفسي وذلك توهيا للدقه ولوضع الخطه العلاجيه المتكامله والتي تشمل علاجا دوائيا والأهم هو العلاج السلوكي المتدرح وكذلك السلوكي المعرفي والاجتماعي. لذا انصح المراجعه بشكل مباشر متمنيا لكم وافر الصحه

ماذا افعل لكي اتخلص من الخجل وازيد ثقتي بنفسي؟ في الكلية لا ارفع يدي للاجابة عن الاسئلة مع انني اعرف الاجابات لكنني اخجل من التحدث امام زميلاتي كثيراوعندما اقوم بعرض في القاعة يرتجف كل جسمي واشعر ان قلبي ستوقف بسبب ان كل ن في القاعة ينصت الي ونتيجة لذلك انسى كل معلوماتي ويؤثر سلبا على تحصيلي الدراسي

سلامتك، من الطبيعي أن تشعري بالخجل وتجربة التوتر عند التحدث أمام الآخرين، خصوصًا في بيئة الكلية. لكن الخبر الجيد هو أن هذه المشاعر يمكن التغلب عليها بالتدريب والمثابرة. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص من الخجل وزيادة ثقتك بنفسك ، خصوصًا فيما يتعلق بالمشاركة في المحاضرات وتقديم العروض: حددي الموقف المثير للخجل: هل هو الخوف من الخطأ، أو من حكم الآخرين، أو من أن تكوني محط الأنظار؟ فهم السبب الجذري يساعدك على التعامل معه. تقبلي مشاعرك: لا تلومي نفسك على الشعور بالخجل. إنه شعور إنساني طبيعي. الاعتراف به هو الخطوة الأولى نحو التغلب عليه. المشاركة البسيطة: في البداية، حاولي الإجابة على الأسئلة السهلة أو التي لا تتطلب شرحًا طويلاً. يمكنك البدء بالهمس بالإجابة لصديقة تثقين بها لتعتادي على فكرة الإجابة. طرح سؤال: بدلًا من الإجابة، حاولي طرح سؤال على الأستاذ. هذا يضعك في موقع المتحدث دون ضغط الإجابة. التفاعل في المجموعات الصغيرة: إذا كان هناك عمل جماعي أو مناقشات في مجموعات صغيرة، حاولي المشاركة بفاعلية فيها أولاً. حضّري إجاباتك مسبقًا: إذا كنتِ تعرفين أن هناك أسئلة محتملة، حضّري إجاباتها جيدًا. هذا سيعطيك شعورًا بالتحكم والجاهزية. تدربي على العروض التقديمية: تدربي بصوت عالٍ: لا تكتفي بالقراءة الصامتة، بل تدربي بصوت مسموع عدة مرات. تدربي أمام المرآة: هذا يساعدك على ملاحظة تعبيرات وجهك ولغة جسدك. صوري نفسك: شاهدي تسجيلًا لنفسك وأنتِ تتدربين. قد يبدو الأمر محرجًا في البداية، لكنه طريقة ممتازة لتحديد نقاط التحسين. تدربي أمام شخص تثقين به: اطلبي من أفراد عائلتك أو صديقة مقربة الاستماع إليك وتقديم ملاحظات بناءة. ركزي على النقاط الرئيسية: لا تحاولي حفظ كل كلمة، بل ركزي على فهم الأفكار الرئيسية والنقاط التي ترغبين في إيصالها. إذا وجدتِ أن الخجل يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعلى تحصيلك الدراسي لدرجة لا يمكنك التغلب عليها بنفسك، فقد يكون من المفيد التحدث مع مستشار نفسي أو معالج . يمكنهم تزويدك بأدوات واستراتيجيات مخصصة للتعامل مع الخجل واضطراب القلق الاجتماعي إذا كان موجودًا. للمزيد: 10 نصائح فعالة للتخلص من الخجل

مشكلتي اني بثق في اي بنت ارتبط بيها بس للاسف بيخذلوني لحد لما فقدت الثقة في كل الي حوليا وبقيت شكاك جدا ودلوقتي في فراغ عاطفي كبير وبيزعجني ارجو ايجاد حل ...

فقدان الثقه في كل من حولك امر مزعج ويحتاج العلاج من الطبيب المختص

سؤال من ذكر 18 سنة

الصحة النفسية

عندي رهاب اجتماعي شديد

Q: لو سمحت انا من امبارح منمتش و ضربات قلبي سريعه جدا و حصل امبارح موقف معايا اثر عليا جدا و بقيت بحس بدوخه جامده اوي اعمل ايه

بالوضع العادي اي موقف مزعج يخفف تأثيره تدريجيا وينتهي واذا لم يخف ولم ينتهي يكون بحاجه لللاستشارة طبيه

Q: يحدث معي ان قلبي يدق بسرعه دائما في حالات الفرح او الحزن او الحاله العاديه ولا اعرف السبب واحيانا دون اي سبب يدق بسرعه جدا وهاذا الامر يقلقني

الخطوه الاولى هي التأكد من عدم وجود سبب عضوي واذا تم ذلك يكون زيادة سرعة القلب ناتج عن القلق

Q: بخاف من القطط جدا ولو تواجدت معي في مكان مغلق بحس بتشنج في رجلي ومش بقدر اصرخ هل ده ليه علاج

هذا المرض يعتبر من أمراض الخوف المرضي او (الفوبيا phobia)، نعم له علاج، أنصحك بزيارة الطبيب النفسي

5 ديسمبر 2025

كل ما اروح مناسبة أو اي حاجة اجتماعية ولو تجمع عائلي ضربات قلبي بتزيد وبتوتر جدا وبفضل ارتعش ولو جيت اتكلم بحس صوتي هعيط ويحاول انهي الحوار وعيني بتفضل تقفل لوحدها ومبقدرش اتحكم فييها وبفضل أعرق وعندي تفكير ذائد جدا بفضل خايف لحد يحرجني وبقيت حاسس ان قلبي بيوجعني بسبب ان حياتي كلها توتر وبيفضل يرتجف

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الاستشاري نبيل الحمود

معالج نفسي

سلامتك من الأفضل ان يتم تقييم هذه الاعراض بشكل مباشر شخصي لدي زيارتك لطبيب اختصاصي نفسي فالاعراض تشير لوجود الرهاب الاجتماعي وهذا يصاحب التوتر والقلق لكن ذلك يحتاج تأكيد مفصلا ودقيقا لدي الاختصاص للبدء بالمعالجه السلوكيه النفسيه بعد التقييم وقد نحتاج لوصف بعض العلاجات. اما الإرشادات عبر النت فلن تحقق الغايه المنشوده.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

7 ديسمبر 2025