أعاني من وسواس قهري بدأ بشعوري أنني بلعت بطارية كبيرة من جهاز التحكم (الريموت)، ثم تحول هذا الوسواس إلى الخوف من البطاريات الزرية الصغيرة. أشعر بنوبات هلع شديدة كلما اقتربت من هذه البطاريات، مع إحساس غير منطقي بأنني قد أبتلعها. أصبحت في حالة ترقب دائمة لظهور أي أعراض جسدية، وأراقب كل شيء يحدث لي بدقة مبالغ فيها. هذا الوسواس يؤثر على حياتي بشكل كبير، حيث يدفعني للتفكير المستمر في أفكار سلبية لأحاول التخفيف من قلقي، لكني أدرك أنني بهذه الطريقة أضر نفسي أكثر. أحتاج للمساعدة في كيفية التعامل مع هذه الحالة والتخلص من هذا الوسواس.

سلامتك. الحل الامثل يكمن بان تراجع الطبيب النفسي بشكل مباشر وشخصي للتشخيص والمعالجه

لدي قلق نفسي، و قلق من المستقبل انا مراهق كثير التفكير و افكر كثيرا في المستقبل و لدي وسواس قهري خفيف، فما نصائحكم اتجاه هذا والله كرهت حياتي اتجاهه ، اتجاهله لاكن يبقى

ركز على حاضرة مع بقاء طموحك وللتضييق وقتك للتفكير في كل شيء

انا مراهقة عادة ما اوصف بالكتومة اناقش مواضيعي في دماغي وعندما احس بالضيق اتحدث مع نفسي في غرفتي كي ارتاح المشكلة اني احيانا دون ان اشعر اتحدث مع نفسي في الخارج ثم اتدارك الوضع او اقوم باشارات تعبر عن ما افكر فيه كيف يمكنني ان اتخلص من هذه المشكلة؟

هذا سلوك طبيعي في هذا العمر ولا يوجد أي مبرر للقلق

مساء الخير ... الخوف من أشياء ستحدث في المستقبل ثم بعد فترة تحدث فعلا كيف يتم علاج هكذا حالة .... وهل هي مرض نفسي مع العلم أنها تحدث مع شخص حاول الانتحار سابقا ....

نعم حاله نفسيه تعالج

أعاني من حالة كثرة تخيلات و تصويرات بشكل مفرط تاتي في عقلي عندما اقرأ كلمة او الفظها يعني عندما اقول كلمة او ارى كلمة عقلي يتخيل و يصور و لا يفكر في المعنى كثيرا و هذه التخيلات و التصويرات مفرطة بشكل، اني لدي حالة تفكير مفرط ايضا يعني احيانا تمر حمامة ابقى افكر بالحمامة ٧ او ٦ ساعات دون قصد ذلك

سلامتك. من الأفضل مراجعة الطبيب النفسي بشكل شخصي لمزيد تقييم هذه الشكوى إن كانت وسواسية المنشأ او غير ذلك وتقديم النصح والمعالجة الطبيه على ضوء التشخيص والتقييم

أعاني من خوف شديد من التجشؤ، رغم أنه عملية طبيعية. ولكن، أحياناً يخرج التجشؤ بصوت مرتفع دون قصد، مما يسبب لي قلقاً كبيراً وخوفاً من الإحراج. هذا الخوف يدفعني للتفكير في العزلة وتجنب تناول الطعام أو الشراب مع العائلة والأصدقاء. على الرغم من أن التجشؤ الصوتي نادر الحدوث، إلا أن الخوف من الإحراج يسيطر عليّ. كيف يمكنني التغلب على هذا الخوف؟

الخوف من التجشؤ المحرج هو نوع من القلق الاجتماعي الذي يمكن أن يؤثر على حياتك اليومية. رغم أن التجشؤ هو أمر طبيعي، إلا أن مشاعر الخوف والقلق من الإحراج يمكن أن تكون شديدة ومرهقة. إليك بعض النصائح للتغلب على هذا الخوف: قد تكون لديك فكرة أن الآخرين سوف يلاحظون ويتهكمون إذا حدث التجشؤ، ولكن في الواقع، من المحتمل أنهم لن يعيروا الأمر اهتمامًا كبيرًا. التحدث مع الأصدقاء المقربين أو العائلة عن مخاوفك قد يساعدك على تقليل القلق. عندما تشعرين بالخوف من حدوث التجشؤ، حاولي أن تسألي نفسك: "ما هي أسوأ نتيجة يمكن أن تحدث؟"، ثم فكري في الاحتمالات الواقعية لهذه النتيجة. هذا يساعد على تقليل المبالغة في القلق. إذا كان القلق يؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير، قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج نفسي متخصص. تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق بشكل عام. إذا شعرتِ بالتوتر قبل تناول الطعام أو في لحظة خوف من التجشؤ، جربي أخذ نفس عميق والتركيز على الاسترخاء.

سؤال من ذكر 19 سنة

الصحة النفسية

كيف اتغلب على مخاوفي من المستقبل

Q: أعاني من مشكلة التفكير المفرط بشكل مستمر، وهذا الشي يسبب لي تعب وإرهاق ذهني ونفسي. أحتاج مساعدتك ونصيحتك في التعامل مع هذه المشكلة وتحسين حالتي.شكرًا

سلامتك. قد تترافق هذه الأعراض اضطرابات متعلقه بالقلق او التوتر..الا انه أيضا من المفيد استثناء بعض الأسباب العضويه . من الأفضل مراجعة طبيب نفسي لمزيد من التفاصيل شمولية التقييم للوصول لتشخيص مؤكد ومن ثم المعالحه

Q: التفكير في الحمل والامومة حرمتني الحمل بسبب هذا التفكير كيف اخلص نفسي من ذلك ؟

لا نعرف كيف تكونت لديك هذه الفكرة وما هو سببها، مع ذلك، اشغال النفس قدر المستطاع بأمور تتناسب مع الطموح والرغبة وبمجرد أن يخطر ببالك موضوع الحمل عليك أن تعملي على تدوين كل الأفكار التي ترد إلى ذهنك بخصوصه وتحليليها وتدوينيهاوتفترضي لها الحلول وفقاً لظروفك، وهكذا تدريجياً سيقل ترددها وتأثيرهاعليك، لكن ننصح أولاً التحقق من أخصائي النسائية عن الإمكانية الحقيقية للحمل وعدم وجود سبب آخر يحول دونه

Q: كيف يمكنني ان اقلل من التفكير الدايم في كل شي

اشغل اوقاتك في اشياء مفيده مثل زيارة الاقارب او زيارة مريض اللعب مع اطفالك او قراءة كتب مفيدة والافضل لك ان تمارس الرياضة بانتظام وقراءة القرأن والحفاظ علي الصلاة

Q: كيف يمكنني التخلص من التفكير في شخص ما؟

أشغل نفسك بشيء آخر.

7 مايو 2025

241

أجد نفسي أفكر في تخيلات لأشياء سلبية قد تحدث في المستقبل، وهذا يدفعني للتفكير في تصرفات يجب أن أتخذها الآن لتجنب وقوع هذه التخيلات. كيف يمكنني التعامل مع هذا النوع من التفكير والقلق بشكل فعال؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. زينب ذيب

معالج نفسي

ما تمرّ به يُعرف في علم النفس باسم القلق التوقّعي (Anticipatory Anxiety)، وهو عندما ينشغل العقل بتخيلات سلبية عن المستقبل، ويدفعك إلى محاولة "التحكم" به مسبقًا، غالبًا عبر تفكير مفرط وسلوكيات وقائية. المشكلة أن هذا النمط من التفكير لا يحميك فعليًا، بل يُبقيك في حالة تأهّب دائمة تستنزف طاقتك النفسية والجسدية. أول خطوة مهمة هي أن تدرك أن ما تفكر فيه هو مجرد "احتمالات"، وليس "حقائق". عقولنا تميل إلى تضخيم السلبيات وتجاهل الإيجابيات كنوع من البقاء الدفاعي، لكنه غير دقيق وغير منتج. في حال استمر القلق لدرجة يُقيّد فيها حياتك اليومية، أنصحك بلقاء معالج نفسي متخصص.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

9 مايو 2025