انا فتاة عمري 20 سنة اعاني من الاكتئاب و القلق منذ شهرين .. لا استطيع النوم ليلا و ابكي دائما و اشعر بوحدة مريعة .. ماذا افعل لاساعد نفسي لانني تعبت لا استطيع تحمل المزيد

لا بد من مساعدة الطبيب النفساني

اظن ان لدي اكتئاب لما ما اكون بكامل وعيي افكر بالانتحار بس يمر الوقت وابكي اخاف اموت على يدي لا أريد حدوث ذلك ماذا افعل والله اني اقول الصدق عانيت من ذلك لشهر كامل

أبلغي اهلك لعرضك على طبيب نفساني

انا فتاة منذ ايام المراهقه اعاني من حاله نتف الشعر وﻻ استطيع التخلص من هذه العادة واعاني منها كثيرا وﻻ استطيع الذهاب الى عيادة طبيب نفسي بسبب ضروف جدا خاصه ماذا اعمل اريد حل

بالتأكيد من الافضل مراجعة أخصائي نفسي لعمل العلاج المعرفي السلوكي او قد تصرف الادوية في بعض الحالات من قبل الطبيب النفسي. لكن من الممكن ان ألخص لك بعض التكنيكات او الواجبات البيتية التي من الممكن ان تتمكني من تطبيقيها : -1 احضري دفترا لتسجيل كل نوبات النتف خلال هذا الأسبوع(من الممكن تقسيمها على شكل جدول). سجلي وقتها خلال اليوم وطول النوبة (حتى لو نزعت شعرة واحدة فقط سجلي ذلك أيضاً)، كذلك سجلي رغبات النتف أو قبل النتف ونوع السلوك مثل برم الشعر، وسجلي وقت الرغبة والسلوك.

السلام و عليكم انا شاب عمري 22 واعاني من صعوبة النوم منذ الصغر لا استطيع ان انام و اذا اردت ان انام اعاني من قلق وخوف من عدم القدره على النوم ماهو علاجي

انصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك.... معالجة القلق كفيلة بتحسين نومك ومن الخطا استخدام اي علاج بدون اشراف طبي علما

أعاني من قلق وخوف ورهاب اجتماعي تعب جسدي لا نهائي يراودني فكرة الانتحار تعبانة من كل شي حولي عدم التركيز أفضل الابتعاد عن الأهل والأصدقاء والجلوس وحدي أحس بألم ما اعرف المشكلة

كلها علامات قوية ممكن تشير لـ: إكتئاب شديد أو إضطراب القلق الإجتماعي. أفكار الانتحار تحتاج تدخل فوري، حتى لو كانت مجرد أفكار "تمر عليك" بدون نية فعلية. لازم تاخذين نفسك على محمل الجد، لأنك تستحقين راحة واهتمام وعلاج يوصلك للاستقرار والراحة النفسية.

صدمه ثم اكتئاب لا اخرج من المنزل تركت المدرسه فقدت قدرتي على الكلام قمت بخدش يدي أفكر بالانتحار دائمن الان لا أستطيع السيطره على نفسي عائلتي رفضو الطبيب النفسي انا فتاة سانتحر!

طبيب الاسره او الطبيب العام قد يساعدك

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

انا واعاني من قلق ظغط نفسي ولا استطيع الابتعاد عن التدخين ماذا افعل تع

Q: انا طالبة عمري 20 سنة اعاني تعب نفسي منذ3او4سنوات بدأ عندمافشلت في دراستي ولم اعد استطيع التركيز فيهاو لا اعرف ماذا افعل في هده الحياةولم اعد اهتم بها هل اعاني من اكتئاب ام لا

التشخيص يتم بعد تقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

Q: ماذا افعل لكي احسن من الوضع النفسي لدي الرياضة مثلا وماذا ايضا التخلص من القلق التوتر وغيرها بدون ادوية

الاسترخاء والابتعاد عن المنبهات والوجبات ألمنظمه المتوازنه والنوم المنظم والصحو مبكر

Q: انا أعانى من ظغط نفسي كبير أريد أن أبكي ولا أستطيع

مرحبا, أنصحك بالاسترخاء, التحدث مع انسان تثقي فيها عن مشاعرك وافكارك. خذي قسط من الراحة مع الغذاء السليم والتفكير الإيجابي أن ما كل هوا آت سوف يكون أفضل أن شاء الله. كل التوفيق

Q: كيف يمكن الابتعاد عن التدخين لشخص مدمن عليه؟

الأمر سيكون سهل ولا يحتاج إلا لإتخاذك قراراً جِذياً بذلك، تدعمينه بمحاولة الإلمام بأثره الصحي السلبي وخطورته على حياتك، عدا عن استنزافه لطاقتك الجسمية ومواردك المادية، مع ممارسة لنشاطات رياضية روتينية تتفق مع رغبتك وظروفك العملية والحياتية، ومحاولة اشغال نفسك في أعمال يدوية خاصة في البداية، مع الحرص على تجنب الأوضاع والظروف التي تُشجعك أو تذكرك به، مع تأكيدنا على عدم محاولة استخدام أي دواء لذلك.

27 سبتمبر 2010

980

انا فتاة عمري 22 سنة واعاني من قلق ظغط نفسي ولا استطيع الابتعاد عن التدخين ماذا افعل والله تعبانة من التوتر النفسي اخاف تكون بداية اكتئاب

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لا داعي للقلق، وهذا أمر بسيط اذا ما قررت الإنتصار عليه، بحيث تحاولي أن تحدد الأسباب المحبطة أو المُوترة التي تعتقدين أنها تضغط عليك وذلك من خلال الاستعانة باسلوب تدوين الأسباب وأنت جالسة لوحدك وبعد أن تنتهي من ذلك تصنفها إلى مجموعتين المجموعة الأولى التي حلها يتوقف عليك أنت، والمجموعة الثانية التي خارجة عن ارادتك ومن ثم ما هو متوقف عليك، تصنفه وفق أولوياته وتضع له خطة انجاز تتفق مع قدراتك وظروفك، شريطة أن لا تحاول أن تعالج أمرين في نفس الوقت، وبعد أن تنهي أمرا مهما كان بسيطاً أو تافهاً في نظرك عليك أن تكتبي بجانبه بإنه انجز بنسبة كذا في المائة، وننصحك أيضاً؛ بممارسة الرياضة يشكل يومي حيث أنها تقلل من تأثير عوامل التوتر والقلق وتُشتت الأسباب الكامنة وراء ذلك. وخطوة خطوة ستجدين نفسك قد استعدت قدراتك النفسية والذهنية وعدت إلى حيويتك، لإن المشكلة ليست احادية الجانب انت تعيشين في عالم لا يوجد فيه إلا الضغوط والتعقيدات والعراقيل، فإذا ضعفت أمامها ستكونين ضحيتها وإذا ما استخدمتينها لتحفيز الطاقة الكامنة في عقلك ستتحول إلى رافعة تساعدك في التقدم إلى ما تصبو إليه، وإذا ما وجدت في ذلك صعوبة يمكنك الاستعانة بطبيب نفسي سيناقش معك بعض الأمور التي تهمك وسيوجهك الى الطريق الأمثل الذي يتضمن وسائل علاجية أخرى وبعض الادوية مثل مضادات للاكتئاب، ومن اهم هذه الادوية (البروزاك والباكسيل والرومرون والافيكسر وسيبراليكس)، وتحتاج هذه الادوية الى فترة تمتد من 4 الى 6 اسابيع حتى يبدأ تأثيرها ويختلف تأثير هذه العقاقير من شخص لآخر 1 2010-10-01T03:03:51+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%82-%D8%B8%D8%BA%D8%B7-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%AF-%D8%B9%D9%86-26536#answer-0