افكار عدوانية وقلق توتر من لا شيئ وانعدام المتعه

Q: اعاني من تشتت في الافكار والقلق والحرارة في كامل جسدي

القلق العصابي من الامراض المنتشرة ويحتاج الي طبيب نفسي للتشخيص ووصف الادويه المناسبه

Q: الافكار الوسواسية موجودة في عقلي دائما واشعر بالقلق ولا أعرف مين الي بجبلي الافكار هذة تأتيني الافكار وانا بعمل اي شئ والإلحاح يرغمني علي تكرار الفعل!! واتناول دواء مع دكتور

الدواء لا بد ان يترافق مع مقاومة الوسواس وعدم التكرار

Q: اعاني من اضطراب في التفكير وربط الافكار والاشياء ببعضها وسواس الافكار والتكرار والعد واخذ وضوع معين حتي تختفي الافكار ولا استطيع المقاومة واستجيب لكل افكار تؤدي الي اعمال قهرية

العلاجالدوائي والسلوكي باشراف الطبيب النفساني

Q: السلام عليكم اعاني من كثره التفكير والسرحان وعدم القدره علا ربط الافكار والشعور بل ضيق المفاجئ والنسيان المستمر بشكل كبير وبدات انعزل عن الناس وعدم التحدث كثيرا

لا بد من زيارة الطبيب تلنفساني للتقييم والعلاج

Q: كيف اتخلص من الكسل الدائم وعدم التركيز في الدراسة وسرعة نسيان الافكار التي قمت بدراستها

للتخلص من حالة الكسل وعدم التركيز يبدو أنك تعانين من مشاكل شخصية تشغل بالك وتجعلك في تفكير مستمر بها ، يجب عليك أن لا تستسلمي لتسلط أية مشكلة تواجهك سواء من الأهل أو المدرسة أو مع المعارف وأنصحك أن تمارسي الرياضة الخفيفة في المنزل وقراءة القرآن الكريم والوضوء والصلاة وهذه من أفضل أسباب الخروج من الكسل والإنطواء وعليك بتناول الأغذية المتوازنة وتناول فنجان قهوة صباحا ومساء وكذلك كبسولات سنتروم حبة صباحا وأخرى مساء.

Q: تاتينى هذه الافكار المسيئة لله عادة عند قراءة القراءن والصلاة والوضوء تقول لى ان اعيد قراءة ايه من القراءن مثلا وإلا سوف تستمر هذه الافكار وانا اكرر خوفا من ان تكون الافكار منى

لا تكرر وتحدى الافكار وراجعي طبيب نفساني للعلاج

Q: اشكو من الوسواس القهري واضطربات في التفكير علي شكل عد والأرقام لا اعلم كيف دخلت هذة الافكار السلبية الوسواسية تابعت مع طبيب ولكن الافكار موجودة لم تذهب والاعمال القهرية لم تذهب

لا بد من مقاومة الأفكار والامتناع عن العد مع الدواء

Q: كيف نقاوم الافكار السلبية التلقائية

عدم العزله و الهروب من الفكرة السلبيه بشي ايجابي

Q: اعاني من بعض الاضطرابات في التفكير وساوس فكرية تلاحقني اينما ذهبت الدكتور وصف لي ادوية تحسن مستوي السيروتونين ولم يعطيني علاج سلوكي فاريد اعرف كيف مقاومة الافكار وعدم الاستجابة

مقاومة الافكار تعني عدم طاعتها او مناقشتها او تفنيدها

10 أكتوبر 2025

انا طالبه بالثانوي ومعروفه بسمعه طيبه ولك الحمد لكن من ثلاث سنوات عانيت من الأفكار العدوانية والقلق وعدم المتعه في اي شي وكان خفيف مو واجد ، لكن لاحظت في الفتره الاخيره أنه الموضوع ازداد وبدأت الأفكار تلعب براسي أكثر وأكثر ومب عارفه وش اسوي ولا اقدر اروح المركز ،

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، قد تكون هذه الأعراض مرتبطة ببعض الاضطرابات النفسية مثل القلق أو الاكتئاب، أو قد تكون مجرد استجابة للضغوطات والتغيرات التي تحدث في مرحلة الثانوية.

بما أنكِ ذكرتِ أنكِ لا تستطيعين الذهاب إلى مركز مختص حالياً، هناك بعض الخطوات التي يمكنكِ اتخاذها في الوقت الحالي لمساعدتكِ في إدارة هذه الأعراض والتخفيف منها، مع العلم أن هذه النصائح ليست بديلاً عن التقييم والتشخيص المهني إذا ساءت الأعراض:

الوعي والتعرف: بمجرد أن تبدأ الفكرة العدوانية، قولي لنفسكِ داخلياً أو بصوت خافت: "قف!" أو "توقف الآن!".
التحويل: بعد التوقف مباشرة، حوّلي انتباهكِ بوعي إلى شيء آخر:
- نشاط بدني خفيف: قومي ومدّدي جسمكِ، أو اشربي كوب ماء بارد.
- تمرين تنفس: خذي 5 أنفاس عميقة (شهيق من الأنف 4 ثوان، حبس 2 ثانية، زفير من الفم 6 ثوان).
- تركيز بصري: انظري حولكِ واذكري 5 أشياء ترينها، 4 أشياء تسمعينها، 3 أشياء تلمسينها، 2 رائحة، 1 طعم (تمرين التأريض).
التنفس الواعي: مارسي تمارين التنفس العميق بانتظام، خاصة عند الشعور بتصاعد القلق.
كتابة المذكرات: خصصي دفتراً لكتابة كل ما يدور في رأسكِ من قلق أو أفكار سلبية أو عدوانية. إخراج هذه الأفكار على الورق يساعد على تفريغها وتقليل تأثيرها عليكِ.
النشاط المجدول: قومي بجدولة أنشطة بسيطة وممتعة كنتِ تحبينها سابقاً (حتى لو لم تشعري بالرغبة الآن)، وألزمي نفسكِ بالقيام بها. البدء بالقيام بالنشاط يمكن أن يعيد ببطء الشعور بالمتعة.
الرياضة الخفيفة: الحركة والنشاط البدني لهما تأثير مثبت في تحسين المزاج. حتى المشي السريع لمدة 20 دقيقة يمكن أن يساعد في إفراز مواد كيميائية في الدماغ تحسن الشعور العام.

إذا كانت البيئة المدرسية داعمة، يمكنكِ التحدث مع المرشدة الطلابية في المدرسة. دورها يشمل تقديم الدعم النفسي الأولي وتقديم المشورة حول كيفية التعامل مع هذه الأمور. هذه الخطوة لا تتطلب الذهاب إلى مركز خارجي.

0 2025-10-20T09:27:14+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%8A-%D9%88%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%81%D9%87-%D8%A8%D8%B3%D9%85%D8%B9%D9%87-%D8%B7%D9%8A%D8%A8%D9%87-%D9%88%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D9%84%D9%83%D9%86-1835996#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

الوعي والتعرف: بمجرد أن تبدأ الفكرة العدوانية، قولي لنفسكِ داخلياً أو بصوت خافت: "قف!" أو "توقف الآن!".
التحويل: بعد التوقف مباشرة، حوّلي انتباهكِ بوعي إلى شيء آخر:
- نشاط بدني خفيف: قومي ومدّدي جسمكِ، أو اشربي كوب ماء بارد.
- تمرين تنفس: خذي 5 أنفاس عميقة (شهيق من الأنف 4 ثوان، حبس 2 ثانية، زفير من الفم 6 ثوان).
- تركيز بصري: انظري حولكِ واذكري 5 أشياء ترينها، 4 أشياء تسمعينها، 3 أشياء تلمسينها، 2 رائحة، 1 طعم (تمرين التأريض).
التنفس الواعي: مارسي تمارين التنفس العميق بانتظام، خاصة عند الشعور بتصاعد القلق.
كتابة المذكرات: خصصي دفتراً لكتابة كل ما يدور في رأسكِ من قلق أو أفكار سلبية أو عدوانية. إخراج هذه الأفكار على الورق يساعد على تفريغها وتقليل تأثيرها عليكِ.
النشاط المجدول: قومي بجدولة أنشطة بسيطة وممتعة كنتِ تحبينها سابقاً (حتى لو لم تشعري بالرغبة الآن)، وألزمي نفسكِ بالقيام بها. البدء بالقيام بالنشاط يمكن أن يعيد ببطء الشعور بالمتعة.
الرياضة الخفيفة: الحركة والنشاط البدني لهما تأثير مثبت في تحسين المزاج. حتى المشي السريع لمدة 20 دقيقة يمكن أن يساعد في إفراز مواد كيميائية في الدماغ تحسن الشعور العام.