طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحه النفسيه لي وكيف استطيع معالجتها

icon 26 يونيو 2025
icon 39
انا اشعر اني مو بخير ومحد يحبني ودايم عقلي يفكر احس بالضغط والارهاق مقدر افهم احد مشاعري مريت بعلاقه سيئة اثرت علي ومن يعدها بطلت ارتبط وصرت اشوفها بالكل
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، من الطبيعي جدًا أن تشعري بكل هذا بعد تجربة علاقة مؤذية، فالأثر النفسي لمثل هذه التجارب يمكن أن يكون عميقًا ويؤثر على نظرتكِ لنفسكِ وللعلاقات من حولكِ.

 

شعوركِ بأن لا أحد يحبكِ، وشعوركِ بالضغط والإرهاق، وعدم قدرتكِ على فهم مشاعر الآخرين، كلها علامات تدل على أنكِ بحاجة إلى بعض الدعم والراحة. الأفكار السلبية التي تسيطر على عقلكِ هي نتيجة طبيعية لما مررتِ به، وهي ليست انعكاسًا للحقيقة وإليك بعض الخطوات التي يمكنكِ اتخاذها في هذه المرحلة:

  • لا تلومي نفسكِ: تذكري أن ما حدث ليس خطأكِ، وأن ردود أفعالكِ طبيعية جدًا بالنظر إلى الظروف.
  • اسعي للدعم: التحدث مع شخص تثقين به، صديقة مقربة، أحد أفراد العائلة، أو حتى مستشار نفسي، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لتفريغ مشاعركِ والحصول على منظور مختلف. وجود من يستمع إليكِ باهتمام يمكن أن يخفف الكثير من العبء.
  • ركزي على الرعاية الذاتية: في الأوقات الصعبة، غالبًا ما ننسى أن نعتني بأنفسنا. حاولي تخصيص وقت للقيام بأشياء تستمتعين بها أو تجعلكِ تشعرين بالراحة، مثل الاستماع للموسيقى الهادئة، قراءة كتاب، ممارسة الرياضة الخفيفة، أو حتى مجرد أخذ حمام دافئ.
  • حددي أفكاركِ السلبية وتحديها: عندما تأتيكِ الأفكار السلبية، حاولي التوقف لحظة والتساؤل: "هل هذه الفكرة حقيقية؟ هل هناك دليل على عكسها؟" قد يكون من الصعب في البداية، لكن الممارسة تساعد.
  • ضعي حدودًا صحية: بعد علاقة مؤذية، من المهم جدًا أن تتعلمي كيفية وضع حدود واضحة في علاقاتكِ المستقبلية لحماية نفسكِ.
  • لا تستعجلي الدخول في علاقة جديدة: شعوركِ بالخوف من الارتباط الجديد وأنكِ ترين الصفات السلبية في الجميع هو آلية دفاعية طبيعية. امنحي نفسكِ الوقت الكافي للتعافي قبل التفكير في أي علاقة عاطفية جديدة.

للمزيد:

 0 2025-07-09T17:50:13+00:00

سلامتك، من الطبيعي جدًا أن تشعري بكل هذا بعد تجربة علاقة مؤذية، فالأثر النفسي لمثل هذه التجارب يمكن أن يكون... اقرأ المزيد

سلامتك، من الطبيعي جدًا أن تشعري بكل هذا بعد تجربة علاقة مؤذية، فالأثر النفسي لمثل هذه التجارب يمكن أن يكون عميقًا ويؤثر على نظرتكِ لنفسكِ وللعلاقات من حولكِ.

 

شعوركِ بأن لا أحد يحبكِ، وشعوركِ بالضغط والإرهاق، وعدم قدرتكِ على فهم مشاعر الآخرين، كلها علامات تدل على أنكِ بحاجة إلى بعض الدعم والراحة. الأفكار السلبية التي تسيطر على عقلكِ هي نتيجة طبيعية لما مررتِ به، وهي ليست انعكاسًا للحقيقة وإليك بعض الخطوات التي يمكنكِ اتخاذها في هذه المرحلة:

  • لا تلومي نفسكِ: تذكري أن ما حدث ليس خطأكِ، وأن ردود أفعالكِ طبيعية جدًا بالنظر إلى الظروف.
  • اسعي للدعم: التحدث مع شخص تثقين به، صديقة مقربة، أحد أفراد العائلة، أو حتى مستشار نفسي، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لتفريغ مشاعركِ والحصول على منظور مختلف. وجود من يستمع إليكِ باهتمام يمكن أن يخفف الكثير من العبء.
  • ركزي على الرعاية الذاتية: في الأوقات الصعبة، غالبًا ما ننسى أن نعتني بأنفسنا. حاولي تخصيص وقت للقيام بأشياء تستمتعين بها أو تجعلكِ تشعرين بالراحة، مثل الاستماع للموسيقى الهادئة، قراءة كتاب، ممارسة الرياضة الخفيفة، أو حتى مجرد أخذ حمام دافئ.
  • حددي أفكاركِ السلبية وتحديها: عندما تأتيكِ الأفكار السلبية، حاولي التوقف لحظة والتساؤل: "هل هذه الفكرة حقيقية؟ هل هناك دليل على عكسها؟" قد يكون من الصعب في البداية، لكن الممارسة تساعد.
  • ضعي حدودًا صحية: بعد علاقة مؤذية، من المهم جدًا أن تتعلمي كيفية وضع حدود واضحة في علاقاتكِ المستقبلية لحماية نفسكِ.
  • لا تستعجلي الدخول في علاقة جديدة: شعوركِ بالخوف من الارتباط الجديد وأنكِ ترين الصفات السلبية في الجميع هو آلية دفاعية طبيعية. امنحي نفسكِ الوقت الكافي للتعافي قبل التفكير في أي علاقة عاطفية جديدة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 9 يوليو 2025
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هو نمط النوم لديك؟ هل انت من بوم الليل، ام من الطيور المبكرة؟ مقالات طبية
ما هو نمط النوم لديك هل انت من بوم الليل ام من الط
عدد ساعات النوم
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة