تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التفكير السلبي المفرط والخوف والقلق
17 فبراير 2025
188
أفكر بطريقة سلبية وتفكيري مفرط مثلا حصل بيني وبين شخص خلاف ارجع للشخص، وأرسله أخاف يموت أو يحصله شي واندم أفكر كذا، وأحس بالندم الشديد على كل شي، وأفكر بنفس الموضوع
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2025-02-17T21:36:33+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يبدو أن ما تمرين به قد يكون نتيجة للتفكير المفرط أو القلق، وهذه مشاعر يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية. من الطبيعي أن نشعر بالقلق في بعض الأحيان بشأن العلاقات أو المواقف الصعبة، ولكن إذا كنت تجدين نفسك تعودين باستمرار إلى نفس الأفكار بشكل مفرط، فهذا قد يكون علامة على القلق أو التفكير السلبي. من المهم أن تعرفي أن التفكير بهذه الطريقة يمكن أن يزيد من شعورك بالضغط والندم دون أن يغير من حقيقة الوضع. في حالات مثل هذه، من المفيد أن تحاولي التركيز على الحاضر بدلاً من العودة المستمرة إلى ما حدث. بعض التقنيات التي يمكن أن تساعد في التعامل مع هذه الأفكار تشمل: عندما تشعرين بتلك الأفكار السلبية، حاولي أن تتوقفي عن التفكير فيها بشكل واعٍ، وركزي على ما يحدث في اللحظة الحالية. تقبلي مشاعرك من دون أن تحكمي عليها. من الطبيعي أن نشعر بالقلق أو الندم أحياناً، لكن ذلك لا يعني أنه يجب أن نترك هذه المشاعر تسيطر علينا. عند التفكير بطريقة سلبية، حاولي أن تتسائلي عن مدى منطقية هذه الأفكار. هل من الممكن أن تكون هناك طريقة أخرى لرؤية الأمور؟ هل هذه الأفكار مبنية على حقائق أو مجرد افتراضات؟ إذا استمر القلق أو التفكير المفرط في التأثير على حياتك اليومية، قد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي لعلاج المشكلة من خلال جلسات العلاج النفسي.
0 2025-02-18T14:33:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%81%D9%83%D8%B1-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D9%87-%D8%B3%D9%84%D8%A8%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%AA%D9%81%D9%83%D9%8A%D8%B1%D9%8A-%D9%85%D9%81%D8%B1%D8%B7-%D9%85%D8%AB%D9%84%D8%A7-%D8%AD%D8%B5%D9%84-%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%B4%D8%AE%D8%B5-1820200#answer-0
يبدو أن ما تمرين به قد يكون نتيجة للتفكير المفرط أو القلق، وهذه مشاعر يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية. من الطبيعي أن نشعر بالقلق في بعض الأحيان بشأن العلاقات أو المواقف الصعبة، ولكن إذا كنت تجدين نفسك تعودين باستمرار إلى نفس الأفكار بشكل مفرط، فهذا قد يكون علامة على القلق أو التفكير السلبي. من المهم أن تعرفي أن التفكير بهذه الطريقة يمكن أن يزيد من شعورك بالضغط والندم دون أن يغير من حقيقة الوضع. في حالات مثل هذه، من المفيد أن تحاولي التركيز على الحاضر بدلاً من العودة المستمرة إلى ما حدث. بعض التقنيات التي يمكن أن تساعد في التعامل مع هذه الأفكار تشمل: عندما تشعرين بتلك الأفكار السلبية، حاولي أن تتوقفي عن التفكير فيها بشكل واعٍ، وركزي على ما يحدث في اللحظة الحالية. تقبلي مشاعرك من دون أن تحكمي عليها. من الطبيعي أن نشعر بالقلق أو الندم أحياناً، لكن ذلك لا يعني أنه يجب أن نترك هذه المشاعر تسيطر علينا. عند التفكير بطريقة سلبية، حاولي أن تتسائلي عن مدى منطقية هذه الأفكار. هل من الممكن أن تكون هناك طريقة أخرى لرؤية الأمور؟ هل هذه الأفكار مبنية على حقائق أو مجرد افتراضات؟ إذا استمر القلق أو التفكير المفرط في التأثير على حياتك اليومية، قد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي لعلاج المشكلة من خلال جلسات العلاج النفسي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 فبراير 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم....اني احس بروحي دايخ وقابليتي على فهم اﻷشياء قلت.اني ليل نهار جالس افكر بالكون وكيف انخلق وافكر بكل شي...
سؤال من أنثى سنة
أنا دائما عند اتخيل بيني وبين نفسي شيء خير أو شر اجده يحصل مثل ماتخيلته بس مع شخص غيري وهذه...
سؤال من ذكر سنة
اعاني منذ فتره حركه احسها في الراس لكني ايضا شديد الوسواس بالامراض هاي الفتره مثلا افكر بالضغط احس هاذي الحاله...
سؤال من أنثى سنة
احب شخص لا يحبني اشعر بحياتي توقفت عنده افكر بالانتحار لينتهي كل شي وارتاح وبدات اخذ المخدارات مثل الحبوب والكوكايين...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من عدم تركيز يعني مثلا في الحصة الاستاذه تشرح الدرس تنتهي الحصة وانا مو معها سرحانه في ايش ب...
سؤال من ذكر سنة
حالتي حدثت لي قصه من اربع سنوات بشان شخص وقد تركت علاقتي معه كلما اذهب الى مكان ما افكر به...
سؤال من ذكر سنة
هل كثرة التفكير اقصد التفكير العميق هو مرض لانني مايمر قدامي شي الا افكر فيه
سؤال من أنثى سنة
اشعر بالحزن دائما واندم على اى شىء لم اتمتع بيه فى الماضى طفولة مراهقة عمرى 28 سنة متزوجه ولدى طفلين...
سؤال من أنثى سنة
كيف يمكن ان اتغلب على الخوف الشديد فانا اخاف و ارعب من فكرة الموت اخاف من ان يموت اي شخص...
سؤال من ذكر سنة
انا لي شهرين ونص من ولادتي واحس اني كارهه كل شي وافكر بالموت وكيف اتخلص من حياتي من اي شي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
11321
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9962
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين