اعانى من اكتأب حاد ومشاكل فى حياتى كاملة اريد من يأخذ بيدى لاننى لم اعد اقدر على الاستحمال انا حصلى حاجات كتير وحشة فى حياتى وعملت كتير بس انا وصلت لمرحلة صعبة جدا

الطبيب النفساني قادر على مساعدتك

وانا صغيرة بصيت مرة للسما لقيتها سودا اللى هو الطبيعى بتاعها عادى بس انا خوفت اوى ومن وقتها لما اجى اشوف السما خاصة اوقات لما تكون مغيمة بغيوم غامقة بخاف جدا واحس انى لوحدى ايه سبب كدا

ما تشعرين به يُصنّف ضمن ما يُعرف بـ"الرهاب" أو "الفوبيا"، وهو خوف مفرط وغير منطقي من شيء معين، وفي حالتك قد يكون مرتبطًا بما يُسمى رهاب السماء أو حتى رهاب الفضاء الواسع. وهذا النوع من الخوف قد ينشأ نتيجة تجربة صادمة حدثت في مرحلة الطفولة، كالموقف الذي ذكرتِه.

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

اعانى من رهاب اجتماعي خاصة من الفتيات رغم انى بتحصلى فرص كتير للتعرف ع

Q: وسواس قهري. استطيع التغلب عليه . رهاب اجتماعي .اتغلب عليه رغم توثري البسيط. رهاب الساح. يزعجني قليلا. قلق خوف مزاج غربة. هل سيروتنين انخفظ. ما دواء مناسب? عمري. 19/02/1999

نعم هناك خلل كيماوي والطبيب المعالج يختار الدواء بعد التقييم والتشخيص

Q: اعاني من رهاب اجتماعي رجفه تعرق خوف من المواجه ما الحل؟

ما تصفه من رجفة، تعرّق، خوف من المواجهة، وتوتر في المواقف الاجتماعية يتوافق مع أعراض الرهاب الاجتماعي. من المهم أن تعرف أن المشكلة ليست في ضعف الشخصية أو قلة الثقة فقط، بل في أن الجسم يتعامل مع المواقف الاجتماعية وكأنها موقف خطر، فيُفعّل استجابة القلق تلقائيًا. أكثر ما يُبقي الرهاب الاجتماعي مستمرًا هو التجنب. عندما تتجنب المواجهة أو الحديث أو الظهور أمام الناس تشعر براحة مؤقتة، لكن الدماغ يتعلم أن هذه المواقف مخيفة فعلًا، فيزداد الخوف مع الوقت. لذلك: ابدأ بمواقف اجتماعية بسيطة بدل القفز إلى الأصعب. لا تنتظر أن يختفي الخوف قبل أن تواجه، بل واجه رغم وجوده. ركّز على الحوار أو الشخص الذي أمامك بدل مراقبة نفسك وأعراضك. ذكّر نفسك أن الناس غالبًا منشغلون بأنفسهم أكثر مما تظن. بعد كل موقف، لا تُراجع كل كلمة قلتها أو تحاسب نفسك على التفاصيل. حاول أيضًا أن تتوقف عن سؤال نفسك: "هل لاحظوا رجفتي؟ هل شكلي مرتبك؟" لأن هذه المراقبة المستمرة تزيد القلق أكثر.

تم إنشاؤها في 14 يناير 2018

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

580

سلام عليكم أعانى من رهاب اجتماعي خاصة من الفتيات رغم أنى بتحصلى فرص كتير للتعرف على بنات بس بخاف رغم الكلمة بتكون فى عقلى بس ما بقدر انطق بها فالمسألة دى تاعبانى جداً وشكرا