أسئلة واجابات طبية الصحة الجنسية

لتحسين الانتصاب مارس الرياضة والمشي وهوايات تشغل قوتك، واهتم بالتغذية المتوازنة . وابتعد عن العادة السرية.

لا بد أنك تحتاج لفترة من النقاهة والتعافي، فلا تستعجل، ولاستعادة لياقتك البدنية مارس الرياضة والمشي وهوايات تشغل وقتك واهتم بالتغذية المتوازنة ، ولا تفكر بالعادة السرية. وستتحسن بالتدريج.

لا يمكن التشخيص الدقيق عن بعد وبدون فحص طبي، والغالب أن الحالة غير مؤذية، ولكن لا بد من مراجعة اختصاصي جلدية لتقييم الحالة.

لعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا. ولتحسين الانتصاب مارس الرياضة والمشي وهوايات تشغل وقتك ، واهتم بالتغذية المتوازنة. وستتحسن بالتدريج.

هذه أسباب إضافية للتوقف عن العادة السرية واستعادة لياقتك البدنية بممارسة الرياضة والمشي والتغذية الموازنة وستتحسن بالتدريج.

عليك أولاً التوقف عن العادة السرية وممارسة الرياضة والمشي والتغذية المتوازنة لاستعادة لياقتك البدنية. ولعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا. هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول : 1- انتصاب قوي. 2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر. 4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.

لا يتأثر الغشاء إلا بدخول شيء في المهبل،والباقي عادي، تابعي تمارين كيغل فهي مفيدة على كل حال، ومارسي الرياضة والمشي وهوايات تشغل وقتك وتوكلي على الله!!