أسئلة واجابات طبية الصحة الجنسية

الغالب أن العضلات قد عاذت لحالتها ممن الشد، يمكن المساعدة بممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الشرج، وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.   وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-   الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني  ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

الغشاء في الصورة موجود ومسنن، ولا داعي للقلق.

الطول العادي عند الانتصاب من ٨-١٨ سم، ولا أستبعد تأثر الأدوية على الطول أيضآً،  راجع طبيبك النفسي.

الغالب أن الحالة نفسية، أو اجتماعية، (أنت تعرف السبب)مارس الرياضة والمشي وهوايات تشغل وقتك، ولعله خير.

عليك إطالة المداعبة وتأخير الايلاج عدم الايلاج إلا بالتوافق، كما أن عليك ممارسة الرياضة والمشي والتغذية المتوازنة، وتناول الاطعمه المفيده:  ١- الزنك ، المحار تحتوي على الزنك والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الزنك تشمل لحوم البقر والكبد والفاصوليا والحمص، البازلاء، المكسرات وجذر الزنجبيل.٢-الكالسيوم وفيتامين د، ٣-المواد المضاده للاكسدهالفيتامينات E و C من مضادات الأكسدة القوية. هذا يعني أنها تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف أو تدمر الحيوانات المنوية.تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وC E يحافظ على الحيوانات المنوية الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E تشمل جنين القمح واللوز وبذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني، البروكلي، السبانخ، الكيوي ٤-دحمض الفوليك٥- الماء بكثرة،ولعله خير.

هناك عدة أسباب محتملة لضعف الرغبة الجنسية، ومنها:

• أسباب نفسية:
• التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر الإجهاد اليومي ومشاكل الحياة على الرغبة الجنسية.
• الاكتئاب: قد يسبب فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة، بما في ذلك الجنس.
• مشاكل العلاقة: مثل عدم الانسجام مع الشريك أو وجود خلافات مستمرة.
• أسباب جسدية:
• التعب والإرهاق: قلة النوم أو الإجهاد البدني الشديد.
• الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تقلل الرغبة الجنسية كأثر جانبي.
• مشاكل هرمونية: مثل انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون.
• أمراض مزمنة: مثل السكري أو أمراض القلب.
• عوامل أخرى:
• نمط الحياة: مثل التدخين وشرب الكحول بكميات كبيرة.
• السمنة: يمكن أن تؤثر على مستويات الهرمونات.

إليك ما يمكنك فعله في هذه المرحلة:

• تحسين نمط الحياة:
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول النوم 7-8 ساعات كل ليلة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: لتحسين الدورة الدموية والمزاج.
• اتباع نظام غذائي صحي: غني بالفيتامينات والمعادن.
• تجنب التدخين والكحول.
• التعامل مع التوتر:
• ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق.
• التحدث مع شخص تثق به: صديق أو فرد من العائلة.
• التواصل مع الشريك:
• التحدث بصراحة عن مشاعرك: ومحاولة حل المشاكل في العلاقة.
• أنصحك باستشارة الطبيب لتقييم الحالة ومنع تفاقم أي مضاعفات صحية، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.

إن شاء الله، وعليك أيضاً تقليل الأكل وممارسة الرياضة والمشي وهوايات تشغل وقتك، ولعله خير.