هل تمارين كيجل تسبب ضعف في الانتصاب

تمارين كيجل، المعروفة أيضًا بتمارين قاع الحوض، تهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض، وهذه التمارين يمكن أن تكون مفيدة للرجال وللنساء على حد سواء.

بالنسبة للرجال، تمارين كيجل يمكن أن تكون مفيدة في عدة نواحٍ، بما في ذلك:

• تحسين الانتصاب: تقوية عضلات قاع الحوض يمكن أن تساهم في تحسين قوة واستدامة الانتصاب، حيث أن العضلات القوية تساعد على تعزيز تدفق الدم إلى القضيب، مما يمكن أن يحسن من جودة الانتصاب.
• التحكم في سرعة القذف: قد تساعد تمارين كيجل في تحسين التحكم في القذف، مما يمكن أن يساعد في تقليل مشكلة سرعة القذف، فمن خلال زيادة التحكم في عضلات قاع الحوض، يمكن للرجل أن يسيطر بشكل أفضل على عملية القذف.
• الصحة العامة للمسالك البولية: يمكن لتمارين كيجل أن تساعد في تحسين التحكم في المثانة والوقاية من سلس البول.

لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن تمارين كيجل تسبب ضعف الانتصاب. على العكس، تقوية عضلات قاع الحوض من خلال هذه التمارين يمكن أن يؤدي إلى فوائد جنسية وصحية عامة، وللقيام بتمارين كيجل، يمكن اتباع الخطوات التالية:

• تحديد عضلات قاع الحوض: يمكن تحديد هذه العضلات من خلال محاولة إيقاف تدفق البول أثناء التبول.
• ممارسة التمرين: قم بشد هذه العضلات لمدة 3-5 ثوانٍ ثم الاسترخاء لنفس المدة. كرر هذا 10-15 مرة في كل جلسة.
• التكرار: حاول ممارسة هذه التمارين 3 مرات يوميًا.

إذا كان لديك أي مشاكل صحية أو مخاوف بشأن التمارين، من الأفضل استشارة طبيب مختص قبل البدء في برنامج تمارين جديد، يمكنك أيضًا استشارة الطبيب عن بعد من خلال خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي.

للمزيد:

• تعرف على كيفية القيام بتمارين كيجل للرجال
• تمارين تأخير القذف للرجال، وكيفية أدائها