ما هي افضل الطرق الطبيعية التي يفعلها الانسان لتطول مدة الجماع

icon 30 أغسطس 2013
icon 1901
ما هي افضل الطرق الطبيعية التي يفعلها الانسان لتطول مدة الجماع
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يوجد العديد من الطرق التي يمكنها تعزيز مدة الجماع وتحسين الأداء الجنسي والتي تشمل:

  • إطالة مدة المداعبة والاستنماء قبل الجماع.
  • ممارسة التمارين الرياضية خاصة: تقوية العضلة ذات الرأسين/ تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس/ تمارين الضغط للمعدة/ تمارين عضلة قاع الحوض (تمارين كيجل)/ تمارين التمدد وغيرها.
  • تناول مركب الكابسيسين الذي يوجد في العديد من الفلفل الحار والحلو وجذور الزنجبيل.
  • تناول البوتاسيوم الذي يوجد بكثرة في: الموز/ الشمام/ السبانخ/ البروكلي/ الطماطم/ الجزر.
  • تناول الكربوهيدرات المعقدة التي توجد في: الشوفان/ البطاطا الحلوة/ الخبز الأسمر/ الأرز البني/ الكينوا/ البرغل/ الذرة/ البازلاء/ الفاصولياء.
  • تناول البروتينات الموجودة في البيض واللحوم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل: الدقيق/ السبانخ/ الكينوا/ الجوز/ اللوز/ الكاجو/ الفاصولياء السوداء/ الفول السوداني.
  • تناول الأطعمة الغنية  بحمض الفوليك: الأفوكادو/ الفواكه الحمضية وغيرها.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الحليب/ الجبنة/ اللبن قليل الدسم/ السالمون والسردين.
  • تناول الأطعمة الغنية  بالحديد: السبانخ والأسماك واللحوم.
  • تجربة بعض الأعشاب: جذور الماكا/ الجنسنغمستخلص الجنكة وغيرها.
  • تجنب شرب الكحول.
  • التقليل من الاحتكاك مثل استخدام المواد المزلقة.
  • اكتشاف مناطق تثير الشريك الجنسي غير الأعضاء التناسلية.
  • تطبيق كريم تخدير على القضيب قبل نصف ساعة من الجماع.

للمزيد: تمارين كيجل للرجال / تمارين كيجل لدى النساء/ الجماع والاستجابات الجنسية / للجنس البطيء فوائد عديدة تعرف عليها !

المرجع: How to Increase Sexual Stamina: 45 Tips to Improve Strength, Endurance, and Technique

2 2013-09-05T01:04:37+00:00

يوجد العديد من الطرق التي يمكنها تعزيز مدة الجماع وتحسين الأداء الجنسي والتي تشمل:

يوجد العديد من الطرق التي يمكنها تعزيز مدة الجماع وتحسين الأداء الجنسي والتي تشمل:

  • إطالة مدة المداعبة والاستنماء قبل الجماع.
  • ممارسة التمارين الرياضية خاصة: تقوية العضلة ذات الرأسين/ تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس/ تمارين الضغط للمعدة/ تمارين عضلة قاع الحوض (تمارين كيجل)/ تمارين التمدد وغيرها.
  • تناول مركب الكابسيسين الذي يوجد في العديد من الفلفل الحار والحلو وجذور الزنجبيل.
  • تناول البوتاسيوم الذي يوجد بكثرة في: الموز/ الشمام/ السبانخ/ البروكلي/ الطماطم/ الجزر.
  • تناول الكربوهيدرات المعقدة التي توجد في: الشوفان/ البطاطا الحلوة/ الخبز الأسمر/ الأرز البني/ الكينوا/ البرغل/ الذرة/ البازلاء/ الفاصولياء.
  • تناول البروتينات الموجودة في البيض واللحوم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل: الدقيق/ السبانخ/ الكينوا/ الجوز/ اللوز/ الكاجو/ الفاصولياء السوداء/ الفول السوداني.
  • تناول الأطعمة الغنية  بحمض الفوليك: الأفوكادو/ الفواكه الحمضية وغيرها.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الحليب/ الجبنة/ اللبن قليل الدسم/ السالمون والسردين.
  • تناول الأطعمة الغنية  بالحديد: السبانخ والأسماك واللحوم.
  • تجربة بعض الأعشاب: جذور الماكا/ الجنسنغمستخلص الجنكة وغيرها.
  • تجنب شرب الكحول.
  • التقليل من الاحتكاك مثل استخدام المواد المزلقة.
  • اكتشاف مناطق تثير الشريك الجنسي غير الأعضاء التناسلية.
  • تطبيق كريم تخدير على القضيب قبل نصف ساعة من الجماع.

للمزيد: تمارين كيجل للرجال / تمارين كيجل لدى النساء/ الجماع والاستجابات الجنسية / للجنس البطيء فوائد عديدة تعرف عليها !

المرجع: How to Increase Sexual Stamina: 45 Tips to Improve Strength, Endurance, and Technique

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة الجنسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الطب في بلاد ما بين النهرين مقالات طبية
مشروبات الدايت والسكري أخبار طبية
ما هي الكربوهيدرات مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً