لدي توسع في فتحة الشرج بسبب الشذوذ ادت الي ضعف الانتصاب انا تبت الحمد لله ارجو الافاده بأفضل الحلول واسرعها

إذا توقفت عن هذه العادة ، فيمكن المساعدة في تضييق الفتحة من خلال تقوية عضلات الشرج بواسطة تمارين كيغل قبل أن تطبق التمرين يجب عليك أن تتعلم كيف تقدر على تقليص عضلة PC تخيل نفسك في حالة تبول ثم حاول حبس البول بصورة فجائية سوف تحس بحركة أو تقلص العضلة PC، راجع التفاصيل في القاموس. ولتحسين الانتصاب عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح. وستتحسن بالتدريج