تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ادمان العادة السرية
24 سبتمبر 2024
302
كيف اتخلص من ادمان العادة السرية بطريقة مضمونة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-09-24T13:07:52+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن يكون التخلص من إدمان العادة السرية تحديًا، ولكنه ممكن باتباع بعض الخطوات والاستراتيجيات الفعالة، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة:
- تحديد المحفزات: حاول تحديد المواقف أو المشاعر التي تدفعك لممارسة العادة السرية.
- فهم العواقب: فكر في الآثار السلبية التي تسببها لك هذه العادة، سواء كانت جسدية أو نفسية أو اجتماعية.
- تجنب المحفزات: بمجرد تحديد المحفزات، حاول تجنبها قدر الإمكان، على سبيل المثال، إذا كان استخدام الهاتف في الليل يحفزك، تجنب استخدامه قبل النوم.
- شغل وقت فراغك: ابحث عن أنشطة بديلة تشغل وقتك وطاقتك، مثل ممارسة الرياضة، القراءة، تعلم مهارة جديدة، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر، كما أنها تصرف الانتباه عن الرغبة في ممارسة العادة السرية.
- الحفاظ على نمط نوم صحي: النوم الكافي يساعد على تنظيم الهرمونات وتقليل الرغبة الجنسية.
- تجنب مشاهدة المواد الإباحية: تعتبر المواد الإباحية من أقوى المحفزات لممارسة العادة السرية، لذا يجب تجنبها تمامًا.
- التحدث مع شخص تثق به: التحدث عن مشكلتك مع صديق أو فرد من العائلة يمكن أن يوفر لك الدعم والتشجيع.
إذا كنت تجد صعوبة في التغلب على الإدمان بمفردك، فلا تتردد في طلب المساعدة من معالج نفسي أو مستشار متخصص في الإدمان.
للمزيد:
0 2024-09-27T09:04:31+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%85%D8%B6%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A9-1805675#answer-0
يمكن أن يكون التخلص من إدمان العادة السرية تحديًا، ولكنه ممكن باتباع بعض الخطوات والاستراتيجيات الفعالة، إليك بعض النصائح التي... اقرأ المزيد
يمكن أن يكون التخلص من إدمان العادة السرية تحديًا، ولكنه ممكن باتباع بعض الخطوات والاستراتيجيات الفعالة، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة:
- تحديد المحفزات: حاول تحديد المواقف أو المشاعر التي تدفعك لممارسة العادة السرية.
- فهم العواقب: فكر في الآثار السلبية التي تسببها لك هذه العادة، سواء كانت جسدية أو نفسية أو اجتماعية.
- تجنب المحفزات: بمجرد تحديد المحفزات، حاول تجنبها قدر الإمكان، على سبيل المثال، إذا كان استخدام الهاتف في الليل يحفزك، تجنب استخدامه قبل النوم.
- شغل وقت فراغك: ابحث عن أنشطة بديلة تشغل وقتك وطاقتك، مثل ممارسة الرياضة، القراءة، تعلم مهارة جديدة، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر، كما أنها تصرف الانتباه عن الرغبة في ممارسة العادة السرية.
- الحفاظ على نمط نوم صحي: النوم الكافي يساعد على تنظيم الهرمونات وتقليل الرغبة الجنسية.
- تجنب مشاهدة المواد الإباحية: تعتبر المواد الإباحية من أقوى المحفزات لممارسة العادة السرية، لذا يجب تجنبها تمامًا.
- التحدث مع شخص تثق به: التحدث عن مشكلتك مع صديق أو فرد من العائلة يمكن أن يوفر لك الدعم والتشجيع.
إذا كنت تجد صعوبة في التغلب على الإدمان بمفردك، فلا تتردد في طلب المساعدة من معالج نفسي أو مستشار متخصص في الإدمان.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
مرحبا قمت منذ شهرين بالبدء بتمارين كيغيل للتحسن على المستوى الجنسي و التحكم بالقذف ، ولاحظت تحسن ملحوظ في فترة...
سؤال من ذكر سنة 33
قضيبي لا يستمر في إنتصاب إلا بأخد مكمل غدائي etumax أو عسل هيلتي لكي تنجح علاقة الجنسيات مع زوجتي إلا...
سؤال من أنثى سنة 30
انا مختونه ختان فرعوني وحصل دخول للراس قضيب من زوجي من برا ونزل كتلة دم صغير ودم بسيط هل هذا...
سؤال من ذكر سنة
بالنسبة لعلاج فلوبادكس Flopadex تم وصفة لي امس اول مرة واخذته مساء ثم حدث جماع مع زوجتي صباحاً وفوجئت رغم...
سؤال من أنثى سنة
ذهبت الاسبوع الفات الى طبيبة لتطمن على غشائي البكاره وقالت لي سليمة لكن عندي وسواس قوي ممكن تتاكد من غشاىي
سؤال من ذكر سنة 56
أعاني من الم اسفل الظهر اثناء القذف والسائل المنوي معدوم ما في سائل منوي فما المشكلة؟
سؤال من أنثى سنة 22
هذا غشائي ولكن ما يقلقلني هوا اتساع الفتحة عند الدفع ولكنها تعود لحالتها الطبيعية عند الرخو هذه الصور في حالات...
سؤال من ذكر سنة 35
أمارس العادة السرية بكثرة ولكن بدون عنف وهذا أعتقد يعود لأسباب نفسية منها التوتر والقلق ولكن أحيانا أشعر بأن القضيب...
سؤال من أنثى سنة 18
مع اني لم ادخل شيئا.
سؤال من ذكر سنة 37
مرحبا ممكن سؤال هل صحيح أن النشوه الجنسيه للرجل اثناء العلاقه هيه ذروة او اعلى درجه من الاثاره الجنسيه؟ ارجو...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين