كيف يمكن الاقلاع عن ممارسة العادة السرية

أتمنى لك التوفيق، بالفعل الصوم يساهم في التخفيف من الرغبة الجنسية مما قد يساعدك على التخلص من مشكلة العادة السرية المتكررة، وأود أن ألفت انتباهك إلى أن التوقف عن ممارسة العادة السرية يتطلب الإرادة، والصبر، والعمل على تغيير بعض العادات اليومية.

سوف أوضح لك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على الحد ممارسة العادة السرية أو التخلي عنها بشكل تام:

• حاول فهم الأسباب التي تدفعك لممارسة هذه العادة.
• املأ فراغ وقتك بالأنشطة الأخرى المحببة إليك، مثل التسجيل في نادي رياضي، أو الانخراط في الأنشطة الاجتماعية.
• تجنب التعرض للمحفزات الجنسية.
• حاول تفعيل خاصية الحماية في المتصفح أو من مزود خدمة الإنترنت لمنع المواقع الإباحية.
• تجنب التواجد وحيدًا في المنزل أو في غرفتك.
• حدد أهدافًا واقعية لترك العادة، مثل أن تقوم بتركها بشكل تدريجي.
• حدد أهداف تشجعك على ترك العادة، مثل المحافظة على صحة الجسم وتجنب مضارها في المستقبل.

فيها حال شعرت أن العادة السرية تؤثر في حالتك النفسية ونشاطك اليومية لا تتردد في استشارة مرشد نفسي لمساعدتك على وضع خطة مناسبة تساعدك على التخلي عن ممارسة العادة السرية.

للمزيد:

• كيف ومتى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية؟
• ما هي أبرز أضرار العادة السرية للرجال؟