أعاني من سرعة القذف وبدأت في ممارسة تمرين كيجل، هل أمارس تمرين من 1 إلى 10 أيضا لكي اجعل ذهني هو الاخر يتعود على التأخير ام اكتفي بكيجل ام هذا التمرين لفترة والاخر بعده؟؟

لا ضرر من تزامن الممارسة.

اعاني من قذف السريع و عند ممارستها بعد عشرين ثانية اقذف و قررت التوقف عنها و هل ممارسة الرياضة و التغذية الصحيحة ستعالج القذف السريع نهائيا بدون ممارسة تمرين كيجل و هل ممارسة الرياضة بدون تمرين كيجل و تغذية صحية تحل المشكلة ام لابد من تمارين كيجل

لمتذا تتجنب تمارين كيغل ، تمرين تقليص عضلة PC: PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا. و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول : 1- انتصاب قوي. 2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر. 4- زيادة فعالية غدة البروستاتا. كيف تطبق هذا التمرين؟؟ قبل أن تطبق التمرين يجب عليك أن تتعلم كيف تقدر على تقليص عضلة PC تخيل نفسك في حالة تبول ثم حاول حبس البول بصورة فجائية سوف تحس بحركة أو تقلص العضلة PC توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و يمكن أن تختار أي نوع من التمارين لتمارسه بصور يومية: 1- تقليص عضلة PC هذا التمرين عبارة عن تقليص و ارتخاء لعضلة PC بصورة متكررة يمكن أن تبدأ ب 40 مرة في اليوم ثم تبدأ بالزيادة يوم بعد يوم و حسب قوة تحملك إلى أن تتمكن الوصول إلى 250-400 مرة في اليوم الشيء الجيد في هذا التمرين هو انه يمكن ممارسته في أي مكان البيت أو المكتب من غير أن يعلم احد بذلك. 2- تقليص مع ضغط لعضلة PC:- هذا التمرين يشبه التمرين السابق و الفرق الوحيد هو نبدأ بتدفئة منطقة العضلة ثم نبدأ بعملية تقليص و ارتخاء لعضلة PC و عندما نصل إلى المرة العاشرة تبقى العضلة في حالة تقلص لمدة 25 ثانية ثم تأخذ راحة لمدة دقيقة ثم تعيد الكرة مرة أخرى يفضل ممارسة هذا التمرين خمسة مرات في اليوم. 3- زيادة مدة تقليص عضلة PC في هذا التمرين نقوم بعملية زيادة مدة تقليص عضلة PC 35 ثانية ثم ارتخاء ثم تقليص العضلة مرة أخرى لمدة 35 ثانية و هكذا. 4- استنفاذ عضلة PC تبدأ التمرين بالجلوس بوضعية مريحة ثم تدفئة منطقة العضلة ثم نبدأ بعملية تقليص قوي لعضلة PC من 30-50 مرة وبصورة بطيئة و بعد الانتهاء نقوم بمسك القضيب بإحكام لمدة 10 ثواني يتبع هذه العملية تقليص و ارتخاء لعضلة أل PC بصورة سريعة 150 وعندما تصل إلى آخر مرة قم بتقليص العضلة لأكثر فترة ممكنة ثم تأخذ استراحة لمدة 3 دقائق ثم ننهي التمرين بعمل 40 مرة تقلص قوي لعضلة PC بعد ذلك يجب الإحساس بالإنهاك و إحساس بحرقة في منطقة أل PC يعتبر هذا التمرين من أصعب التمارين و لكنه الأكثر فائدة من باقي التمارين.

سؤال من ذكر سنة

الصحة الجنسية

ما هو التمرين الذي يؤخر القذف

Q: هل تمرين الاستمناء يفيد في تاخير القذف(ترك الاستمناء قبل القذف بلحظات)ايهم افضل هو ام تمرين كيجل وبالنسبه لادوية القذف من الفياجرا هل يمكن اخذها بدون ممارسة الجنس

تارين كيغل أفضل ولمدة طويلة!! والفياغرا ليس لها فائدة غير المساعذدة في الانتصاب.

Q: ماهو تمرين كيغل

تمارين مصممة لتقوية العضلة العانية العصعصية(PC) لقاعدة الحوض. ويتكون التمرين من كزم أو ضم وإرخاء العضلات التي تشكل قاع الحوض وتسمى أحياناً عضلات كيغل. وهدف تمارين كيغل هو إعادة توتر العضلة وتقوية العضلات العانية العصعصية لمنع أو تقليل مشاكل الحوض وزيادة الكفاءة الجنسية. وهي تفيد في منع تدلي المهبل وتمنع تدلي الرحم عند النساء. وتستعمل كذلك لعلاج آلام الموثة والورم الناجم عن فرط تنسج الموثة الحميد والتهاب الموثة لدى الرجال. لا مجال للمزيد، للمزيد عليك مراجعة تمارين كيغل في القاموس.

Q: كيف عمل تمرين كيغل

التمارين مشروحة بالتفصيل في القاموس، ولا تتسع المساحة لشرحها، راجع تمارين كيغل في القاموس.

Q: كيف اعمل تمرين كيغل

تمارين كيغل وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

Q: ما هو تمرين كيغل . وكيف يمكنني ان امارسها ؟؟

تمارين كيغيل : وهي تمارين مصممة لتقوية العضلة العانية العصعصية(PC) لقاعدة الحوض. ويتكون التمرين من كزم أو ضم وإرخاء العضلات التي تشكل قاع الحوض وتسمى أحياناً عضلات كيغل. وهدف تمارين كيغل هو إعادة توتر العضلة وتقوية العضلات العانية العصعصية لمنع أو تقليل مشاكل الحوض وزيادة الكفاءة الجنسية. وهي تفيد في منع تدلي المهبل وتمنع تدلي الرحم عند النساء. وتستعمل كذلك لعلاج آلام الموثة والورم الناجم عن فرط تنسج الموثة الحميد والتهاب الموثة لدى الرجال. والتماريم مفيدة في علاج السلس البولي لدى الرجال والنساء وهي تسمى كذلك تمارين قاعدة الحوض. تمرين تقليص عضلة PC : للمزيد راجع تمارين كيغل في القاموس

Q: عضلات الحوض pc التي تستخدم في تمرين كيغل هل هي تنقبض ام تنبسط عند القذف

تنقبض وتنبسط لإخراج المني على دفعات!!

19 سبتمبر 2018

2767

أي تمرين افضل لتحسين القذف، تمرين يسمى (1 - 10) أو تمرين صرف الفكر اثناء ممارسة العادة السرية علما انني لا اريد ممارسة تمرين كيغل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعتمد اختيار التمرين المناسب على احتياجاتك الفردية وظروفك الشخصية، وفيما يلي توضيح الفرق بين تمرين 1-10 وتمرين صرف النظر:

تمرين (1-10):
- يُعرف أيضًا باسم "تمرين الإيقاف البدء".
- يتضمن تحفيز القضيب حتى الوصول إلى حافة القذف، ثم التوقف عن التحفيز لبضع ثوانٍ قبل الاستمرار.
- يتم تكرار العملية مع زيادة مدة التوقف تدريجيًا.
تمرين صرف الفكر:
- يُعرف أيضًا باسم "تقنية التحكم بالانتباه".
- يتضمن التركيز على أشياء أخرى غير الإحساس أثناء التحفيز الجنسي.
- يساعد ذلك على تأخير القذف عن طريق تقليل التركيز على الإثارة الجنسية.

قد لا تكون هذه التمارين مناسبة للجميع، وقد تتطلب بعض الوقت والصبر لرؤية نتائج، ومن المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، وبالإضافة إلى التمارين، قد تشمل العلاجات الأخرى لسرعة القذف ما يلي:

العلاج النفسي: يمكن أن يساعد في معالجة المشاكل النفسية التي قد تساهم في سرعة القذف، مثل القلق أو الاكتئاب.
الأدوية: قد تكون بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية مفيدة في بعض الحالات.
العلاج بالكريمات: يمكن تطبيق كريمات التخدير الموضعي على القضيب لتقليل الإحساس وتأخير القذف.
التواصل مع شريكك: من المهم التواصل مع شريكك حول مخاوفك بشأن سرعة القذف، ويمكن أن يساعدكم العمل معًا على تطوير استراتيجيات للتعامل مع المشكلة وتحسين تجربتكم الجنسية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن تؤثر قلة النوم على مستويات هرمون التستوستيرون والوظيفة الجنسية.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين الصحة العامة والوظيفة الجنسية.
تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى سرعة القذف، لذا من المهم إيجاد طرق لإدارة التوتر، مثل تقنيات الاسترخاء أو التأمل.

للمزيد:

0 2018-09-20T07:43:35+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%8A-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B0%D9%81-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D8%B3%D9%85%DB%8C-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%88-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B5%D8%B1%D9%81-1234667#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

تمرين (1-10):
- يُعرف أيضًا باسم "تمرين الإيقاف البدء".
- يتضمن تحفيز القضيب حتى الوصول إلى حافة القذف، ثم التوقف عن التحفيز لبضع ثوانٍ قبل الاستمرار.
- يتم تكرار العملية مع زيادة مدة التوقف تدريجيًا.
تمرين صرف الفكر:
- يُعرف أيضًا باسم "تقنية التحكم بالانتباه".
- يتضمن التركيز على أشياء أخرى غير الإحساس أثناء التحفيز الجنسي.
- يساعد ذلك على تأخير القذف عن طريق تقليل التركيز على الإثارة الجنسية.

العلاج النفسي: يمكن أن يساعد في معالجة المشاكل النفسية التي قد تساهم في سرعة القذف، مثل القلق أو الاكتئاب.
الأدوية: قد تكون بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية مفيدة في بعض الحالات.
العلاج بالكريمات: يمكن تطبيق كريمات التخدير الموضعي على القضيب لتقليل الإحساس وتأخير القذف.
التواصل مع شريكك: من المهم التواصل مع شريكك حول مخاوفك بشأن سرعة القذف، ويمكن أن يساعدكم العمل معًا على تطوير استراتيجيات للتعامل مع المشكلة وتحسين تجربتكم الجنسية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن تؤثر قلة النوم على مستويات هرمون التستوستيرون والوظيفة الجنسية.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين الصحة العامة والوظيفة الجنسية.
تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى سرعة القذف، لذا من المهم إيجاد طرق لإدارة التوتر، مثل تقنيات الاسترخاء أو التأمل.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

20 سبتمبر 2018