بشكل عام يمكن للمرأة الحامل تناول معظم الأطعمة باعتدال خلال الفترة الأولى من الحمل أو أي من مراحل الحمل الأخرى، ولكن ينصح بتجنب عدد من الأطعمة أو الحد منها، ومن الأمثلة عليها ما يأتي:

• الأسماك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الزئبق مثل سمك القرش، الماكريل، التونة، سمك القرميد وغيرها. حيث أن الزئبق يؤثر سلبًا على الجنين.
• اللحوم، والأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيداً، للوقاية من العدوى فيروسية، أو البكتيرية، أو الطفيلية.
• البيض النيئ الذي قد يسبب عدوى السالمونيلا.
• اللحوم العضوية، حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين أ الذي يرتبط بالتشوهات الخلقية وخطر الإجهاض.
• كبدة الحيوانات أو أي أطعمة تحتوي نسبة عالية من فيتامين أ.
• الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• الخضروات والفاكهة غير المغسولة جيداً.
• الحليب غير المبستر، حيث يحتوي على مجموعة من البكتيريا الضارة التي تهدد حياة الجنين، أو الأطعمة المصنوعة من الحليب غير المبستر ، مثل جبن الماعز الطري.
• المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ أو زيت كبد السمك.
• مشروبات الطاقة.

ينعكس النظام الغذائي للمرأة خلال الحمل بشكل مباشر على صحة الجنين وسلامة الحمل، لذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي في جميع مراحل الحمل، وحتى بعد الولادة خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

للمزيد:

• الغذاء المثالي للمرأة الحامل
• ما هي أسباب زيادة الوزن خلال الحمل؟