أسئلة واجابات طبية الحمل والولادة

أنت حامل ثمانية عشر اسبوعا و 28 من الشهر تدخلين شهرا جديدا اي في 28-10 تدخلين الشهر التاسع

أنصح بمراجعة الطبيب

يجب على المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لتلبية احتياجات جسمها وجنينها المتزايدة، ومن أنواع العناصر الغذائية التي يجب على الحامل الحصول عليها في المراحل الأولى من الحمل ما يأتي:

• البروتينات: يجب تناول كميات كافية من البروتينات لدعم نمو الجنين، ومن مصادر البروتينات المناسبة اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج والديك الرومي، والأسماك، والبيض، والفول، والحمص.
• الدهون: يجب تجنب تناول الدهون المشبعة والتركيز على الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
• الألياف: يجب تناول الألياف الكافية من الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة.
• الكالسيوم: يجب تناول كمية كافية من الكالسيوم لدعم نمو العظام لدى الجنين، ويمكن الحصول على الكالسيوم من الحليب، ومنتجات الألبان، والسمك، والبروكلي، والكرنب.
• الحديد: يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد لتجنب فقر الدم ودعم نمو الجنين، ويمكن الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء، والسبانخ، والفواكه المجففة، والحبوب الكاملة.

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الأمثلة على وجبات صحية خلال الأشهر الأولى من الحمل:

• 2-3 حصص من الفواكه يومياً: وتشمل الفواكه الطازجة أو المعلبة أو المجمدة، عصائر الفواكه وتشمل حصة واحدة من الحمضيات على الأقل.
• 3-5 حصص من الخضروات يومياً: مثل السبانخ، البروكلي، الطماطم، البازلاء، البطاطا، الفليفلة الحلوة.
• 3 حصص من الألبان يومياً: مثل الحليب والألبان والأجبان.
• 2-3 حصص من البروتينات يومياً: مثل البقوليات، الأسماك، الدواجن، المكسرات والبذور.
• 3 حصص من الحبوب الكاملة يومياً: مثل القمح الكامل، والشوفان.

للمزيد:

• تغذية المراة اثناء الحمل
• الغذاء المثالي للمرأة الحامل

في فترة التبويض تقريبا في منتصفالدورة الشهرية ( مثلا في اليوم 14 من الدورة الشهرية المنتظمة التي مدتها 28 يوم )

الطل يتغذى من الام لذلك يجب على الام تناول غذاء صحي متوازن , واذا خافت الحامل على طفلها أجاز لها الشرع الافطار على أن تقضيه فيما بعد

تسطيعون استخدامها ولو أني انصح باستعمال حبوب منع الحمل

يحدث التبويض مابين اليوم الحادي عشر واليوم الخامس عشر من تاريخ أول يوم لآخر دورة شهرية والاخصاب يحصل في اليوم الرابع عشر من تاريخ موعد الدورة القادمة اي بالعد العكسي من تاريخ الدورة القادمة وعمر البويضة 24 ساعة اما عمر الحيوان المنوي بعد القذف 72 ساعة اي الايام المستهدفة اليوم بالعد العكسي اليوم الثاني عشر واليوم الرابع عشر واليوم الثاني عشر عند النائ غير منتظمات الدورة. اما النساء منتظمات الدورة والتي عدد ايامها 28 يوم يكون يوم الاخصاب اليوم الرابع عشر من بداية الدورة والجماع يكون في اليوم الحادي عشر والثاني عشر والرابع عشر والسادس عشر وينصح بالراحة للزوجين و الاكل الجيد وحمض الفوليك