مابرنامج الطعام للحامل وع ماذا يجب التركيز في المؤكلات ؟؟؟

الغذاء المتوازن الذي يحتوي على كل المجموعات الغذائية من حليب ولحوم وفاكهة وخضار وخبز ودهن، مع التركيز على الأغذية الغنية بالبروتين والحديد والكالسيوم والفيتامينات. *فطور:  1 كوب حليب ساخن بيض مسلوق أو جبن نصف خبز عربي – برتقالة .وجبة خفيفة: عصير طازج *الغذاء: لحم أو دجاج أو سمك سلطة خضراء أرز – ربع خبز – لبن وجبة خفيفة: شريحتان جبن + ربع خبز + عصير فاكهة *العشاء: أي من بدائل اللحوم أو البقول خبز – تمر – حليب وجبة خفيفة: بيضة مسلوقة – حليب – ربع خبز أو بديل تونة – جبن ... أما عن الشاي فلا ينصح بالإكثار منه.