كيف تزيد المراءة الولودة الحليب

يوجد العديد من العوامل المؤثرة في ادرار الحليب عند المرأة المرضعة ويمكن زيادة إدرار الحليب من خلال اتباع النصائح التالية:

• إرضاع الطفل بشكل متكرر كل ساعتين تقريباً.
• إرضاع الطفل في كل مرة من كلا الثديين.
• إرضاع الطفل من ثدي الأم فقط وتجنب الحليب الصناعي والأطعمة الأخرى إذا كان الطفل أقل من 6 أشهر.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• شرب كميات كافية من المياه والسوائل.
• إدراج الشمر وبذور الحلبة ضمن النظام الغذائي المتبع أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الشمر والحلبة.
• إضافة الشوفان والحبوب الكاملة وخميرة البيرة إلى النظام الغذائي.
• تناول الثوم، الزنجبيل ضمن النظام الغذائي.

للمزيد:

• ما هي الأغذية التي تزيد إدرار الحليب؟
• بعض المعتقدات الشائعة والخاطئة حول حليب الأم
• انخفاض ادرار الحليب لدى الأم المرضعة وطرق زيادته
• أفضل الأطعمة لزيادة ادرار الحليب
• كيف تحدد الام كمية الحليب التي يحتاجها الطفل الرضيع

المرجع:

• Increasing Low Milk Supply
• How to increase breast milk: 7 foods to eat