طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

كيف واحد يسيطر علة النوم بوقت المحاضرة خصا ما بين و ص انام مبكرا حوالي

icon 29 أكتوبر 2014
icon 3279
سلام. كيف واحد يسيطر علة النوم بوقت المحاضرة خصا ما بين 11 و 12 ص انام مبكرا حوالي 7 ساعة أو أقل شنو نوع الفطور المناسب اخاف كثير من الأساتذة يلاحظو اني نعسانة واقاوم النعاس بس ما أستطيع استوعب كثير من الكلام وأشعر بروتين ممل لا يشدني إلى المحاضرة؟!
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يجب تناول وجبة افطار متوازنه قليلة البروتين... 2- ممارسة بعض التمارين الخفيفه في الصباح الباكر وقبل المحاضره... 3- الاسترخاء من اي ضغوط نفسيه قبل الذهاب الي المحاضره حتي لا تشتت التركيز... 4- النوم يوميا من 8 الي 9 ساعات متواصله.. 5- اغسل وجهك بماء بارد ليحافظ على انتعاشك اطول فتره ممكنه .. 6- غير وضعية جلوسك او تحرك في مكانك لتبعد عنك نوبة النوم.. 7- مذاكره المحاضرات عند العوده منها مباشره لتاخذ اطول فتره ممكن من النوم المريح. 8- محاولة التواصل مع المحاضر بالسؤال والنقاش حتي لا تبقي في وضع ثابت فتره طويله. 1 2014-11-03T05:34:00+00:00
يجب تناول وجبة افطار متوازنه قليلة البروتين... 2- ممارسة بعض التمارين الخفيفه في الصباح الباكر وقبل المحاضره... 3- الاسترخاء من... اقرأ المزيد
يجب تناول وجبة افطار متوازنه قليلة البروتين... 2- ممارسة بعض التمارين الخفيفه في الصباح الباكر وقبل المحاضره... 3- الاسترخاء من اي ضغوط نفسيه قبل الذهاب الي المحاضره حتي لا تشتت التركيز... 4- النوم يوميا من 8 الي 9 ساعات متواصله.. 5- اغسل وجهك بماء بارد ليحافظ على انتعاشك اطول فتره ممكنه .. 6- غير وضعية جلوسك او تحرك في مكانك لتبعد عنك نوبة النوم.. 7- مذاكره المحاضرات عند العوده منها مباشره لتاخذ اطول فتره ممكن من النوم المريح. 8- محاولة التواصل مع المحاضر بالسؤال والنقاش حتي لا تبقي في وضع ثابت فتره طويله.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 3 نوفمبر 2014
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالأمراض العصبية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف نتعامل مع الطفل فاقد الشهية؟ مقالات طبية
كيف نتعامل مع الطفل فاقد الشهية
اسباب فقد شهية الاطفال
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
النساء ومرض الزهايمر
كيف تقهر الأرق مقالات طبية
كيف تقهر الارق
توتر
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض نسائية

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة