تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...سبب اضطراب النوم
29 أغسطس 2010
1057
سبب اضطراب النوم
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
توجد نظريتان تفسران آلية حدوث النوم هما :
النظرية المنفعلة للنوم: وهي تعني انخفاضا في وصول الإشارات العصبية الحسية والحواسية من المحيط نحو الجهاز الشبكي المفعل وإصابة مشابكها بالتعب نتيجة استمرار اليقظة.
النظرية الفاعلية للنوم: وهو تعني وجود مراكز عصبية تتدخل في عملية النوم تقع في جذع الدماغ وهي المسؤولة بشكل فاعل عن بدء حدوث النوم، فتقوم بدور فاعل في تثبيط الباحة الشبكية المحرضة وبالتـالي تثبيط نشاط الجهـاز الشبكي المفعل، حيث يؤدي تنبيه المستقبلات الآلية في الجلد بتـواتر 8-10/ثانية لبدء النوم عند الحيوانات. كما أن التنبيهات المتكررة بانتظام تؤدي للدخول بالنوم عند الانسان، وان آلية تأثيرها تقع في نوى جذع الدماغ، حيث توجد نوى الرفاء في المنطقة الجسرية البصلية وتنشأ منها ألياف تتجه نحو الأعلى إلى الباحة الشبكية المحرضة ونوى المهاد والوطاء والقشر المخي والجهاز الحوفي، كما تنشأ منها ألياف تتجه نحو الأسفل إلى النخاع الشوكي لتنتهي بالقرون الخلفية حيث تقوم بتثبيط الإشارات الالمية. تفرز خلايا تلك النوى ناقلا عصبيا مثبطا هو السيروتونين فيمارس دوره في تثبيط الباحة الشبكية المحرضة فهو هرمون نوم الموجات البطيئة.
لتجنب اضطراب النوم عليك
١- النوم في مواعيد محددة وعدم السهر لأوقات متأخرة
٢- عدم شرب المنبهات ، وخاصة في ساعات المساء
٣- شرب المهدئات مثل اليانسون والنعنع
٤- الابتعاد عن الإثارة الجنسية والإثارة بشكل عام ، مثل أفلام الرعب !
٢-
0
2010-08-29 23:25:04
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-24492
طاقم الطبي
توجد نظريتان تفسران آلية حدوث النوم هما :
النظرية المنفعلة للنوم: وهي تعني انخفاضا في وصول الإشارات العصبية الحسية والحواسية... اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 أغسطس 2010
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
كيف ممكن احل مشكلة الارق واضطرابات النوم
يجب تجنب الزعل و العصبية الزائدة و الجهد الزائد و السهر.. تجنب شرب المنبهات مساء مثل القهوة و الشاي و الغازات..ممكن أخذ دواء اميتريبتلين25مجم (elatrol ) في فلسطين. ممكن أخذ دواء ديازيبام 5مجم أو لورازيبام 1-2.5مجم عند النوم... و لا أنصح بالتعود على الأدوية. . فقط مؤقتة لحين انتظام النوم
سؤال من ذكر سنة
كيف انظم النوم واتخلص من اضطرابات النوم؟
عدم استخام الادوية المنومة والمهدئة
عدم ناخر وجبة العشاء
استخدام كوب من الحليب قبل النوم مباشرة
عدم التفكير فيما يقلقك قبل النوم
الاستلقاء في ضؤ هادىء واستخدام كتب او مجلة تقرأء فيها وانت مضطجع
سؤال من أنثى سنة
ماهو سبب الصداع الدائم خاصة اني لا استطيع النوم في الليل
الصداع التوتري او التشنجي او العصابي على الاغلب هو السبب فالرياضه وتمارين الاسترخاء انسب الحلول
سؤال من أنثى سنة
ما أسباب النوم الكثير و الصداع
الاسباب عديده ولكن المرضى المصابون باعراض الكأبه عرضه للصداع والنوم الكثير بعد الفحوصات لغرض الكشف عن الامراض العضويه المسببه للنوم والصداع
سؤال من ذكر سنة
ما سبب حدوث نوبه الصرع عند الاكل تحديداً ؟
الصرع يأتي بأشكال عديدة،وحسب نوعه قد يثار ببعض المنبهات مثل الضوء أو قلة النوم أو الضجيج،وهناك مايسمى الصرع الانعكاسي الذي يثار ببعض أنواع المسيقى أو اللمس أو القراءة،وقد يكون الصرع مع الأكل حصراً هو من هذا النوع.
سؤال من ذكر سنة 35
الاعراض نوم قهري لاارادي وقلق في الليل حركات لااراديه ولخبطه في الكلام عند الانفعال او الزعل او عند الضحك حتى...
ينصح بعمل رسم مخ بالكمبيوتر مع اختبارات الذهان واختبارات سمات الشخصية وافادتنازبالنتيجة لتقييم حالتك ووصف العلاج اللازم
سؤال من ذكر سنة 21
السلام عليكم أعاني من انين أثناء النوم مستمر واعاني من السمنه أيضا ما سبب الانين أثناء النوم يحدث تقريبا كل...
ينصح بفحص اللحمية بمعرفة الزميل استشارى الانف والاذن والحنجرة مع عمل رسم مخ بالكمبيوتر وتحليل وطائف الغدة الدرقية وافادتنا بالنتيجة لتقييم حالتك ووصف العلاج اللازم
سؤال من أنثى سنة
اعاني من مرض الصرع واخذ الدواءمنذ 3اشهرفما سبب هذه الاعراض:الشعور بدوار؛الشعور بالخوف من دون سبب والقلق؛،ارتجاف اليدين ومغص في المعدة.فقدان...
يجب معرفة نوع الدواء والجرعه للتفريق بين الاعراض الجانبيه للدواء او ان الجرعه قليله
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم . اعاني من مشكلة النسيان و قلة التركيز مما سبب لي ازمه نفسيه بعدم القدر على النجاح و...
السبب لصغار العمر-20-50 سنة يعتبر توتر وعصبية وارهاق جسدي وذهني و لايوجد شئ عضوي يقلق. فممكن اخذ منشطات فيتامينات، بيراسيتام لمدة شهرين و الفائدة تتضح بعد ثالث أسبوع من التعاطي المنتظم إن شاء الله.
سؤال من أنثى سنة 39
ما هي أسباب قلة النوم عند النساء؟
تحتاج معظم النساء إلى 7 ساعات على الأقل من النوم خلال ساعات الليل، إلا أنه تعاني العديد من النساء من الأرق أو قلة النوم وغيرها العديد من اضطرابات النوم المختلفة، ومن أسباب اضطرابات النوم عند النساء أو أسباب قلة النوم عند النساء ما يلي:
- الاضطرابات الهرمونية المتعلقة بالدورة الشهرية، خاصة عند انخفاض مستويات البروجسترون وظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
- الاضطرابات الهرمونية المتعلقة بحالات الحمل، خاصة خلال الثلث الأول والثلث الأخير من الحمل.
- الاضطرابات الهرمونية المتعلقة بالوصول إلى سن اليأس، حيث يحدث تغيرات شديدة في كل من هرمون الاستروجين والبروجسترون حيث تسبب هذه التغيرات أعراض مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة التي تسبب المشاكل المتعلقة بالنوم.
- الاضطرابات الهرمونية المتعلقة بارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون وانخفاض مستويات البروجسترون مثل الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
- الألم العضلي الليفي (الفيبروميالجيا)، وهو اضطراب يصيب النساء أكثر من الرجال حيث يعاني فيه الشخص المصاب من ألم العضلات في جميع أنحاء الجسم ويسبب صعوبة في النوم وقلة النوم عند النساء.
- الإصابة بحالة تسمى سلس البول، حيث أن المشاكل التي تطرأ على الجهاز التناسلي نتيجة الحيض والحمل والولادة قد تسبب سلس البول والذي بدوره يسبب الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل.
- الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر.
- المشاكل المرتبطة بالتنفس أو انقطاع التنفس أثناء النوم.
- الإصابة بحالة متلازمة تململ الساقين.
- الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية.
- الإصابة بارتجاع المريء أو الحموضة وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الأدوية التي تسبب مشاكل متعلقة بالنوم أو استهلاك الكافيين والكحول.
ينصح باتباع النصائح التالية من أجل النوم بشكل أفضل:
- الحفاظ على جدول نوم ثابت حيث يتم النوم والاستيقاظ في نفس الوقت من كل يوم.
- الحد من استهلاك الكحول والكافيين قبل بضع ساعات من النوم.
- العمل على تجنب الهواتف المحمولة أو الأجهزة الإلكترونية قبل موعد النوم ببضع ساعات.
- العمل على ممارسة تقنيات الاسترخاء والهدوء قبل الذهاب إلى الفراش.
- النوم في غرفة مريحة وهادئة ودرجة حرارة مناسبة وفرشة مريحة مع تحديد نوعية الضوء والبعد عن الضوضاء.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
70971
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19180
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره