اعاني من العصبية الزائدة والخمول والكسل و عدم الرغبة في مخالطة الاشخاص .. لا ادري ما السبب وما العلاج !!

ينشأ الشعور بالعصبية عند التعرض لضغوطات معينة في حياتنا اليومية كنتيجة للاستجابات الهرمونية والفسيولوجية لذلك. حيث يبدأ الجسم بإفراز الأدرينالين فتزداد ضربات القلب ومعدل التنفس ويرتفع الضغط.

في كثير من الأحيان يمكن اعتبار العصبية هي رد فعل طبيعي لبعض المواقف، لكن في حال تكرار حدوثها دون أي سبب يستدعي حالة الانفعال أو في حال اقترانها مع أعراض أخرى كالخمول، والكسل، والرغبة في الوحدة، وتأثر الحياة اليومية والعمل والدراسة بسبب ذلك، هنا يجب مراجعة الطبيب المختص للحد من تلك الأعراض ومعالجتها. 

 يعتبر الخمول والكسل من أعراض الاكتئاب؛ والذي هو عبارة عن اضطراب مزاجي تتداخل في عدة مشاعر منها الحزن، واليأس، وفقدان الفرح والسعادة. وقد يرافق ذلك أيضاً الشعور بالغضب، والعدوانية، والتهيج (عدم الاستقرار)، والقلق، والأرق. 

قد تتطور تلك المشاعر إلى أن تؤدي إلى انخفاض الإنتاجية وضياع الوقت وتأثر العلاقات الاجتماعية. كما يمكن أن تظهر الأعراض التالية بشكل لاحق إذا لم يحصل المريض على الرعاية اللازمة:

• ازدياد المشاكل الصحية المزمنة سوءاً في حال وجودها. 
• فقدان الاهتمام وعدم العثور على المتعة في الأنشطة المفضلة.
• انخفاض الرغبة الجنسية وقلة الأداء الجنسي.
• عدم القدرة على التركيز وصعوبة إكمال المهام.
• حدوث اضطرابات في النوم، مثل: الأرق والنعاس المفرط.
• الشعور بالتعب، والصداع، والتعرض لمشاكل في الجهاز الهضمي.

كما يمكن اتباع التعليمات والنصائح التالية للتقليل من العصبية الزائدة والخمول والكسل:

• الاستعداد والتخطيط لأمور الحياة في العمل أو الدراسة مثلاً: ينصح بوضع جدول زمني لكل المهام المطلوبة لتجنب الضغط والتوتر مع إتاحة وقت إضافي للمواعيد والمناسبات. 
• محاولة اصطحاب صديق أو أحد أفراد العائلة إلى الأماكن والمواعيد التي قد توتر الشخص. 
• التفكير بإيجابية تجاه الحياة والوثوق بالقدرات الموجودة، وذلك لأن عدم الثقة والقلق من الفشل من أكثر الأسباب المؤدية للتوتر.
• طلب المساعدة من الأشخاص المقربين، حيث يمكنهم اقتراح رؤيتهم تجاه المواقف من منظور أكثر عقلانية بعيداً عن العاطفة.
• ممارسة تمارين والأساليب التي تساعد على الاسترخاء، مثل: التنفس العميق، وممارسة الرياضة، واليوجا، والتأمل الواعي، وقضاء الوقت مع الأشخاص الذين نحبهم أو مع الحيوان الأليف المفضل.
• اتباع نمط صحي؛ بالحصول على نوم كافي، وتناول الأكل الصحي، والابتعاد عن التدخين والكحول. 
• مراجعة الطبيب المختص لمعرفة الأساليب السلوكية والمعرفية التي يمكن اتباعها وكذلك لوصف الدواء المناسب إذا استدعى الأمر. 

للمزيد:

• اكتئاب ما بعد الزواج
• اسباب اكتئاب النفاس وتدابيره العلاجية