ماهي الاشياء التي توزيد من كمية المني مثل الفواكه و الخصروات لا اقصد الادويه

بداية يجب معرفة أن كمية السائل المنوي الطبيعية هي بين 2-5 مليمتر، وزيادة الكمية عن ذلك ليس له علاقة بزيادة الخصوبة، فمن المهم إلى جانب كمية السائل هو صحة الحيوانات المنوية وعددها وسرعتها. ولتعزيز الخصوبة وصحة السائل المنوي ككل يتم ذلك من خلال نظام حياة كامل متوازن من خلال ممارسة الرياضة والتي تعمل على تحسين الدورة الدموية الواصلة للخصية، والنوم لفترة كافية خلال الليل. إضافة إلى الغذاء الصحي والذي يشمل:

• تناول الأغذية الغنية بفيتامين سي والذي يعتبر مهم جداً لزيادة كمية السائل المنوي وحركة الحيوانات المنوية، وينصح بجرعة تصل ولا تتجاوز ال1000 مليجرام يومياً.
• الأغذية الغنية بفيامين د والتعرض لأشعة الشمس لوقت كافي.
• الأغذية الغنية بالزنك مثل اللحوم، والمكسرات، والبيض، والحبوب الكاملة.
• شرب شاي جذور الماتشا حيث يوجد العديد من الدراسات التي توصي بأنه يعزز الخصوبة للرجال.

للمزيد:

• سبعة أطعمة لزيادة القدرة الجنسية

المرجع:

• 10 Ways to Boost Male Fertility and Increase Sperm Count