تساقط شعر وشيب وانا بعمر ال17

تحياتي لك. ليس من الشائع ظهور الشيب في سن الـ17، ولكن يمكن أن يكون له عدة أسباب، منها العوامل الوراثية، والتوتر الشديد، ونقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين B12، والنحاس.

أما تساقط الشعر، فقد يحدث نتيجة عدة عوامل، منها نقص التغذية، والتوتر، والتغيرات الهرمونية، واستخدام منتجات شعر قاسية.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على علاج تساقط الشعر:

• تناول غذاء صحي متوازن، يحتوي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الشعر، مثل:
  • الحديد، ومن مصادره اللحوم الحمراء، والكبد، والخضار الورقية الخضراء كالسبانخ.
  • فيتامين B12، ومن مصادره اللحوم، والبيض، والحبوب المدعمة.
  • البيوتين، ومن مصادره البيض والمكسرات.
  • فيتامين D، ومن مصادره صفار البيض، والفطر، والأسماك الزيتية.
  • أحماض أوميغا 3 ، ومن مصادرها الأسماك الزيتية.
• استشر طبيبك حول تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين أو الكولاجين.
• قلل التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا، والتنفس العميق، والتأمل.
• اتبع روتين صحي للعناية بالشعر، ويشمل ذلك تجنب الإفراط في استخدام الحرارة، أو منتجات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية.

بالنسبة للشيب، إذا كان وراثيًا، فقد لا يمكن إيقافه تمامًا، ولكن قد يساعد تناول غذاء صحي متوازن، والحفاظ على مستويات كافية من الفيتامينات في الحفاظ على صحة الشعر عمومًا.

للمزيد:

• أهم طرق علاج تساقط الشعر للرجال وتكثيفه
• أفضل عشر أطعمة للتخفيف من تساقط الشعر