ابي اعرف ايش الفيتامينات الي اقدر اخذها

أتمنى لكِ الصحة والعافية. يحتوي دواء سبروفيتا؛ وهو أحد مضادات الهيستامين، على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، لذا فإنه قد يساعد على علاج النحافة وزيادة الوزن من خلال تعزيز الشهية، ومع ذلك يوصى دائمًا باستشارة الطبيب قبل تناول الأدوية أو المكملات الغذائية عمومًا للتحقق من درجة آمانها، خاصةً إذا كان هناك مشكلات صحية أخرى يعاني منها الشخص، مثل هشاشة العظام، وتساقط الشعر، والكسل. 

أما فيما يتعلق بفيتامين د، فمن الأفضل إجراء فحص مخبري لقياس نسبة فيتامين د في الدم قبل تناول مكملات فيتامين د؛ إذ إن المستويات العالية من فيتامين د يمكن أن تؤدي لمخاطر صحية، وبشكل عام أنصحكِ بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، وتحديد الأسباب الكامنة وراء النحافة والأعراض الأخرى التي تعانين منها، والتي على الأرجح ناتجة عن نقص في العناصر الغذائية، مثل البروتين، والحديد، والزنك، وفيتامين د.

فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لزيادة الوزن الصحي، وتحسين الصحة العامة:

• تناولي وجبات طعام متكررة على مدار اليوم.
• أضيفي وجبات طعام صحية مغذية بين الوجبات الرئيسية.
• تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل:
  • الحبوب الكاملة.
  • البروتينات الخالية من الدهون.
  • الدهون الصحية.
  • الفواكه.
  • الخضروات.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
• قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا.
• اشربي كميات كافية من الماء للحفاظ على صحة الجسم ورطوبته.
• احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
• تناولي المكملات الغذائية في حال لم تحصلي على الفيتامينات والمعادن اللازمة من خلال الطعام، وذلك بعد موافقة الطبيب، مثل:
  • الحديد.
  • الزنك.
  • فيتامين د.
  • أحماض أوميغا 3.

للمزيد:

• أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة
• ما هي أفضل حبوب زيادة الوزن؟ وما فوائدها وأضرارها؟