كيف اتخلص من الوخز في الجسم

أتمنى لكَ الصحة والسلامة، ومع أنّ الوخز المستمر في جميع أنحاء الجسم له أسباب متعددة، لكن قد يساعدكَ اتباع الخطوات العملية التالية في التخلص منه إن كان سببه بسيطًا أو ممارسات يومية خاطئة:

• اهتم بنوعية غذائك، فأكثر من تناول البيض والحليب واللحوم والسمك والخضار الورقية.
• اشرب ماء بكميات كافية، بما لا يقل عن 2-3 لتر يوميًا، فالجفاف لفترة طويلة قد يسبّب وخز وتنميل أحيانًا.
• خفف من التوتر، بممارسة رياضة بسيطة يوميًا كالمشي السريع لمدة نصف ساعة، أو بتمارين التنفس العميق.
• ابتعد عن كل ما يقلقك ويوترك.
• نم لساعات كافية يوميًا، بما لا يقل عن 8 ساعات يوميًا خصوصًا هذه الفترة.
• ضع كمادات دافئة على الأماكن التي تلاحظ تركّز الوخز فيها أكثر من غيرها.

فإذا اتبعت النصائح السابقة لمدة 3-4 أسابيع بانتظام ودون ملاحظة أي تحسّن، أو على العكس زادت أعراضك أو بدأت تظهر أعراض جديدة، فأنصحك بزيارة طبيب ليفحصك سريريًا، وغالبًا سيطلب بعض التحاليل المخبرية، أو بعض الصور الإشعاعية اعتمادًا على نتائج الفحص السريري، وبشكل عام فإنّ أسباب النخز كثيرة ومتعددة وغالبها بسيط ويمكن علاجعه بسهولة، ومن هذه الأسباب:

• القلق والتوتر.
• الإجهاد وقلة النوم.
• الجفاف أو قلة شرب الماء.
• الجلوس أو النوم بوضعيات تضغط على الأعصاب.
• نقص بعض الفيتامينات والمعادن.
• أسباب عصبية، أو طبية، كفقر الدم، أو الضغط على بعض الأعصاب في الرقبة أو الظهر.