أسئلة واجابات طبية ارتفاع ضغط الدم

تعتمد خطورة ارتفاع ضغط الدم الانقباضي على درجة ضغط الدم، فبالنسبة لك فإن درجة الارتفاع لديك بسيطة ولا تستدعي القلق، ويمكن السيطرة عليها في الغالب واستعادة ضغط الدم الطبيعي من خلال إجراء بعض التعديلات في نمط الحياة.

يجدر الذكر أنه من الطبيعي أن يكون الارتفاع في ضغط الدم الانقباضي أعلى من الانبساطي، ولكن إذا كان الفارق بينهما كبيرًا فقد يدل على بعض المشاكل الصحية التي تتطلب مراجعة الطبيب لتحديد المشكلة ووصف العلاج المناسب.

أنصحك في جميع الأحوال بمراجعة الطبيب لمساعدتك على ضبط مستويات ضغط الدم ومنع تطور المشكلة إلى ارتفاع مزمن في ضغط الدم، وسوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح للمساعدة على استعادة ضغط الدم الطبيعي:

• اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وقليل الدهون المشبعة والصوديوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• الحفاظ على وزن صحي.
• الإقلاع عن التدخين.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• التحكم في التوتر.

للمزيد:

• ما الفرق بين الضغط الانقباضي والضغط الانبساطى؟
• علاج ارتفاع ضغط الدم، الأدوية والنظام الغذائي

يعتبر ضغط الدم خطيرًا إذا كان أعلى من 180/120 ملم زئبق بشكل مستمر، أو أعلى من 160/100 ملم زئبق لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الكلى أو السكري، أو إذا كان ارتفاعه مصحوبًا ببعض الأعراض، مثل:

• الصداع الشديد.
• ضيق في التنفس.
• ألم في الصدر.
• تغييرات في الرؤية.
• نزيف الأنف.
• تشوش الرؤية.

من الجيد أن تكون ملتزمًا بالخطة العلاجية التي وصفها لك الطبيب لمراقبة ومعالجة ضغط الدم، وأود الإشارة إلى أنه من الشائع حدوث ارتفاع بسيط في ضغط الدم خلال اليوم، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. عادةً ما يحدث هذا الارتفاع بسبب العوامل المؤقتة مثل التوتر أو التغييرات في نمط الحياة أو النشاط البدني.

إذا كنت قلقًا حول درجة ضغط الدم لديك يمكن الاتصال بالطبيب بشكل مباشر من المنزل عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي على مدار الساعة.

للمزيد:

• لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟
• معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم

لا يمكن الشفاء من ارتفاع ضغط الدم بشكل نهائي، بل يمكن التحكم به والسيطرة عليه بشكل فعال من خلال اتباع خطوات علاجية محددة، وهذه الخطوات تشمل:

أولاً، لا داعي للخوف والقلق! فارتفاع ضغط الدم مرض شائع يمكن علاجه بسهولة من خلال تغييرات في نمط الحياة وبعض العلاجات الدوائية، وبشكل عام من المهم لعلاج ارتفاع ضغط الدم اتباع نمط حياة صحي يتضمن الآتي:

بشكل عام تسبب القهوة ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم بعد شربها بفترة قصيرة، خاصةً لدى الأشخاص الذين لا يشربونها بانتظام، ويعتمد تأثير القهوة على ضغط الدم على عدة عوامل، تشمل:

• كمية الكافيين في القهوة: كلما زادت كمية الكافيين، زاد تأثيرها على ضغط الدم.
• حساسية الشخص للكافيين: بعض الأشخاص أكثر حساسية للكافيين من غيرهم.
• حالة ضغط الدم الأساسية: الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد يكونون أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم بعد شرب القهوة.

في حالة والدتك من المهم أن تناقش والدتك مع طبيبها تأثير القهوة على ضغط الدم لديها، ويمكن للطبيب مساعدتها في تحديد ما إذا كانت القهوة مناسبة لها أم لا، وكم من القهوة يمكنها شربها بأمان.

إليك بعض النصائح الأخرى لوالدتك:

• مراقبة ضغط الدم: من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام، خاصة بعد شرب القهوة.
• اختيار قهوة منزوعة الكافيين: إذا كانت والدتك تحب طعم القهوة، يمكنها شرب قهوة منزوعة الكافيين.
• استبدال القهوة بمشروبات أخرى: هناك العديد من المشروبات الأخرى التي يمكن أن تستمتع بها والدتك، مثل الشاي أو العصير أو الماء.

للمزيد:

• ما هو تاثير القهوة والشاي على ضغط الدم؟
• تعرف على أهم المشروبات التي ترفع الضغط

أتمنى لك السلامة، نعم، الكافيين يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، لأن الكافيين يعمل كمنبه عصبي ويزيد من نشاط الجهاز العصبي المركزي، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، كما قد يزيد الكافيين من إطلاق الأدرينالين، وهو هرمون يزيد من ضغط الدم.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، من الأفضل تقليل استهلاك الكافيين أو تجنبه تمامًا، لأنه قد يزيد من مشاكل ضغط الدم، إذا كنت ترغب في تقليل تأثير الكافيين على ضغط الدم، يمكنك التفكير في استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بخيارات غير محتوية على الكافيين.

يجدر الذكر أيضًا أن تأثير الكافيين قد يختلف من شخص لآخر، لذلك قد يكون من الأفضل استشارة الطبيب المعالج بخصوص استهلاك الكافيين وتأثيره على ضغط الدم في حالتك الخاصة، أو القيام بمراقبة ضغط الدم لديك قبل وبعد استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

للمزيد:

• ما هو تاثير القهوة والشاي على ضغط الدم؟
• تعرف على أهم المشروبات التي ترفع الضغط