تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الاشياء التي يمكن ان ترفع ضغط الدم
27 مارس 2024
381
ما هي الأشياء التي ترفع ضغط الدم؟ لأنني أعاني من ارتفاع ضغط الدم وليس منتظمًا بشكل جيد لذلك أريد أن أتجنب كل ما يرفع ضغط الدم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-03-27T07:06:17+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن هناك عدة عوامل وعادات يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وتجنبها قد يساعد في السيطرة على ضغط الدم بالفعل، وإليك بعض الأشياء التي يُعتقد أنها قد ترفع ضغط الدم وبالتالي يمكنك تجنبها:
- النظام الغذائي الغني بالصوديوم: تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم. حاول تقليل استهلاكك للأطعمة المالحة والمعالجة.
- السمنة وقلة النشاط البدني: الوزن الزائد وعدم ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- التوتر والقلق: الضغوط النفسية والتوتر النفسي يمكن أن يؤديان إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم. حاول إدارة التوتر والقلق بواسطة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
- التدخين: التدخين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول تجنب التدخين تمامًا.
- الكافيين: تناول الكميات الكبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي يمكن أن يرفع ضغط الدم لبعض الأشخاص. قلل من استهلاك الكافيين إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- قلة النوم: قلة النوم أو جودة النوم السيئة يمكن أن تزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم. حاول الحصول على نوم جيد وكافٍ كل ليلة.
التغييرات في النمط الحياتي قد تكون مفيدة للتحكم في ضغط الدم، ولكن يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو نمط حياتك، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم أو تتناول أدوية علاجيه له.
للمزيد:
0 2024-03-27T09:45:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-1775698#answer-0
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن هناك عدة عوامل وعادات يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وتجنبها قد... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن هناك عدة عوامل وعادات يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وتجنبها قد يساعد في السيطرة على ضغط الدم بالفعل، وإليك بعض الأشياء التي يُعتقد أنها قد ترفع ضغط الدم وبالتالي يمكنك تجنبها:
- النظام الغذائي الغني بالصوديوم: تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم. حاول تقليل استهلاكك للأطعمة المالحة والمعالجة.
- السمنة وقلة النشاط البدني: الوزن الزائد وعدم ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- التوتر والقلق: الضغوط النفسية والتوتر النفسي يمكن أن يؤديان إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم. حاول إدارة التوتر والقلق بواسطة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
- التدخين: التدخين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول تجنب التدخين تمامًا.
- الكافيين: تناول الكميات الكبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي يمكن أن يرفع ضغط الدم لبعض الأشخاص. قلل من استهلاك الكافيين إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- قلة النوم: قلة النوم أو جودة النوم السيئة يمكن أن تزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم. حاول الحصول على نوم جيد وكافٍ كل ليلة.
التغييرات في النمط الحياتي قد تكون مفيدة للتحكم في ضغط الدم، ولكن يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو نمط حياتك، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم أو تتناول أدوية علاجيه له.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 مارس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم هل القرفة او (الدارسين ) يزيد او يخفض ضغط الدم ولكم الشكر الجزيل
سؤال من أنثى سنة
أنا عمري 16 سنة، أعاني من دوار شديد، دوخة في الرأس، صداع، غثيان، غشاوة في الإبصار، تنفس سريع، وضربات قلبي...
سؤال من أنثى سنة
ما سبب ارتفاع الضغط الانقباضي ليلًا او عند الاستيقاظ من النوم خصوصا، أو لماذا يرتفع ضغط الدم في الليل فقط؟
سؤال من ذكر سنة
كيف اعرف اني اعاني من مرض الضغط؟ وهل يوجد ارتفاع ضغط دم عابر؟
سؤال من ذكر سنة
ما هي أسباب ارتفاع الضغط فجاءة، وما أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ؟
سؤال من أنثى سنة
ما تفسير هذه الحالة عندما ينام شخص يستيقظ ضغطه مرتفع مثلا (146\77) او (137\70) وعند قياسه بعد ساعة مثلا من...
سؤال من أنثى سنة
ما هو التصرف الصحيح عند ارتفاع ضغط الدم علما أنني استعمل تينورمين 100
سؤال من أنثى سنة
والدتي مصابة بارتفاع ضغط الدم هل مسموح لها تناول السكريات مثل المربى والتمر والبقلاوة والسكر وغيرها من الأطعمة ام انها...
سؤال من ذكر سنة
كيف يستطيع الطبيب تشخيص مرض ضغط الدم؟ وهل يمكن معرفة وجود مرض ارتفاع ضغط الدم من خلال أشعة الإيكو على...
سؤال من ذكر سنة 50
هل يمكن ترك تعاطي حبوب ارتفاع الضغط بعد فترة طويلة ما يقارب 3 اشهر وبعد زوال مسبب ارتفاع الضغط ممكن،...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين