تهتم العديد من النساء بصحة بشرتهم، ويسعين دائماً للبحث عن جميع الحلول الممكنة لعلاج مختلف أنواع المشكلات الصحية التي يمكن أن تصيب البشرة، مثل حب الشباب، والتجاعيد، والتصبغات، وغيرها الكثير.
وما هو مثير للإعجاب أن معظم مشكلات البشرة يتم حلها من خلال الاهتمام بما يتم تناوله من الغذاء، حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، والفيتامينات، والمعادن المهمة لصحة البشرة، ومنها الفيتامين سي، والفيتامين هـ، والزنك، والسيلينيوم، البروتينات. [1]
في الآونة الأخيرة ازداد الاهتمام بعنصر الزنك وفوائده المحتملة، وعلى وجه الخصوص فوائده في علاج مختلف مشكلات البشرة. فهل فوائد الزنك للبشرة حقيقية؟ وما هي الطريقة المثلى للحصول على هذه الفوائد؟ هذا ما تستطيع معرفة إجابته من خلال هذا المقال.
فوائد الزنك للبشرة
هل الزنك مفيد للبشرة؟
تحتوي الطبقات العليا الخارجية من البشرة على نسبة عالية من الزنك، حيث أن له دور في العديد من العمليات الحيوية التي تساهم في الحفاظ على صحة البشرة، ومنها:
- إنقسام خلايا البشرة ونموها.
- الحفاظ على ثبات جدران خلايا البشرة.
- إنتاج بروتين الكولاجين.
- تحسين المناعة والاستجابة الالتهابية التي تحدث في البشرة. [1،2]
لذا، من الممكن أن يكون هناك فوائد لاستخدام الزنك لجمال البشرة وعلاج مختلف المشكلات التي يمكن أن تصيبها.
ما هي فوائد الزنك للبشرة؟
يمكن أن تتضمن فوائد الزنك للبشرة الدهنية أو العادية ما يلي:
فوائد الزنك لعلاج حب الشباب
يمكن استخدام حبوب أو كريم الزنك للبشرة بهدف علاج حب الشباب والآثار الناجمة عنها، حيث وجد أن ما يعزز هذه الفائدة من فوائد الزنك للبشرة هي خصائصه التالية:
- تقليل الالتهاب، الأمر الذي يقلل من حدوث الاحمرار والتهيج في البشرة.
- محاربة البكتيريا المسببة لحب الشباب، مما يمنع نموها أو انتشارها.
- تقليل الإفرازات الدهنية من خلال تحسين مستويات الهرمونات في الجسم، وهي من أهم فوائد الزنك للبشرة الدهنية. [3-5]
وما يمكن أن يعزز من فعالية استخدام الزنك لحب الشباب، أن دراسة أجريت عام 2013 في تركيا على 94 مصاباً بحب الشباب وجدت أن عادة ما يكون الأفراد المصابين بحب الشباب يعانون أيضاً من نقص مستويات الزنك. [2،4]
اقرأ أيضاً:اعراض نقص الزنك في الجسم
فوائد الزنك للأكزيما
بفضل خصائص المضادة للالتهاب، يمكن أن يكون أيضاً من فوائد استخدام كريم أو مرهم الزنك للبشرة هو علاج الأكزيما، حيث يمكن أن يفيد الزنك في أمرين، الأول، علاج الأكزيما فهو يحفز من إنتاج الخلايا والتئام جروح الأكزيما، أما الثاني فهو التخفيف من حكة الأكزيما. [1،6،7]
مثلاً، وجد أن استخدام كبريتات الزنك يمكن أن يزيد من فعالية كريم الكلوبيتاسول (بالإنجليزية: Clobetasol) لدى المرضى المصابين بأكزيما اليد المزمنة. كما وجد أنه يمكن استخدام أكسيد الزنك الموضعي من أجل علاج التهاب الجلد التأتبي. [7]
أيضاً، وجد أن من فوائد الزنك للبشرة والأكزيما هو مساعدته على تخفيف الحكة من خلال منع تحلل الخلايا البدينة، الأمر الذي يمكن أن يقلل من إفراز الهيستامين المسبب للحكة. [7]
فوائد الزنك لتسريع التئام الجروح
من فوائد الزنك للبشرة هي تسريع عملية التئام الجروج وشفاؤها، حيث أن له دور في تحفيز انقسام الخلايا، وزيادة إنتاج بروتين الكولاجين، والتحسين من وظيفة المناعة والاستجابة الالتهابية. وهذا ما يجعل الزنك أحد العلاجات الشائعة لبشرة المصابة بالحروق، وبعض أنواع التقرحات، وغيرها من إصابات الجلد الأخرى. [2،4]
ومما يدعم فائدة الزنك للجروح والحروق هو وجود علاقة ما بين نقص الزنك وبطء التئام الجروح، كما وجد في دراسة أجريت عام 2017 في إيران على 60 مريض سكري يعاني من قرحة القدم السكرية، أن تناول 200 ملغ من الزنك يومياً ولمدة 12 أسبوع يمكن أن يقلل من حجم قرحة القدم لدى هؤلاء المرضى. [2]
فوائد الزنك للوقاية من أشعة الشمس
تتضمن فوائد الزنك للبشرة إمكانية استخدام الكريمات التي تحتوي عليه كواقي من الشمس، ويعود ذلك لخصائص الزنك المضادة للأكسدة، بالتالي فهو يمنع حدوث الأضرار الناجمة عن الجهد التأكسدي في البشرة. [1]
كما أن عند تطبيق أكسيد الزنك على البشرة فإنه سيشكل طبقة عازلة تمنع وصول الأشعة فوق البنفسجية للبشرة. [8]
فوائد الزنك الأخرى
يمكن أن تتضمن فوائد الزنك للبشرة المحتملة أيضاً علاج:
- الكلف.
- التهاب الجلد الدهني.
- الوردية.
- حساسية الجلد. [1،5]
للمزيد: فوائد الزنك للجسم والصحة
كيف يمكن الحصول على فوائد الزنك للبشرة؟
يمكن الحصول على فوائد الزنك للبشرة من خلال:
- تناول الأغذية الغنية بالزنك
وهي من أسهل وأفضل طرق استخدام الزنك لجمال البشرة، وتتضمن الأطعمة الغنية بالزنك ما يلي:
-
- المأكولات البحرية، مثل المحار، وسرطان البحر وبلح البحر، وسمك السردين، وسمك السلمون.
- اللحوم والدواجن، مثل لحم البقر، ولحم الضأن، والديك الرومي، والدجاج.
- البقوليات، مثل الحمص، والعدس، والفاصوليا.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني.
- المكسرات والبذور، مثل الكاجو وبذور اليقطين.
- منتجات الألبان، مثل الحليب، واللبن، والجبن.
- البيض.
- بعض أنواع الخضار، مثل الفطر، واللفت، والبازلاء. [2،3،5]
ويفضل تناول المصادر الحيوانية للزنك على النباتية، فهي تحتوي على نسبة أعلى من الزنك، كما أنها امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية يعد أسهل. [2]
للمزيد: اغنى مصادر الزنك الطبيعية
- تناول حبوب الزنك
يمكن استخدام حبوب الزنك للبشرة في حال عدم مقدرة الفرد على الحصول عليه من الغذاء، وهناك العديد من المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على الزنك بأشكاله المختلفة، مثل جلوكونات الزنك، وكبريتات الزنك، وأسيتات الزنك. [3،5]
وقد تأتي مكملات الزنك أيضاً على شكل كبسولات، أو حبوب مص، أو شراب، أو حلوى للمضغ. ولكن، يجب الانتباه إلى أن هذه المكملات الغذائية يمكن أن تتسبب بآثار جانبية غير مرغوب بها، مثل فقدان الشهية، والقيء، والإسهال، وألم البطن. [2،5]
- استخدام كريمات أو مرهم الزنك
يمكن استخدام الكريمات أو المراهم الموضعية التي تحتوي على الزنك من أجل الحصول على فوائد الزنك للبشرة، ولكن يجب الانتباه من أن هذه المستحضرات يمكن أن تتسبب بحدوث حساسية وخاصة لدى أصحاب البشرة الحساسة. [3،5]
كما يوجد مستحضرات موضعية أخرى يمكن أن تحتوي على الزنك، مثل الجل، والبودرة، واللوشين. [5]
نهاية، تتعدد استخدامات الزنك لجمال البشرة المحتملة، إلا أنه لا يوجد دراسات كافية حول هذه الفوائد، فلا بد من إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الفوائد. يمكن الحصول على فوائد الزنك للبشرة من خلال تناول المصادر الغذائية الغنية به أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، كما يمكن استخدام كريمات ومراهم الزنك للبشرة.