تعاني العديد من النساء من تمدد عضلات المهبل، سواء مع تقدم العمر، أو تكرار الحمل الولادة، وتبحث هؤلاء النساء عن طرق فعالة وسهلة لتضييق المهبل.
سنتناول الحديث في هذا المقال عن أفضل طرق طبيعية لتضييق المهبل، كذلك سنتعرف على ممارسات وتقنيات سهلة تستخدمها للحصول على مهبل مشدود ومرن.
محتويات المقال
أسباب توسع المهبل؟
يحدث توسع المهبل عندما يفقد المهبل مرونته، ويصبح أوسع من المعتاد، وذلك نتيجة عدة عوامل يمكن أن تسبب ارتخاء المهبل، والتي تشمل ما يلي:[1]
- الولادة: قد تسبب عملية الولادة تمدد عضلات المهبل لدى بعض النساء، مما يؤدي إلى تلف عضلات قاع الحوض، وبالتالي ارتخاء المهبل.
- الشيخوخة: مع تقدم المرأة في العمر، يحدث للجسم العديد من التغييرات، مثل انخفاض إنتاج الكولاجين، وهو المسئول عن مرونة الانسجة المهبلية.
- التغيرات الهرمونية: يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية بعد سن انقطاع الطمث انخفاضًا في قوة المهبل وشدته.
اقرأ أيضًا: تضييق المهبل
طرق طبيعية لتضييق المهبل
يمكن أن تساعد بعض المواد الطبيعية التي توجد بالمنزل على تضييق المهبل بصورة فعالة، لكن يجدر الذكر أنه لا توجد أدلة علمية تؤكد فوائد استخدام هذه المواد الطبيعية لتضييق المهبل، وتشمل أهم تلك المواد ما يلي:
جل الصبار
يمتلك جل الصبار خصائص مرطبة للبشرة، بجانب العديد من الفوائد الأخرى، مثل العمل كمهدئ، يمكن أن يساعد توزيع جل الصبار على المناطق الداخلية والخارجية للمهبل على شد عضلات الحوض، وقد يكون للصبار فوائد صحية عديدة، إلا أنه لا توجد أبحاث كافية لتأكيد مدى فعاليته أو أمان استخدامه على الأعضاء التناسلية. [2][4]
اقرأ أيضًا: فوائد جل الصبار الطبيعية وطريقة استخدامه
ملح الابسوم
يعرف ملح الإبسوم أيضًا باسم "ملح الاستحمام"، أو كبريتات المغنيسيوم، ويتميز هذا المكون بالقدرة على التخفيف من أعراض الأمراض المختلفة، مثل التورم، وآلام العضلات، والالتواء، والكدمات. كذلك يساعد استخدام ملح الابسوم على تحويل الجسم إلى الجهاز العصبي السمبثاوي، وهو الجهاز العصبي الذي ينشط أثناء عملية الشفاء.[2]
يتم استخدام ملح الابسوم لتضييق المهبل من خلال الجلوس في حمام دافئ مصنوع من مزيج الملح والخل، حيث يساعد هذا الحمام على توفير العديد من الفوائد بداية من تضييق المهبل إلى تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض، ومنع الالتهابات المهبلية، والحصول على رائحة منعشة.[3]
وينصح عند استخدام حمام ملح الابسوم لتضييق المهبل اتباع الإرشادات التالية، وتشمل:[3]
- تخفيف كمية صغيرة من الملح في الماء المالح، ثم إضافة الماء للحصول على التركيز المطلوب لتضييق المهبل.
- تجنب فرك الملح الخام في المهبل.
- تجنب استخدام ملح الابسوم في حال وجود أي نوع من الالتهابات التناسلية، لتجنب الحرقان في هذه المنطقة.
اقرأ أيضًا: علاج الالتهابات التناسلية
العسل
يحتوي العسل على العديد من الفوائد الصحية الشاملة للجسم، ويمكن توضيح الفائدة المحتملة من استخدام العسل لتضييق المهبل من خلال النقاط التالي:[5]
- يمكن أن يساعد العسل على تسريع عملية شفاء الجروح، التي قد تحدث أثناء الولادة الطبيعية للمرأة، مما يساعد على سرعة تعافي المهبل واسترجاع شكله الطبيعي.
- يعد العسل نن المكونات الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكنها مكافحة الالتهابات الفطرية والبكتيرية في المهبل.
لكن تبقى فوائد العسل لتضييق المهبل غير مؤكدة، ولكنه رفض تساعد على الحفاظ على صحة المهبل بشكل عام.
العلاجات العشبية الطبيعية
تعد بعض الأعشاب الطبيعية، مثل عنب الثعلب، والبندق الساحر، و الكوهوش الأسود، والهليون، والثوم، ذات فوائد هامة للصحة، وغالبًا ما يتم استهلاكها من خلال الأطعمة أو المشروبات، وقد شاع استخدام هذه الأعشاب في الزيوت العطرية أو التبخير المهبلي.[2]
اقرأ أيضًا: فوائد تبخير المهبل وأضراره
كذلك يمكن أن يساعد أن وضع مزيج من عنب الثعلب المغلي والماء على المهبل على زيادة مرونة عضلات المهبل، ولكن لا توجد أدلة علمية تدعم هذه الفائدة. [4]
استخدام أعشاش الدبابير
يمكن أن تساعد استخدام أعشاش الدبابير المعروفة باسم كرات البلوط على تضييق المهبل، ويتم الحصول عليها من الكرات التي تحتوي على اللحاء وإفرازات الدبابير عندما يثقب دبور المرارة شجرة بلوط ويفرغ يرقاتها.[4]
يساعد وضع عجينة من كرات البلوط المطحونة في المهبل أو غليها في الماء لعمل غسول مهبلي يمكن أن يستعيد المرونة الطبيعية ويشد عضلات المهبل.[4]
اقرأ أيضًا: علاج توسع المهبل بالأعشاب
طرق طبيعية أخرى لتضييق المهبل
يمكن اتباع بعض الطرق الطبيعية الأخرى التي تساعد على تضييق المهبل، تشمل ما يلي:
التغيير في النظام الغذائي
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي على دعم عضلات الحوض، وشد عضلات المهبل، مثل:[4]
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حامض الستريك، مثل الجريب فروت، والليمون، والتوت، والتي يمكن أن تسبب التهابات في قاع الحوض، وتفاقم أعراض سلس البول.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D، مثل صفار البيض والجبن، والتي يمكن أن تحافظ على قوة عضلات قاع الحوض.
- يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، والشاي، ومشروبات الطاقة، لأنها قد تسبب التهاب المثانة، وزيادة مشاكل سلس البول.
ممارسة تمارين كيجل لتضييق المهبل
تعمل تمارين كيجل التي تسمى أيضًا بتمارين قاع الحوض على تقوية عضلات المهبل بصورة آمنة، ويتم القيام بهذه التمارينات أثناء الجلوس أو الوقوف أو حتى الاستلقاء، وذلك من خلال شد عضلات قاع الحوض التي يتم استخدامها للتحكم في تدفق البول وذلك لمدة خمس ثوانٍ، ثم الاسترخاء لمدة خمس ثوانٍ أخرى.
يمكن القيام بهذه التمارين قبل وأثناء وبعد الحمل، وللحصول على نتيجة أفضل، ينصح بإجراء ثلاث مجموعات من تمارين كيجل، بحيث تتكون كل مجموعة من 8 إلى 10 تمارين يوميًا، ويمكن زيادة فترة شد عضلات الحوض تدريجياً إلى عشر ثوانٍ.[4]