تسجيل دخول 
...اورليستات والفيتامينات الذائبة في الدهون
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
هل دواء التنحيف والذي يمنع امتصاص الدهون كاونليفت /اورليستات سيمنع امتصاص الكربوهيدرات حيث هي ما تكثر في غذائي
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
هل البروتينات النباتية تزيد الوزن؟
تعد البروتينات جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي الذي يجب استهلاكه، ولكن قد يتسائل البعض هل البروتينات النباتية تزيد الوزن؟
تجدر الإشارة إلى أن الحاجة اليومية من البروتينات بشكل عام تقدر بحوالي 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم تقريباً، بغض النظر عن مصادر هذه البروتينات، وإن استهلاك هذه الكمية بصورة يومية منتظمة يساعد في الحفاظ على كتلة الجسم العضلية. وإن زيادة الوزن وبناء العضلات يستدعي استهلاك 1.4-1.8 غرام من البروتينات/كيلوغرام من وزن الجسم.
وبالطبع فإن استهلاك كمية زائدة من البروتين النباتي دون إجراء تغيير على مكونات النظام الغذائي الأخرى، يسبب زيادة الوزن نتيجة زيادة السعرات الحرارية المضافة، لذا يجب أن يتم موازنة مصادر السعرات الحرارية جميعها، وتحديد الغاية من زيادة الوزن أو نقصان الوزن أو الحفاظ على ثباته.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 34
في الطب العام
هل يرفع المكملات الغذائية و البروتينات اليورك اسيد
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
الكولسترول عندي 151 والدهون النافعه 88 والثلاثية 58 هل يحتاج مراجعة دكتور عشان ارتفاع الدهون النافعه ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اتبع حميه اتكينز ، ممنوع تناول الكربوهيدرات و السكر والفواكه ، واعتمد على الدهون والبروتين ، اشتريت مكمل غذائي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ان الجسم يقوم باستخدام البروتين كمصدر اساسي للطاقة كيف ساحافظ علي نسبة البروتين في الجسم دون تكسيرها واستخدامها كمصدر طاقة...
سؤال من أنثى سنة 50
في تغذية
هل يحتوي السكرين على الكربوهيدرات؟ وما هي الكربوهيدرات المعقدة التي تزيد الوزن؟
السكرين هو أحد المحليات الصناعية التي تستخدم كبديل للسكر، وعلى العموم لا يحتوي السكرين على الكربوهيدرات، ولا على أي من السعرات الحرارية، ومن المهم الإشارة إلى أن السكرين لا يؤثر على مستوى السكر في الدم، ولذلك فهو يستخدم كبديل للسكر في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
أما بالنسبة للكربوهيدرات المعقدة، فهي الكربوهيدرات التي تحتوي على الكثير من الألياف والمواد الغذائية الأخرى التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم، وتوفر الطاقة لفترة طويلة، ويجدر الذكر أن الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة لا تؤدي بحد ذاتها إلى زيادة الوزن وإنما طبيعة النظام الغذائي المتبع بشكل عام، ولكن الكربوهيدرات المعقدة أفضل صحيًا من الكربوهيدرات البسيطة.
تؤدي الكربوهيدرات المعقدة إلى زيادة الوزن في حال الإفراط في تناولها أو اتباع نظام غذائي غير صحي، ومن الأمثلة على الكربوهيدرات المعقدة ما يأتي:
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والقمح الكامل والأرز البني.
- الخضروات الورقية الخضراء.
- الفواكه الطازجة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
هل الدهون الصحية ضارة لمرضى ارتفاع نسبة الدهون الضارة في الدم؟ وما هي طريقة رفع مستوى الدهون النافعة في الجسم...
لا، الدهون الصحية ليست ضارة بالنسبة لمرضى ارتفاع نسبة الدهون الضارة في الدم، بل على العكس تساعد الدهون الصحية في خفض نسبة الكولسترول السيء والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
الطريقة الأكثر فعالية لرفع مستوى الدهون النافعة في الجسم هي النظام الغذائي الصحي والمتوازن والذي يشمل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، ومنها الآتي:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون، والسردين، والتونة.
- المكسرات مثل اللوز، والجوز، والفستق.
- الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس.
على الجانب الآخر، ينبغي تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المهدرجة والتي ترفع نسبة الكولسترول السيء في الدم، و ينصح أيضًا بالحد من تناول السكريات المضافة والأطعمة المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمهدرجة، بالإضافة إلى ذلك، يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ، وتجنب العادات غير الصحية مثل التدخين.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الغلوتين يمنع إمتصاص الفيتامينات والمعادن ؟
سؤال من أنثى سنة 18
في صحة عامة
هل المكملات الغذائة والفيتامينات تزيد الوزن .. وتمنع نقص الوزن في حالة الرجيم ؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
522
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7343
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
