طرق التخلص من ارهاق العمل مع العلم ان العمل مكتبي 8 ساعات يوميا الا ان الارهاق ليس في كل الايام معدل النوم من 4-5 ساعات وتعب في الجسم بشكل عام وشكرا

عليك بتجنب الجلوس لفترات طويله المسير لمده خمس دقائق كل ساعه ممارسه الرياضه تناول الوجبات الصحيه الابتعاد عن التوتر

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

محادثة نصية

دردش مع طبيب

معدل النوم الطبيعي من 6 الى 8 ساعات

Q: ما هو معدل السكر الطبيعي في الدم بعد أخذ 2 قرص جلوكوفاج 750 نتائج التحاليل : التراكمي 6.23 صائم 8 ساعات: 123 بعد ساعتين من الاكل : 106

السلام عليكم ورحمة الله هذه المعدلات للسكر بعد قرصين من الجلوفاج ٧٥٠ ملليجرام مناسبة جدا وممتازة والاستمرار علي نفس الجرعات ونتمني لكم الشفاء العاجل

Q: هل النوم يوميا لمدة 6 ساعات ونص تقريبا وانا عمري 37 مضر أو ناقص ؟ ماعدا الجمعة إجازة انام 7 او 8 ساعات .

ينصح الشخص البالغ بالنوم من ٧-٨ ساعات يوميا وذلك ليأخذ الجسم راحته و الطاقه اللازمه لأداء مهامه

Q: أنام كل يوم أكثر من 8 ساعات تقريبا، وعندما استيقظ أشعر بنعاس شديد طوال اليوم. أنا أريد أن يكون قسمي الكافي من النوم 6 ساعات فقط

نقص مستوى الفيتامينات في الجسم من أسباب النعاس الدائم وأهمها فيتامين د وفيتامين ب12، أو حتى بعض المعادن مثل الحديد أو المغنيسيوم أو البوتاسيوم. في حال كان هذا السبب وراء شعورك بالنعاس المستمر من الممكن أن يصف لك الطبيب بعض المكملات الغذائية لتعويض النقص في جسمك.

Q: السلام عليكم تحية✋......انا اسمي جيهان عمري 15 سنة لا انام جيدا انام مابين 6 الى 7 ساعات في اليوم....هل هذا معدل طبيعي؟

8 ساعات هي المعدل المتوازن تقريبا لعمرك .فان استيقظت مع دوار الراس بعد 6 ساعات معناها محتاجة الى مزيد من النوم.

Q: صعوبه في النوم واذا نمت لا اخذ كفايتي من النوم حيث يبلغ 6 ساعات كحد اعلى.

هل تاخذ اي ادوية منشطة او ادوية نفسيه وهل لك تاريخ من اي امراض نفسيه اوعضوية

Q: لا استطيع النوم لمدة 8 ساعات بسبب الدراسة والوقت غير كافي

حاول ان تمارس اي نوع من انواع الرياضة، الركض، القفز او تمارين الضغط او البطن اوزان قليله، تساعدك على الاسترخاء، بالنعاس كي تتجنب الارق.

Q: دوار حكه شديدة في الأقدام ضباب في العين بشكل مفاجئ استمرت لعده ساعات و عادت لطبيعتها مرة اخرى انخفاض معدل الهيموجلوبين من ١٤ الى ٨ونص خلال شهرين تقطع في النوم

الاسباب كثيره ومتنوعه والفحص السريري مهم وذلك مع طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره -- حسب الفحص السريري- ومراجعة طبيب العيون - للتشخيص والعلاج