تسجيل دخول 
...الغذاء المثالي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
كلمات مفتاحية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهو الغذاء المناسب لانقاص الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهو أفضل نظام غذائي للوصول للوزن المثالي المطلوب ( ملاحظه: طولي ١٥٧ )
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هو الوزن المثالي للطول 158
إن الوزن المثالي له معادلة يجب احتسابها، ومن الجدير بالذكر أنه يوجد معادلة مخصصة للنساء وأخرى مخصصة للرجال.
يعتمد الوزن المثالي على الجنس،الوزن الفعلي للجسم، والطول.
الوزن المثالي للرجال= 50+ 2.3 (الطول بالإنشات - 60)
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هو الوزن المثالي للطول 1.65
هناك عدة طرق تمكنك من حساب الوزن المثالي، أبسطها؛
الوزن المثالي للرجال (كغم): 22*(الطول بالمتر)^2
الوزن المثالي للنساء (كغم): 22* (الطول بالمتر - 10 سم)^2
في حال كان وزن الشخص أعلى من الوزن المثالي بنسبة 30% فإنه يُعتبر سميناً.
كما أن منظمة الصحة العالمية تنصح كلاً من الرجال والنساء بالحفاظ على مؤشر كتلة جسمهم بين 18.5 و 25.
لحساب مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك اضغط هنا.
المرجع: https://www.calculators.org/health/ideal-weight.php
اعرف أكثر عن طرق حساب الوزن المثالي.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهو الحل المثالي لإنقاص الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 150ماهو الوزن المثالي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
15سنه..ماهو الوزن المثالي؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الوزن المثالي للاعب طوله 167
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
العمر36 الوزن 65 الطول 159 ماهو الوزن المثالي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الغذاء الصحي السليم المتوازن؟ وما أفضل أنواع الغذاء للرجل صحيا
الغذاء الصحي المتوازن هو النظام الغذائي الذي يوفر للجسم الطاقة والمغذيات اللازمة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بما في ذلك:
- الكربوهيدرات: مثل الخبز، والأرز، والبطاطس، والحبوب الكاملة.
- البروتينات: مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والمكسرات.
- الدهون: مثل الزيوت، والزبدة، والأسماك الدهنية، والمكسرات.
- الخضروات والفواكه: ينبغي تناول مجموعة كبيرة من الخضروات والفواكه بشكل يومي.
- الألبان: منتجات الألبان بمختلف أنواعها مهمة لنظام غذائي متوازن بشرط تناولها باعتدال.
- السكريات: ينبغي تناول السكريات بشكل معتدل وتجنب تناول الأطعمة ذات السكريات المضافة بشكل كبير.
أما بالنسبة للطعام الصحي للرجال فلا يوجد طعام محدد مفيد للرجال، ويجب الالتزام بالنظام الغذائي الصحي العام كما تم توضيحه، وأنصحك باستشارة أخصائي التغذية لتحديد نظام غذائي صحي بناءً على حالتك الصحية.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3479
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1206
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
