Question 1

ما هي الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والصوديوم ؟

Accepted Answer

الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطا، البندورة، السبانخ، الموز، التمر، الملوخية...الخ.
اما الصوديوم فيوجد بكثرة في ملح الطعام ، والمخللات، والمعلبات، واي شيئ يحتوي على مواد حافظة.

Question 2

ما هي الأغذية الغنية بالدهون المتحولة؟ وهل يجب الامتناع عنها بشكل نهائي أم يمكن تناولها بشكل محدود؟

Accepted Answer

هناك العديد من الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة، وهي الأطعمة المصنعة فقط، لأن الأطعمة غير المصنعة لا تحتوي على دهون متحولة إطلاقًا، لأن الدهون المتحولة من صنع الإنسان، ويتم فيها تحويل الدهون النباتي السائلة إلى دهون صلبة.

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الأمثلة على الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة:

الوجبات السريعة، مثل البرغر، والنقانق.
بعض أنواع الحلويات، مثل الدونات.
بعض انواع المعجنات.
معظم أنواع البطاطا المجمدة.
الكعك والبسكويت التجاري.
بعض الأطعمة الجاهزة للأكل.
العديد من أنواع المثلجات.
بعض قوالب الشوكولاتة.

ينصح بالحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة قدر الإمكان، ولكن لا بأس من تناولها بكميات محدودة وعلى أوقات متباعدة، ولكن في حال المعاناة من ارتفاع في معدل الدهون في الجسم فينصح بتجنب الدهون المتحولة بشكل تام.

للمزيد:

Question 3

ما هي الأطعمة الغنية بڤيتامين c و كيف يمكن علاج الأنيميا بطريقة طبيعية ؟

Accepted Answer

اذا كنت تعاني من نقص الحديد يجب تناول مكمل الحديد باشراف الطبيب ولايمكن العلاج فقط بالغذاء
أثناء تناول المكملات وبعد الإنتهاء منها تناولي كمية كافية من مصادر الحديد الموجودة في اللحوم الحمراء والكبدة والدجاج والأسماك والبقول والخضار الورقية، وتناولي مصدر لفيتامين سي (كعصير البرتقال والليمون، الكيوي، الجوافة) عند تناول مصادر الحديد وخاصة النباتية كالبقول والخضار الورقية، وتجنبي شرب الشاي والقهوة مع أو بعد الوجبة التي تحتوي على مصادر الحديد، وكذلك مصادر الكاليسيوم.

Question 4

ماهي الأطعمة التي تساعد على رفع الكالسيوم في الجسم؟ وما هي المشروبات الغنية بالكالسيوم؟

Accepted Answer

يعتبر الكالسيوم عنصرًا غذائيًا هامًا للجسم، حيث يلعب دورًا هامًا في تقوية العظام والأسنان، ويساعد كذلك في عملية التخلص من السموم وتنظيم ضغط الدم وعملية تخثر الدم. ويمكن الحصول على الكالسيوم من الأطعمة التالية:

الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.
الأسماك مثل السردين والسلمون.
الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والخس.
الفواكه مثل البرتقال والكيوي والتمر.
المكسرات والبذور مثل اللوز والسمسم والجوز والشيا.

بالإضافة إلى الأطعمة السابقة، يمكن الحصول على الكالسيوم من بعض المشروبات مثل:

الحليب ومشتقاته.
عصير البرتقال المعزّز بالكالسيوم.
المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم.

من المهم الحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم يوميًا، وذلك عن طريق تناول أطعمة غنية بالكالسيوم أو استخدام المكملات الغذائية المناسبة بعد استشارة الطبيب.

للمزيد:

Question 5

احتاج اعرف امثله لوجبة إفطار وغداء وعشاء تشمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهل يمكن ذكر ما هي الوجبات الغنية بالدهون الصحية؟

Accepted Answer

عند تحديد أمثلة لوجبة إفطار و وجبة غداء و وجبة عشاء تشمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يجب مراعاة اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن قليلة السعرات الحرارية ومنخفضة السكر والنشويات والدهون الضارة، ومن هذه الأمثلة لوجبات الإفطار والغداء والعشاء ما يلي:

وجبة الإفطار: الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الفطائر المصنوعة من الحبوب الكاملة، مع البروتين الخالي من الدهون مثل البيض أو بعض اللحوم أو البقوليات أو المكسرات، مع منتجات الألبان منخفضة الدسم مثل الزبادي وبعض الأجبان وغيرها، مع الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة أو عصير الفواكه الطبيعي.
وجبة الغداء: المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو الأرز البني أو الشعير أو الكينوا، مع مع البروتين مثل اللحوم أو الدجاج أو السمك أو البقوليات، مع الخضروات أو الفواكه مثل البروكلي أو القرنبيط أو الخضروات الورقية أو الجزر أو البطاطا الحلوة أو البازلاء أو الطماطم وغيرها، مع زبادي أو لبن.
وجبة العشاء: حصة من البروتين، وكمية بسيطة من النشويات مع الخضروات، وقد تتضمن تونة أو شريحة ديك رومي+ خبز+ سلطة.

كما يفضل اتباع النصائح والتعليمات التالية:

تناول الفاكهة الطازجة بين الوجبات.
تناول الحليب أو اللبن بين الوجبات في حال عدم تناول مصادر الحليب مع الوجبة حيث أن الحصص المحددة 2-3 حصص يومياً.
يفضل أن تحدد الكميات حسب الوزن والطول والحالة الصحية.

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الأمثلة على الوجبات الغنية بالدهون الصحية:

الأسماك الدهنية، مثل السلمون، والسردين، والتونة.
المكسرات، مثل اللوز، والجوز، والكاجو.
الأفوكادو.
زيت الزيتون.
بذور الكتان.
منتجات الألبان والحليب.

للمزيد:

Question 6

ما الأطعمة الغنية بالكالسيوم بالنسبة للأطفال الذين يعانون من تقوس بسيط في الأقدام (عمر سنة ونصف )

Accepted Answer

الحليب و منتجاته غنية جدا بالكالسيوم و لكن حتى يتم امتصاص الكالسيوم لا بد من وجود فيتامين د و الذي يعتبر نقصه اكثر شيوعا 
لذلك ننصح دائما باعطاء الاطفال فيتامين د حتى عمر ٤ سنوات

Question 7

السﻻم عليكم كيف يمكنني التخلص من حرقة المعدة التي يعد السبب اﻻساسي المسبب لها بالنسبة إلي هي اﻻغذية الغنية بالدهون مثل زيت الزيتون،وهل توجد عﻻجات منزلية لها.

Accepted Answer

العلاج هو في البحث عن السبب وعلاجه 
ولهذا يجب عمل فحص الجرثومة الحلزونية ( هيليكوباكتر بيلوري )

Question 8

ما هي الأطعمة التي تعمل على تهيج القولون و كيف يمكن تجنب القولون العصبي، وهل التونة المعلبة مضرة للقولون؟

Accepted Answer

هناك العديد من الأطعمة التي قد تؤدي إلى تهيج القولون، وقد تختلف استجابة الجسم للأطعمة المهيجة للقولون من شخص إلى آخر، ولكن هناك مجموعة من الأطعمة الشائعة التي تسبب تهيج القولون، ومنها الآتي:

الأطعمة الدهنية والمقلية: تتضمن هذه الأطعمة اللحوم الحمراء، والأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة، والأطعمة التي تمتص الزيت بشكل كبير، مثل الفلافل والباذنجان المقلي.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية.
الأطعمة المحتوية على اللاكتوز: مثل الألبان، والأجبان.
الأطعمة المسببة للغازات: مثل الفول، والبقوليات، والملفوف، والبصل، والثوم.
الأطعمة المسببة للحساسية: مثل الأسماك، والمأكولات البحرية، والمكسرات، والبيض.

لتجنب القولون العصبي، يمكن اتباع بعض النصائح الغذائية، مثل الآتي:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
الابتعاد عن الأطعمة المسببة للتهيج.
زيادة معدل تناول الألياف.
شرب الماء بكميات كافية للمساعدة في تسهيل عملية الهضم.
تجنب التدخين وشرب الكحول.
الحد من المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي.

أما بالنسبة للتونة فلا يعرف أنها من الأطعمة المسببة لتهيج القولون، ولكن كما ذكرت فإن مهيجات القولون قد تختلف من شخص إلى آخر، وقد يكون هناك من الأشخاص من يعاني من تهيج القولون بعد تناول التونة.

للمزيد:

Question 9

عملت تحليل للبوتاسيوم والصوديوم وأنا مفطر لم أكن صائم البوتاسيوم 3.1 والصوديوم 139 هل يعتبر طبيعي

Accepted Answer

البوتاسيوم 3.1 تقصد؟ 
اذا كان كذلك فهو طبيعي هو و الصوديوم

Question 10

هل المشي وحرق لمسافة كبيرة وحرق سعرات حرارية بعد اكل وجبة دسمة مثل لوجبات السريعة يساعد على تجنب اخطار هذه الأطعمة ؟

Accepted Answer

بدر مقا تستطيع تسطيع المشي,بقدر ماتفقد من الطاقة   وراجع التغذية سلامات,

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

يفضل تجنب إضافة الأطعمة الغنية بالدهون والصوديوم

ما هي الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والصوديوم ؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي الأغذية الغنية بالدهون المتحولة؟ وهل يجب الامتناع عنها بشكل نهائي أم يمكن تناولها بشكل محدود؟

ما هي الأطعمة الغنية بڤيتامين c و كيف يمكن علاج الأنيميا بطريقة طبيعية ؟

ماهي الأطعمة التي تساعد على رفع الكالسيوم في الجسم؟ وما هي المشروبات الغنية بالكالسيوم؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

احتاج اعرف امثله لوجبة إفطار وغداء وعشاء تشمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهل يمكن ذكر ما هي الوجبات...

ما الأطعمة الغنية بالكالسيوم بالنسبة للأطفال الذين يعانون من تقوس بسيط في الأقدام (عمر سنة ونصف )

السﻻم عليكم كيف يمكنني التخلص من حرقة المعدة التي يعد السبب اﻻساسي المسبب لها بالنسبة إلي هي اﻻغذية الغنية بالدهون...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي الأطعمة التي تعمل على تهيج القولون و كيف يمكن تجنب القولون العصبي، وهل التونة المعلبة مضرة للقولون؟

عملت تحليل للبوتاسيوم والصوديوم وأنا مفطر لم أكن صائم البوتاسيوم 3.1 والصوديوم 139 هل يعتبر طبيعي

هل المشي وحرق لمسافة كبيرة وحرق سعرات حرارية بعد اكل وجبة دسمة مثل لوجبات السريعة يساعد على تجنب اخطار هذه...

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

يفضل تجنب إضافة الأطعمة الغنية بالدهون والصوديوم

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

ما هي الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والصوديوم ؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي الأغذية الغنية بالدهون المتحولة؟ وهل يجب الامتناع عنها بشكل نهائي أم يمكن تناولها بشكل محدود؟

ما هي الأطعمة الغنية بڤيتامين c و كيف يمكن علاج الأنيميا بطريقة طبيعية ؟

ماهي الأطعمة التي تساعد على رفع الكالسيوم في الجسم؟ وما هي المشروبات الغنية بالكالسيوم؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

احتاج اعرف امثله لوجبة إفطار وغداء وعشاء تشمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهل يمكن ذكر ما هي الوجبات...

ما الأطعمة الغنية بالكالسيوم بالنسبة للأطفال الذين يعانون من تقوس بسيط في الأقدام (عمر سنة ونصف )

السﻻم عليكم كيف يمكنني التخلص من حرقة المعدة التي يعد السبب اﻻساسي المسبب لها بالنسبة إلي هي اﻻغذية الغنية بالدهون...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي الأطعمة التي تعمل على تهيج القولون و كيف يمكن تجنب القولون العصبي، وهل التونة المعلبة مضرة للقولون؟

عملت تحليل للبوتاسيوم والصوديوم وأنا مفطر لم أكن صائم البوتاسيوم 3.1 والصوديوم 139 هل يعتبر طبيعي

هل المشي وحرق لمسافة كبيرة وحرق سعرات حرارية بعد اكل وجبة دسمة مثل لوجبات السريعة يساعد على تجنب اخطار هذه...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي