تسجيل دخول 
...قم بتقسييم طبقك الرئيسي في الإفطار إلى ثلاثة أجزاء: ربع الطبق بالكربوهيدرات المعقدة وليس المعالجة، وربع باللحم قليل الدهن ويفضل الخالي تماماً من الدهون، ونصف الطبق بالخضروات المتنوعة، فهذا يضمن لك الحصول على وجبة صحية ومتوازنة.
قم بتقسييم طبقك الرئيسي في الإفطار إلى ثلاثة أجزاء
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تاريخ النشر
8 أبريل 2021 | دقيقة قراءة
آخر تحديث
16 نوفمبر 2023
Altibbi
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل من الضروري اكل الوجبات بالترتيب كالتالي:افطار سناك غداء سناك عشاء .ام يمكن ترتيبها بحسب وقتي مع ترك ثلاث ساعات...
يجب ان يتوافق ترتيب الوجبات مع اوقاتك وبرنامجك.. ولكن اهم شي هو ان لا تصلي لمرحله تجويع نفسك لان مرحله التجويع قد تؤدي بك الى استهلاك كميه اكبر من الطعام في الوجبه الواحده ... ومن المفضل ترتيب الوجبات بما يناسب اوقاتك
سؤال من ذكر سنة 56
في تغذية
هل كلوكوفاج ١٠٠٠ له القدرة على حرق النشويات والكربوهيدرات ان تم تناوله عقب الغداء بنصف ساعة في وجبة زادت فيها...
لاتوجد علاقة مباشرة بسيطة بين الدواء وحرق النشويات مثلما تذكر في كلامك
سؤال من ذكر سنة
عند تناولي لوجبة الفطور ( فقط ) وذلك بعد استيقاظي بقليل فإنني أشعر بعدها بنصف ساعة او ساعة على الأكثر...
منذ متى بدأ ما تذكره ، اي كم هي المدة وما هو نوع الطعام الذي تتناوله منذ ان بدأت تشعر بذلك ، وهل البراز طبيعي اي هل يوجد فيه مخاظ او اي شيء آخر ، هل اجريت فجص للبراز / بأنتظار اجاباتك على اسألتي وكم هو عمرك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
بدأت برجيم على الإفطار أتناول تفاحة وعلى الغداء وارز مسلوق و في العشاء انتاول فواكه واشرب الكثير من الماء هل...
نعم ستخسربالفترة الاولى كمية كبيرة من الوزن معظمه ناجم عن خسارة الماء و العضل. هذا النوع من الحميات ممل و لا يناسب فتاة بعمر 15 سنة فهو يؤثر على الهرمونات . ابق على الرياضة اليومية و خخفي الكمية المتناولة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يوجد عدد صحي لسعرات حرارية لكل من وجبة الفطور والغداء والعشاء؟ لأنه يقال يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة...
الأصل المجموع الكلي السعرات خلال اليوم و توزع حسب الرغبة ، علما بأنه ينصح بأن تكون آخر وجبة بفترة لا تقل عن ثلاث ساعات قبل النوم .
و تجدر الإشارة إلى أن الحكمة القائلة ( إفطر كالملوك و تغدى كالوزير و تعشى كالفقير ) صحيحة علميا و عمليا .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الريوق أساسي كوجبه رئيسيه من جميع اصناف الطعام وخاصة الخبز والبيض والحليب شبه يوميا واحاول في الغداء والعشاء سلطات وفواكه...
نعم الفطور مهم وضروري جدا لكن لا بد من توزيع النشويات والبروتينات والخضار والفواكه على مدار اليوم والسلطة والخضار ترافق جميع الوجبات لكن عدم الاكثار من الفاكه والنشويات تحياتي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام دكتور اريد القيام بالرجيم ولكنني لا اكل الطبخ وافضل تناول الوجبات السريعة وغالبا انا اعدها بالمنزل الى جانب السلطة...
الوجبات السريعه سيئتها تحتوي على سعرات حراريه كثيره و غنيه بالدهون السيئ الذي يسبب انسداد الشرايين وأمراض القلب ...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا أتبع رجيم قاسى وغير مسموح فيه بالفاكهة ولكنى شعرت بالدوخة وقمت بتدخيل الفاكهة بدون سؤال الطبيب بين الوجبات وليس...
لا ينصح باتباع الرجيم القاسي الذي يمنعك من تناول صنف معين من الطعام لأن ذلك يسبب أضرار بالإضافة إلى أن الجسم يعود لاكتساب الوزن من جديد عند التوقف عن الرجيم، عموماَ المهم هو السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم أياَ كان مصدرها.
سؤال من ذكر سنة 29
اعاني من حموضة وارتجاع دائما منذ الصغر تحسنت كثيرا عندما تحولت للنظام النباتي ولكن بسبب تناولي كمية كبيرة من البقوليات...
الفراخ لاتعطي سعرات للحرق كما تقول..النشويات والعصائر الطبيعية هي التي تعطى سعرات كافية للحرق اثناء ممارسة رياضة للعضلات..
الر‘اين الكثير الموجود بالفراخ له ايضا مضار غير حميدة
التزم بالغذاء الصحى بتوفر جميع العناصر والمعادن المهمة للجسم مع زيادة المواد النشوية او السكرية كالعصائر فقط قبل التماربن العنيفة..
اما بالنسبة للحموضة... اذا استمرت الحموضة بعد اتباعك للغذاء الصحي المعتل ف
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اني اتبع حمية واكل وجبة الفطور لكنيي اكل اللبن الرائب واحيانا الزبادي وقد اقوم احيانا بخلطها مع الخيار في وجبتي...
اهلا بك ... عزيزي تنظيم الوجبات وتناول كل المجموعات الغذائية مهم لنزول الوزن كما ان تعدد الوجبات ايضا مهم اللبن او الزبادي مفيد وتحتاج يوميا تقريبا حصتين ان كنت تاخذ حصتين وخلطهم بالخيار لا مانع بل يعطي الشبع وعليك بممارسة الرياضة
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2146
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2304
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
