Q: ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

اكثر من شرب الماء

Question 1

ما هي افضل الاكلات للسحور؟ وهل وجبة السحور مهمة؟ فأنا أكون نائمة وقت السحور لكي أنام جيدًا قبل موعد عملي في الصباح ولكن أمي دائمًا تخبرني أن وجبة السحور مهمة، فماذا أتناول إذا استيقظت على السحور؟

Accepted Answer

وجبة السحور مهمة للغاية للصائم خلال شهر رمضان، فهي تُؤمّن للجسم احتياجاته من الطاقة والسوائل، وتساعده على الشعور بالنشاط والحيوية خلال ساعات الصيام. وتساهم وجبة السحور في الآتي:

تأخير الشعور بالجوع: تزود وجبة السحور الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، مما يُؤخر الشعور بالجوع خلال ساعات النهار.
الحفاظ على مستوى السكر في الدم: تساعد وجبة السحور على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
الحفاظ على رطوبة الجسم: تساهم وجبة السحور في ترطيب الجسم، مما يقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات النهار.
تحسين التركيز والذاكرة: تساعد وجبة السحور على تحسين التركيز والذاكرة، مما يحسن من الأداء الدراسي أو المهني خلال ساعات الصيام.

أفضل الأطعمة في وجبة السحور هي الأطعمة التي لا تسبب العطش وتمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لمنع الشعور بالعطش والجوع لأطول فترة ممكنة خلال الصيام، ومن العناصر التي يجب أن تتوفر في وجبة السحور ما يلي:

الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة؛ حيث تُساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول.
البروتين: مثل البيض، الجبن، الدجاج، اللحم، السمك؛ حيث يُساعد البروتين على بناء العضلات والحفاظ على مستوى الطاقة.
الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز، المعكرونة، البطاطا الحلوة، الحبوب الكاملة؛ حيث تُساعد الكربوهيدرات المعقدة على إمداد الجسم بالطاقة لفترة أطول.
الدهون الصحية: مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون؛ حيث تُساعد الدهون الصحية على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الماء: يُعدّ الماء من أهمّ العناصر في وجبة السحور، حيث يُساعد على ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

هناك مجموعة من النصائح الأخرى حول وجبة السحور في رمضان، ومنها الآتي:

تجنب الأطعمة الدسمة أو المقلية، فهي تُسبّب الشعور بالعطش خلال ساعات النهار.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة، فهي تُؤدّي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ثم انخفاضه بشكل سريع، مما يُسبّب الشعور بالتعب والإرهاق.
تناول وجبة سحور خفيفة ومتوازنة، تُلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية دون الشعور بالثقل أو الإرهاق.
شرب كمية كافية من الماء خلال وجبة السحور.

للمزيد:

Question 2

ما هي وجبة السحور المناسبة ؟؟ :)

Accepted Answer

وجبه تحتوي علي كميه كافيه من الخضروات لتقليل العطش.. كربوهيدرات… بقوليات.. قليل من الملح..

Question 3

ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

Accepted Answer

اكثر من شرب الماء

Question 4

متى اخذ حبوب الغدة في رمضان؟ هل قبل السحور أم قبل وجبة الإفطار؟

Accepted Answer

لا بأس يمكنك اختيار الوقت الأفضل لك بناءً على روتينك اليومي، فلا بأس من تناول حبوب الغدة قبل السحور أو قبل الإفطار، وأود لفت انتباهك أنه يجب عدم حصر مواعيد تناول حبوب الغدة في رمضان لما قبل وجبة السحور أو الإفطار، فيمكن تناولها أيضًا بعد اللإفطار بما يقارب 3 ساعات بحسب طبيعة الوجبة، أو في منتصف الليل في حال السهر خلال رمضان، أو حتى بعد وجبة السحور في حال كنت تفضل تناول وجبة السحور في موعد مبكر.

المهم هو الالتزام بتناول حبة الغدة في وقت ثابت طوال شهر رمضان، لذلك عليك تقدير روتينك اليومي في رمضان قبل بداية شهر رمضان، وتحديد الوقت الأنسب لتناول حبوب الغدة في رمضان بحسب تفضيلاتك الشخصية والبدء بتغيير موعد الحبة بشكل تدريجي قبل رمضان.

عليك أيضًا اسشتارة الطبيب في حال تناول أي أدوية أخرى مع أدوية الغدة وحول حالتك الصحية بشكل عام قبل الصيام للتأكد من القدرة على الصيام دون الخوف من تطور مشاكل صحية متعلقة بالصيام.

للمزيد:

Question 5

كيف اتناول الثايروكسين في رمضان؟ ففي حال تناولته قبل وجبة الإفطار سوف أضطر لتأخير وجبة الإفطار وفي حال تناولته قبل السحور يجب أن أستيقظ خلال الليل فما الحل؟

Accepted Answer

هناك عدة خيارات أخرى لتناول دواء الثايروكسين في رمضان فلا داعي للقلق، فالمهم أن يتم تناول دواء الثايروكسين بعد آخر وجبة بما يقارب 3 ساعات وعدم تناول الطعام بعده لمدة 30 دقيقة، ومن الخيارات الممكنة لتناول دواء الثايروكسين في رمضان ما يلي:

قبل السحور في حال كنت من الأشخاص الذين يفضلون السهر في رمضان.
بعد السحور في حال كنت من الأشخاص الذين يقتصر سحورهم على شرب الماء فقط.
في الفترة بين الإفطار والسحور بعد هضم وجبة الإفطار وقبل تناول وجبة أخرى.
الإفطار على كوب من الماء وحبة الدواء والانتظار ما يقارب 30 دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار، ولكن هذه الطريقة لا تناسب معظم الأشخاص.

بشكل عام يجب تناول حبوب الثايروكسين في نفس الموعد من كل يوم، لذلك عليك تحديد الموعد المناسب بناءً على نمط حياتك ورتينك اليومي في رمضان، ويُفضل البدء بتغيير موعد الحبة بشكل تدريجي قبل رمضان بما يتناسب مع موعد أخذ الحبة في رمضان.

أتمنى لك دوام الصحة وصيامًا مقبولًا في رمضان.

للمزيد:

Question 6

ما المقصود بوجبة المتزنة

Accepted Answer

اهلا بك... الوجبة المتزنة التي تحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدون اي استثناء مثل وجبة الافطار ان تكون حصتين من النشويات (الخبز مثلا) مع كاسة حليب مع 3 ملاعق من الحمص  مع ملعقة زيت زيتون على الحمص مع شرائح الخضار وبعد الافطار تاخذ حصة من الفواكه كسناك خفيف هكذا تكون قد اخدت جميع المجموعات بطريقة متزنة وصحية دائما ننصح الاشخاص الذين يريدون تخفيف اوزانهم يتبعوا الصحن الصحي بكميات معتدلة مع ممارسة الرياضة

Question 7

تناولت بعض من الحلويات والمعجنات في وجبة السحور وبعد 9 ساعات من الصيام قمت بقياس السكر فوجدته157 فماذا يعني ذلك طبيا ارجو الافادة

Accepted Answer

يعنى أنك معرضه للإصابة بالسكري 
عليك عمل فحص السكر التراكمي 
وفحص السكر قبل الإفطار وبعد الإفطار بساعتين للوقوف على التشخيص الدقيق لك

Question 8

سلام عليكم . انا عندي مضاد اخذه كل 24 ساعه ، اخذه بالايام العاديه بعد وجبة الغداء الساعه 3 العصر ،يصير غير وقته بعد السحور؟

Accepted Answer

مرحبا ..
نعم ممكن تغير الوقت ولكن تأكدي من اي صيدليه قريبه ان المضاد الحيوي يؤخذ بعد الاكل مباشرة ولا بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بساعه لانها تختلف من عقار الي اخر اتمنى لك الصحه والعافيه .
د.احمد رفعت

Question 9

مرحبا هل يمكن الإستمرار بالصيام في حال وصل معدل السكر إلى 71  علما بأنه تم الفحص بعد مرور 8 ساعات و نصف على أخذ جرعة الأنسولين و بعد تناول وجبة السحور؟ الإستشارة لوالدتي

Accepted Answer

يفضل الافطار في هذه الحلاة وتخفيف جرعة الانسولين عند السحور

Question 10

لا حظت من اول رمضان
إني اتناول وجبة الافطار .. واظل الى قريب السحور لا توجد عندي رغبة للاكل كأني متخم
وباليوم التالي نفسه اجلس على الافطار وعندي رغبة لكن بعدها يصاحبني نفس الشعور

Accepted Answer

سلامتك ، بالطبع سوف تشعر بنفخه وامتلاء في المعده وهذا بسبب تناولك للقرنبيط النيء!! لأن القرنبيط بحد ذاته سواء اكان نيء او مطبوخ مسلوق عند عملية الهضم يسبب اكسده قوية جداً وبيكون متعب اثناء الهضم مما يتسبب بالثقل في المعده بفضل الغازات التي تملئ الجهاز الهضمي ، وكذلك الشمندر كثرة تناولة وخاصه يومياً يتسبب في حدوث ضرر بجدار المعده كونه يمنع الامساك المزمن ولديه الياف شديده لأنها بتجعل الشخص يشعر بالامتلاء عند تناولها ناهيك عن تهيج القولون مع كثرة الغازات ، والان انصحك بالابتعاد عن تناولهم طوال شهر رمضان وذلك أفضل لك من ناحية الهضم وكذلك أثناء الصيام ، وانصحك بشرب الزنجبيل الطبيعي مرتين في الأسبوع وذلك لأنه يحسن من الهضم وبيحسن الشهية بحيث يفتح الشهية وكذلك شرب عصير الليمون الطبيعي مع تحليته بالسكر قليلا مع وجبات الافطار او السحور وارجو منك عدم الاكثار من المقالي والطعام المسبك وعدم تناول اكثر من نوعين من الاطعمة اثناء الفطور او السحور ، يفضل سلطة محدودة او شوربة خضار او ذرة او دجاج ، واللحوم بأنواعها تكون مشوية او مسلوقة وشرب الشاي الأخضر لانه طارد للغازات والاكسده وذلك كوب واحد في اليوم

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حافظي على وجبة السحور لديك لأن الالتزام بوجبة

ما هي افضل الاكلات للسحور؟ وهل وجبة السحور مهمة؟ فأنا أكون نائمة وقت السحور لكي أنام جيدًا قبل موعد عملي...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي وجبة السحور المناسبة ؟؟ :)

ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

متى اخذ حبوب الغدة في رمضان؟ هل قبل السحور أم قبل وجبة الإفطار؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف اتناول الثايروكسين في رمضان؟ ففي حال تناولته قبل وجبة الإفطار سوف أضطر لتأخير وجبة الإفطار وفي حال تناولته قبل...

ما المقصود بوجبة المتزنة

تناولت بعض من الحلويات والمعجنات في وجبة السحور وبعد 9 ساعات من الصيام قمت بقياس السكر فوجدته157 فماذا يعني ذلك...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

سلام عليكم . انا عندي مضاد اخذه كل 24 ساعه ، اخذه بالايام العاديه بعد وجبة الغداء الساعه 3 العصر...

مرحبا هل يمكن الإستمرار بالصيام في حال وصل معدل السكر إلى 71 علما بأنه تم الفحص بعد مرور 8 ساعات...

لا حظت من اول رمضان إني اتناول وجبة الافطار .. واظل الى قريب السحور لا توجد عندي رغبة للاكل كأني...

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حافظي على وجبة السحور لديك لأن الالتزام بوجبة

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

ما هي افضل الاكلات للسحور؟ وهل وجبة السحور مهمة؟ فأنا أكون نائمة وقت السحور لكي أنام جيدًا قبل موعد عملي...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي وجبة السحور المناسبة ؟؟ :)

ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

متى اخذ حبوب الغدة في رمضان؟ هل قبل السحور أم قبل وجبة الإفطار؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف اتناول الثايروكسين في رمضان؟ ففي حال تناولته قبل وجبة الإفطار سوف أضطر لتأخير وجبة الإفطار وفي حال تناولته قبل...

ما المقصود بوجبة المتزنة

تناولت بعض من الحلويات والمعجنات في وجبة السحور وبعد 9 ساعات من الصيام قمت بقياس السكر فوجدته157 فماذا يعني ذلك...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

سلام عليكم . انا عندي مضاد اخذه كل 24 ساعه ، اخذه بالايام العاديه بعد وجبة الغداء الساعه 3 العصر...

مرحبا هل يمكن الإستمرار بالصيام في حال وصل معدل السكر إلى 71 علما بأنه تم الفحص بعد مرور 8 ساعات...

لا حظت من اول رمضان إني اتناول وجبة الافطار .. واظل الى قريب السحور لا توجد عندي رغبة للاكل كأني...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي