نصائح رمضانية

29 مايو 2018 | دقيقة قراءة
نصائح رمضانية
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
ينصح بتقليل تناول الحلويات، لما تحتويه من سعرات حرارية كثيرة ويفضل استبدالها بالفاكهة.
د.زينة يحيى شبيب اخصائية تغذية خريجة جامعة اسطنبول اوكان، دبلوم تغذية علاجية في مصر القاهرة، ستاجات عديدة في مشافي تركيا ومصر وسوريا، للاستشارات inatagram: Dirtitian.zeina facebook: Dietitian Zeina chebib Youyube: Dietitian zeina chebib
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

نصائح غذائية في رمضان

الأهم هو عدم تناول وجبات كبيرة، خصوصاً عند الافطار، يجب ان تكون عدة وجبات متفرقة و حجم كل وجبة يجب ان يكون متوسط ولا يسبب التخمة. شرب الماء و السوائل. وجبة الفطور و السحور تكون وجبات خفيفة وليس لحد يؤدي إلى الإنزاع و الشعور بالتخمة.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

نصائح وقائية لاتباع الرياضه

عليك اولا تحمية الجسم وتحضيرها للفعاليه بعدها ابدئي بممارسة الرياضة السهله لمدة نصف ساعة في البدايه وبعدها زيادة الزمن المحدد تدريجيا حتى تتمكني من السيطرة للقيام بحركه متواصلة لمدة ساعة. للحصول على نتائج أفضل عليكي باتباع النشاط لزيادة سرعة نبضك لتحصلي على السرعه المناسبه لسنك التي تجعلك تخسري الدهون. عندما تشعرين بالجهد والتعب عليك بتنزيل المجهود تدريجيا وليس التوقف الفجائي من الافضل اتباع الطرق الصحيحة للتمارين لكي لا تؤذي نفسك وترغبين بالاستمرارية.

سؤال من أنثى سنة

في الأمراض العصبية

نصائح لمريض الصرع في رمضان..

سؤال من غير معروف سنة 33

في أمراض نفسية

ما هي النصائح والإرشادات لمرضى إضطراب النهام العصبي الواجب اتباعها في شهر رمضان لتجنب اكل كميات كبيرة من الطعام بعد...

علاج النهام العصبي يتطلب تحديد الأعراض النفسية المرافقة مع محاولة تحيد السبب وعلاجه ادراكي سلوكي والتنويم المغناطيسي أثبت فعاليته في نسبة جيدة في النوع اللاتفريغي, ولذلك ننصح بمعاودة أخصائي نفسية الذي بدوره سيحدد نوعه وسببه والظروف الأسرية المحيطة ومن ثم اختيار السلوك الأمثل لعلاجه

سؤال من أنثى سنة

في مرض السكري

هل هناك نمط غذائي معين للمصابين بمرض القدم السكريه ؟ او احتياطات واجب اتخاذها للتعامل معها ؟

حتى تلتئم القرح يجب 1) الحفظ على مستويات السكر في معدل (أقل من 130 صايم و180 فاطر) 2) يمكن أيضا أخذ اسبرين 150 مجم يوميا وموسع للشرليين الطرفية مثل سيلوستازول (بليتال) 100 مجم مرتين يوميا 3) ضبط ضغط الدم وكولسترول الدم والامتناع عن التدخين 4) أما عن الغذاء فهو المناسب لمرضى السكر عموما (الاقلال من السكريات والدهنيات والاكثار من الخضروات والفاكهة الطازجة)

سؤال من ذكر سنة

في مرض السكري

برنامج حمية لمرضى السكري

الحمية والتمرين ضرورية كجزء من المعالجة سواء للنمط الاول او الثاني من الداء السكري بشكل عام ينصح المرضى بعدم الاكثار من تناول السكريات وتجنب الشحوم خاصة الدهون المشبعة وتنظيم عادات الاكل بحيث تكون في اوقات معيتة وبكميات معقولة ولاتوجد فترات طويلة بينها بما يناسب مع اخذ الدواء او الانسولين وبالتالي تجنب الاختلاطات والاعراض الجانبية، بالاضافة الى ممارسة الرياضة للحفاظ على وزن جيد ومناسب

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

نصائح لإنقاص الوزن؟

لإنقاص الوزن بشكل صحي: 1- تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم. 2- بدء الوجبة الرئيسية بطبق السلطة بدون إضافة زيت. 3- التقليل ما أمكن من الدهون بتناول المنتجات القليلة الدسم والبعد عن الوجبات السريعة والمقالي واستخدام طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار أثناء الطبخ وتناول اللحوم الغير مدهنة ويفضل صدر الدجاج والأسماك المشوية. 4- تناول النشويات بإعتدال. 5- التقليل من أمكن من السكر والأغذية العالية به كالمشروبات الغازية والحلويات والشوكولاتة. 6- ينصح بتناول حبة فاكهة أو شرب كوبين من الماء قبل الوجبة الرئيسية بثلث ساعة لتجنب تناول كمية كبيرة. 7- ممارسة الرياضة كالمشي لمدة 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية