Question 1

ما هو تعريف سوء التغذية؟ وهل الأطعمة المصنعة خطر على الصحة؟

Accepted Answer

يشير سوء التغذية إلى حالة من عدم تلبية الجسم للاحتياجات الغذائية الأساسية للحفاظ على الصحة والوظائف الحيوية الأساسية، ويمكن أن يحدث سوء التغذية إذا لم يتم تناول كمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن.

تشمل أسباب سوء التغذية الآتي:

عدم التنوع في النظام الغذائي.
عدم تناول الكميات الكافية من الطعام.
تناول الأطعمة غير الصحية بشكل متكرر.
الإصابة بالأمراض المزمنة التي تؤثر على الامتصاص الغذائي للجسم.

بالنسبة للأطعمة المصنعة، فقد تحتوي على مستويات عالية من السكريات المضافة والدهون المشبعة والملح، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري، ولذلك يجب الحد من تناول الأطعمة المصنعة وتناول الأطعمة الطازجة والصحية بشكل عام.

للمزيد:

Question 2

ما هي اعراض ارتفاع ضغط الدم؟ وما هي الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لمنع ارتفاع الضغط؟

Accepted Answer

لا تظهر عادةً أي أعراض على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، ولكن قد تظهر بعض الأعراض في الحالات الشديدة من ارتفاع ضغط الدم، وقد تتضمن الآتي:

الصداع.
الدوخة.
تشوش الرؤية.
طنين الأذن.
نزيف الأنف.
ألم في الصدر.
ضيق في التنفس.
التعب.
الغثيان.

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك:

الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل الأطعمة المعلبة والمجمدة والوجبات السريعة.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون غير المشبعة، مثل اللحوم الحمراء.
الأطعمة الغنية بالسكر، مثل الحلويات والمشروبات السكرية
الأطعمة الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، هناك العديد من التدابير الأخرى التي يمكنك القيام بها للمساعدة على الحد من ارتفاع ضغط الدم، مثل:

ممارسة الرياضة بانتظام.
الحفاظ على وزن صحي.
الامتناع عن التدخين.
تنظيم مستويات الكوليسترول.
تنظيم مستويات السكر في الدم.

للمزيد:

Question 3

كان وزني 70 توقفت عن تناول الوجبات السريعة و السكر و الأطعمة المصنعة و الأطعمة غير الصحية كلها وخسرت 20 كيلو في 3 شهور واصبح وزني 50 كيلو ولم يعد وزني يزداد بعد ذلك واصبحت نحيف للغاية وحصل انخفاض في هرمون التيستوستيرون بنسبة 30% هل هذا بسبب الضعف ونقص الوزن الشديد ؟ وما العلاج من فضلكم

Accepted Answer

نعم، فقدان الوزن السريع والمفرط يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا لانخفاض هرمون التستوستيرون لديك، لأن جسمك يحتاج إلى الدهون الصحية والمغذيات الأساسية للحفاظ على التوازن الهرموني، وعندما تنخفض نسبة الدهون في الجسم إلى مستويات منخفضة جدًا، قد يتأثر إنتاج الهرمونات الذكرية، إليك الأسباب المحتملة لانخفاض مستويات التستوستيرون:

نقص الدهون الصحية: التستوستيرون يُصنع من الكوليسترول، لذا فإن نقص الدهون في النظام الغذائي قد يؤثر سلبًا.
انخفاض السعرات الحرارية بشكل حاد: تقليل السعرات بشكل كبير قد يضعف وظائف الغدد الصماء، مما يؤثر على إنتاج التستوستيرون.
نقص الفيتامينات والمعادن: مثل الزنك، فيتامين D، والمغنيسيوم، وهي ضرورية لإنتاج التستوستيرون.
الإجهاد البدني والنفسي: خسارة الوزن السريعة يمكن أن تزيد من هرمون الكورتيزول، والذي يثبط التستوستيرون.
انخفاض الكتلة العضلية: فقدان الكثير من الوزن قد يؤدي إلى فقدان العضلات، مما يقلل من مستويات التستوستيرون.

أنصحك باتباع التدابير التالية لاستعادة مستويات الهرمون الطبيعية:

زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: لا تعُد للأطعمة غير الصحية، ولكن زد استهلاكك من البروتينات، الدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة.
تناول الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، والأسماك الدهنية، لأنها تعزز إنتاج التستوستيرون.
ممارسة تمارين القوة: رفع الأوزان يحفز إنتاج التستوستيرون ويحافظ على الكتلة العضلية.
تحسين جودة النوم: النوم العميق ضروري لإنتاج التستوستيرون، حاول النوم 7-9 ساعات يوميًا.
تعزيز فيتامين D والزنك: تناول مكملات أو أطعمة غنية بهما مثل البيض، المحار، اللحوم الحمراء، والتونة.
تقليل التوتر: مارس التأمل، تمارين التنفس العميق، أو اليوغا لخفض الكورتيزول.

إذا استمر انخفاض التستوستيرون لديك بعد عدة أشهر من اتباع هذه النصائح، فمن الأفضل مراجعة طبيب مختص في الغدد الصماء لإجراء فحوصات إضافية والتأكد من عدم وجود مشكلة طبية أخرى.

للمزيد:

Question 4

الخوف التوتر القلق الابتعاد عن الناس

Accepted Answer

اهلا بيك اولا هل هناك اعراض جسدية مثل زيادة في ضربات القلب او تعرق او صعوبة في الكلام اثناء مواجهة الاخرين وخاصة الاشخاص خارج دائرة الاقارب ؟

Question 5

هل تناول الأرز. والمكرونات يؤدي إلى تصلب البراز الجاف في القولون وما الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لتجنب كبر حجم البراز وتزيد من صلابته.؟

Accepted Answer

يجب الإكثار من الخضار والفواكه وشرب الماء والسوائل

Question 6

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...أبلغ من العمر 34 عندى ورم خبيث ف الثدى أريد النصيحه من حيث الأطعمة التى تناسب المرض والاطعمه التى يجب الابتعاد عنها ولكم جزيل الشكر

Accepted Answer

الطغام الصحي المعروفوالمعتمدغلى الخضروات والفواكه والبروتين الاسماك والاوميغا 3 والفيتمبنات  وبذور الفواكه والخضار والابتعاد عن الوجبات السريعة ,

Question 7

انا لا استطيع الابتعاد عن شخص يؤديني بشدة فقط لاني احبه

Accepted Answer

الحب لا يتناسب مع فكرة انه شخص يؤذيك

Question 8

ما الفرق بين المنتوجات الطبيعية والمنتوجات المصنعة

Accepted Answer

تريد الفرق من اية ناحية اخى

Question 9

عندما احب صديقة وهى تحبنى واحد يريد الابتعاد عن بعض كيف نعمل

Accepted Answer

لا أعلم ما يدفع صديقتين للإبتعاد عن بعضهما بوجود الحب والتفاهم بينهما ، الاَ أن كان هناك ظرف يحتم عليهما الإبتعاد ولم تقومي بتوضيحه. على كل حال، يحدث انتهاء لعلاقات وابتداء لعلاقات أخرى بشكل متكرر في جميع مراحل الحياة وذلك شيء طبيعي ولو لم نرغب به. ما زلت صغيرة يا سندس وأنا واثقة بأنك ستتعرفين على صديقات جدد يعوضنك عن فقدان صديقتك، وتجدي معهن ما ترغبي بوجوده في الصديقات.

Question 10

لماذا يجب الابتعاد عن شرب عشبة حشيشة الملاك في اشهر الحمل جميعها

Accepted Answer

عشبة القديس يوحنا لها تفاعلات دوائيه كثيره

الابتعاد عن الأطعمة المصنعة

ما هو تعريف سوء التغذية؟ وهل الأطعمة المصنعة خطر على الصحة؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي اعراض ارتفاع ضغط الدم؟ وما هي الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لمنع ارتفاع الضغط؟

كان وزني 70 توقفت عن تناول الوجبات السريعة و السكر و الأطعمة المصنعة و الأطعمة غير الصحية كلها وخسرت 20...

الخوف التوتر القلق الابتعاد عن الناس

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل تناول الأرز. والمكرونات يؤدي إلى تصلب البراز الجاف في القولون وما الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لتجنب كبر حجم...

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...أبلغ من العمر 34 عندى ورم خبيث ف الثدى أريد النصيحه من حيث الأطعمة التى تناسب...

انا لا استطيع الابتعاد عن شخص يؤديني بشدة فقط لاني احبه

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما الفرق بين المنتوجات الطبيعية والمنتوجات المصنعة

عندما احب صديقة وهى تحبنى واحد يريد الابتعاد عن بعض كيف نعمل

لماذا يجب الابتعاد عن شرب عشبة حشيشة الملاك في اشهر الحمل جميعها

أحدث الفيديوهات الطبية

الابتعاد عن الأطعمة المصنعة

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

ما هو تعريف سوء التغذية؟ وهل الأطعمة المصنعة خطر على الصحة؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي اعراض ارتفاع ضغط الدم؟ وما هي الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لمنع ارتفاع الضغط؟

كان وزني 70 توقفت عن تناول الوجبات السريعة و السكر و الأطعمة المصنعة و الأطعمة غير الصحية كلها وخسرت 20...

الخوف التوتر القلق الابتعاد عن الناس

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل تناول الأرز. والمكرونات يؤدي إلى تصلب البراز الجاف في القولون وما الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لتجنب كبر حجم...

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...أبلغ من العمر 34 عندى ورم خبيث ف الثدى أريد النصيحه من حيث الأطعمة التى تناسب...

انا لا استطيع الابتعاد عن شخص يؤديني بشدة فقط لاني احبه

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما الفرق بين المنتوجات الطبيعية والمنتوجات المصنعة

عندما احب صديقة وهى تحبنى واحد يريد الابتعاد عن بعض كيف نعمل

لماذا يجب الابتعاد عن شرب عشبة حشيشة الملاك في اشهر الحمل جميعها

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي