فوائد الخوخ للأطفال والرضع

يعد الخوخ أو البرقوق (بالإنجليزية: Plum) من الفاكهة اللذيذة، كما أنه مصدر غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات لتغذية الأطفال. سنتعرف في هذا المقال على فوائد الخوخ للأطفال والرضع، ومتى يمكن إدراج الخوخ في النظام الغذائي للرضع.

فوائد الخوخ للأطفال

تحتوي الحبة الواحدة من الخوخ على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تعزز من نمو الأطفال وصحتهم، ومن أهمها ما يلي: [1]

• البوتاسيوم.
• الفسفور.
• الكالسيوم.
• المغنيسيوم.
• الحديد.
• الفوليت.
• النياسين.
• فيتامين أ.
• فيتامين ب1، وفيتامين ب2.
• فيتامين سي.

تتعدد فوائد الخوخ للأطفال نتيجة لاحتوائه على هذه المجموعة الكبيرة من العناصر الغذائية، وتشتمل فوائده على:

علاج الإمساك

يعد الخوخ مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان، والسوربيتول، الذي يعتبر كملين طبيعي للأمعاء، ونتيجة لذلك فإن من فوائد الخوخ للأطفال أنه يعالج الإمساك ويدعم صحة الجهاز الهضمي، حيث أنه يعمل على ما يلي: [1,2,3]

1. تعزيز الحركة الأمعاء، وبالتالي منع الإمساك.
2. تعزيز عمل البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يحسن من عملية الهضم، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.

يمكن استخدام عصير الخوخ المجفف للإمساك للأطفال في عمر عام فما فوق، ولكن من المهم تناوله باعتدال. [4]

تقوية العظام

يحتوي البرقوق على كمية وفيرة من الكالسيوم والفوسفور، وبهذا تكمن فوائد الخوخ للأطفال في تقوية العظام وتعزيز صحتها، فهذه العناصر الغذائية ضرورية لنمو العظام والغضاريف، خاصةً للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، حيث تعمل هذه العناصر على: [3]

• تكوين عظام قوية وصحية.
• دعم نمو الغضاريف وترميمها.

يحتوي الخوخ أيضًا على الفيتامين سي، وهو أحد العناصر الغذائية التي تساهم في بناء العظام والأسنان للأطفال بشكل صحي وسليم. ويمكن استخدام الخوخ الطازج، أو الخوخ المجفف لهذا الغرض. [5]

تعزيز المناعة

من أبرز فوائد الخوخ للأطفال أنه يعزز من المناعة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة التي تحمي الأطفال من الإصابة بأعراض البرد والزكام. [3]

كما يساعد الخوخ الأطفال المصابين بأي عدوى في تسريع عملية التشافي وتعزيزها.

يحتوي الخوخ على نسب مرتفعة من فيتامين سي، الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجهاز المناعي. [5]

تعزيز نمو الطفل وتطوره

يعزز الخوخ من نمو الأطفال وتطورهم بشكل سليم، لاحتوائه على فيتامين أ، وفيتامين سي، وفيتامين ك، بالإضافة إلى البوتاسيوم، وغيرها من العناصر الغذائية التي تعمل على: [2,3,6]

• تعزيز نمو الأعصاب بشكل سليم.
• بناء خلايا الجسم والأنسجة بشكل سليم.
• الوقاية من العمى الليلي.
• تعزيز عمل الدماغ، وتحسين الذاكرة.

الوقاية من الأمراض المزمنة

يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا التأكسدي، الذي يعد السبب الرئيسي للإصابة بالأمراض المزمنة على المدى الطويل. ومن مضادات الأكسدة المتواجدة في الخوخ ما يلي: [3,6]

1. الفلافونويدات.
2. حمض النيوكلوروجينيك.
3. حمض الكلوروجينيك.
4. فيتامين سي.

يجدر الذكر أن كل نوع من الخوخ يحتوي على مضادات أكسدة مختلفة، فمثلًا الخوخ الأخضر يحتوي على مادة الكويرسيتين، بينما يحتوي البرقوق الأحمر على الأنثوسيانينات. [2]

الخوخ المجفف للأطفال

تتعدد فوائد الخوخ المجفف للأطفال، حيث أن تراكيز العناصر الغذائية فيه قد تكون أعلى من تراكيزها في الفاكهة الطازجة، وتشمل الفوائد على ما يلي: [5]

• تعزيز عملية الهضم: يعد الخوخ المجفف غني بالألياف الغذائية، مما يساعد على تعزيز عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، لذلك يستخدم الخوخ المجفف للإمساك للأطفال.
• تعزيز صحة العظام: يحتوي البرقوق المجفف على نسبة جيدة من الكالسيوم والفوسفور، وهما مركبان أساسيان لصحة العظام.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي: يعد الخوخ المجفف غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة لصحة الجهاز المناعي.

اقرأ أيضًا: فوائد الخوخ المجفف للجسم

متى يسمح بتناول الخوخ للأطفال؟

يسمح بإدخال الخوخ إلى النظام الغذائي للأطفال الرضع عند إدخال الطعام الصلب إلى النظام الغذائي، أي ابتداءً من عمر 6 شهور، ولكن ينصح بإدراجه في النظام الغذائي بعد بلوغ الرضيع عمر 10-12 شهر، لتجنب خطر الاختناق للطفل الرضيع. أيضًا يكون الطفل قد اعتاد على تناول الطعام الصلب أو المهروس [1,2,3]

أما عن الخوخ المجفف، فإنه قد يشكل خطرًا أكبر للاختناق، حيث أنه صغير الحجم ودائري، لذلك ينصح بتجنب استخدامه حتى عمر العام. [2]

طرق إدراج الخوخ في نظام الأطفال

للاستفادة من فوائد الخوخ للأطفال، يمكن إدراجه في النظام الغذائي بإحدى الطرق التالية: [1,2,6]

• تقديم الخوخ للطفل كفاكهة طازجة للأكل بشكل مباشر.
• إضافة شرائح البرقوق إلى السلطات، أو الزبادي، أو الشوفان.
• استخدام الخوخ في عصائر الفاكهة الطازجة.
• تقديم الخوخ المجفف للأطفال كوجبة خفيفة صحية.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

ابحث عن مؤشر كتلة الجسم والمخاطر الصحية

ادخل طولك

height-should-be-between-100-and-250

ادخل وزنك

weight-should-be-between-30-and-250

حاسبة مؤشر كتلة الجسم هذه مخصصة للبالغين بعمر 20 عامًا أو أكبر. تحدث مع طبيبك حول مؤشر كتلة جسمك إذا كان عمرك أقل من 20 عامًا

حساب معدل كتلة الجسم

حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

نتيجة معدل كتلة الجسم :

20.7

تصنيف نتيجة معدل كتلة الجسم :

scale-1 weight-1

scale-2 weight-2

scale-3 weight-3

scale-4 scale-5 weight-4

تحدث مع طبيب إعادة الحساب

أضرار الخوخ للأطفال

يعد الخوخ من الفواكه الصيفية الآمنة نسبيًا للأطفال، ولكن ينصح بعدم الإكثار منه لتجنب أي من أضراره، مثل: [1,3,6]

• حساسية الخوخ: قد يصاب بعض الأطفال بحساسية الخوخ، ويمكن أن يتسبب تناوله في ظهور أعراض تحسسية، مثل طفح جلدي، وحكة، وتورم في الشفاه أو اللسان، وصعوبة في التنفس.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي: قد يعاني بعض الأطفال من مشاكل في الجهاز الهضمي عند تناول الخوخ، مثل الانتفاخ والغازات، والإسهال. ينصح الأشخاص المصابين بمشاكل هضمية بالتقليل من تناول البرقوق.

اقرأ أيضًا: أسباب حساسية الخوخ، وأعراضها

اقرا ايضاً :

كيف نكافح السمنة بالأطعمة وبخاصة الغنية بالألياف الغذائية؟

هناك الكثير من الاطعمة والاكلات الصحية التي يمكن ان تدعم جهود انقاص الوزن عند تضمينها كجزء من نظام غذائي صحي ... اقرأ أكثر