تسجيل دخول 
...
تحتاج الأم الحامل خلال رحلة الحمل للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، والتي تلعب جميعها أدورًا غاية في الأهمية لدعم صحتها وصحة طفلها الذي ينمو.
ومن الطبيعي أن تبحث أولًا عن هذه الفيتامينات والمعادن في المصادر الغذائية الطبيعية، قبل الاستعانة بالمكملات الغذائية الأخرى، ويعد الجرجير أحد أبرز الأطعمة الموصى بتناولها أثناء الحمل لاحتوائه على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية. [1]
تابع قراءة المقال لتتعرف أكثر على الجرجير للحامل من حيث فوائده، وأضراره، ومحاذير استخدامه.
محتويات المقال
فوائد الجرجير للحامل
يعد الجرجير خيارًا رائعًا للحامل، ويعود ذلك لاحتوائه على نسب عالية من العناصر الغذائية الأساسية لصحتها وصحة طفلها النامي أثناء رحلة الحمل، [2] وفيما يلي بعض العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتويها الجرجير، والفوائد التي يمنحها للحامل:
حمض الفوليك
يلعب حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic Acid) خلال رحلة الحمل دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الطفل النامي وسلامته من العيوب الخلقية بما في ذلك تلك التي تؤثر في نمو الأنبوب العصبي، ما يعني أنه يساعد على الوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.
ويوصي الأطباء بتناول 400 ميكروغرام يوميًا من حمض الفوليك للنساء الحوامل، والجدير بالذكر؛ يحتوي نصف كوب (10 غرام) من الجرجير على 9.7 ميكروغرام من حمض الفوليك فقط. [2] [3]
اقرأ أيضًا: لماذا يصرف فوليك اسيد للحامل؟
فيتامين A
يساعد فيتامين A على دعم نمو عيون الطفل، وجلده، وجهازه المناعي، ويوصي الأطباء بالحصول على 10000 وحدة دولية من فيتامين A يوميًا، علمًا أن نصف كوب (10 غرام) من الجرجير يحتوي على 237 وحدة دولية من فيتامين A فقط. [2] [3]
فيتامين C
يعد فيتامين C أحد العناصر الغذائية الأساسية للحامل؛ وذلك لدوره الأساسي في تقوية جهاز المناعة، وتعزيز امتصاص الحديد في الجسم، وتبلغ الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين C للنساء الحوامل 400 ملليغرام، بينما يحتوي نصف كوب (10 غرام) من الجرجير على 1.5 ملليغرام من فيتامين C فقط. [2] [3]
البوتاسيوم
يصنف البوتاسيوم على أنه أحد الأملاح الضرورية في الجسم للحفاظ على تنظيم توازن السوائل، كما أنه يساعد العضلات على الانقباض والانبساط طبيعيًا، ويقلل من الآثار السلبية للصوديوم؛ وهو أمر مفيد للحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية، ويوصي الأطباء النساء الحوامل بالحصول على 4000 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا، بينما يحتوي نصف كوب (10 غرام) من الجرجير على 36.9 ملليغرام من البوتاسيوم. [2] [3] [4]
الكالسيوم
تتمثل وظيفة الكالسيوم في الحفاظ على تجلط أو تخثر الدم الطبيعي، بالإضافة لكونه أحد المعادن الأساسية اللازمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان، ووظائف العضلات والأعصاب، والتي من المحتمل أن تتأثر بعض الشيء خلال رحلة الحمل.
ويوصي الأطباء الحوامل من عمر 19 - 31 بالحصول على ما لا يقل عن 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا، و1300 ملليغرام للحوامل من عمر 31 - 50 يوميًا، علمًا أن نصف كوب (10 غرام) من الجرجير يحتوي على 16 ملليغرام من الكالسيوم فقط. [2] [3] [4] [5]
الحديد
تحتاج الحامل للحديد خلال رحلة الحمل بكميات أعلى، وذلك لدوره الأساسي في إنتاج الهيموجلوبين؛ وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء، والذي يحمل الأكسجين لخلايا الجسم المختلفة، ويحتوي الجرجير على كمية كبيرة من الحديد يمكن أن تساعد في الوقاية من فقر الدم، ويقدر محتوى نصف كوب (10 غرام) من الجرجير بـ 1.46 ملليغرام من الحديد. [6] [2]
أضرار ومحاذير استخدام الجرجير للحامل
على الرغم من الفوائد العديدة التي يمنحها الجرجير للحامل، إلا أن هناك بعض الأضرار والمحاذير الواجب مراعاتها عند استخدامه، ويذكر منها ما يلي: [6] [7]
- خطر الإصابة بالتسمم أثناء الحمل: يمكن أن يؤدي تناول الجرجير دون غسله جيدًا للإصابة ببعض أنواع البكتيريا بما في ذلك الإشريكية القولونية، والسالمونيلا، والليستيريا المستوحدة، والتي يمكن أن تسبب حالات صحية عديدة.
- خطر الإصابة الحساسية تجاه الجرجير: يمكن أن تعاني بعض الحوامل من الحساسية تجاه الجرجير، ما قد يسبب أعراضًا مزعجة بما في ذلك الحكة، والشرى أو الطفح الجلدي، والغثيان.
- خطر حدوث الإجهاض: قد يكون استخدام الجرجير للحامل بهدف علاج أي من الحالات الصحية غير آمن، وذلك لأنه يحفز بدء الدورة الشهرية، وبالتالي حدوث الإجهاض.
لمعرفة المزيد: فوائد الجرجير
البروكلي بالانجليزية Broccoli نبات خضري ذو فروع واعناق تنتهي ببراعم زهرية خضراء اللون او بنفسجية تشبه الشجيرات الصغيرة مما يمنحه ...
اقرأ أكثر
اقرا ايضاً :
نصيحة الطبي
ينصح النساء الحوامل بالحصول على ما تحتاجه أجسامهن من الفيتامينات والمعادن الأساسية من مصادرها الغذائية الطبيعية، ويعد الجرجير أحد أشهرها؛ إذ يمنح الحامل وطفلها النامي العديد من الفوائد الصحية، ومع ذلك يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه كعلاج لتحديد الجرعة المناسبة، والتوقف عن ذلك فور ظهور أعراض مقلقة.
