يبحث الكثيرون عن الأطعمة الصحية التي قد تُعزز الصحة الجنسية لديهم، بما في ذلك زيادة القدرة على التحمل، وتحسين الرغبة الجنسية، وتعزيز تدفق الدورة الدموية إلى الأعضاء الجنسية. وتُعد المأكولات البحرية أحد أبرز هذه الأطعمة، وفي المقال أدناه سنتحدث بالتفصيل حول العلاقة بين المأكولات البحرية والصحة الجنسية، ويشمل ذلك أبرزها وأشهر أمثلتها، ومدى تأثيرها وفعاليتها في تحسين الصحة الجنسية: [1]

المأكولات البحرية والصحة الجنسية: ما العلاقة بينهما؟

تبين أن تناول المأكولات البحرية قد يُؤثر في الصحة الجنسية من خلال تعزيز قوتها وزيادة احتمالية حدوث الحمل والإنجاب، وتعود الأسباب الكامنة التي اعتمدها العلماء في توضيح العلاقة بين المأكولات البحرية والصحة الجنسية إلى احتواءها على العديد من المغذيات المفيدة للصحة الجنسية، وهي كما يأتي: [2]

الزنك

قد يلعب المحتوى العالي من الزنك في المأكولات البحرية دورًا أساسيًا في تعزيز خصوبة الرجل من خلال مساعدته على الآتي: [2][3][4]

  • تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone).
  • تعزيز الدافع الجنسي.
  • تعزيز تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية.
  • الوقاية من العيوب والتشوهات التي قد تؤثر في جودة الحيوانات المنوية.

اقرأ أيضًا: فوائد الزنك للرجال

أحماض أوميغا 3 الدهنية

قد يساهم تناول كميات أعلى من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتويها الأسماك بأنواعها المختلفة في زيادة احتمالية حدوث الحمل؛ إذ يُعتقد أنها تقدم الفوائد الآتية: [2][3][4]

  • قد تحسن من جودة السائل المنوي للرجل، مما يزيد من احتمالية وصول الحيوانات المنوية الصحية إلى البويضة وتخصيبها.
  • تزيد من مستويات هرمون البروجسترون (بالإنجليزية: Progesterone)، والذي يشارك كذلك في حدوث الحمل.
  • تعزز من تدفق الدم للأعضاء الجنسية، مما قد يساعد على علاج ضعف الانتصاب، وتحسين وظيفة الخصية، وزيادة حجم السائل المنوي، ومع ذلك لا يزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات.

الكرياتين

يعد الكرياتين (بالإنجليزية: Creatine) أحد الأحماض الأمينية التي تحتويها الأسماك، والذي قد يرتبط بزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون، وبالتالي تعزيز الدافع الجنسي، وتحسين الصحة الجنسية. [2]

للمزيد: طرق زيادة هرمون التستوستيرون للرجال

الدوبامين

الدوبامين (بالإنجليزية: Dopamine) هو أحد النواقل العصبية التي تساهم في الحفاظ على الصحة الجنسية للرجال؛ إذ يُعتقد أن زيادة مستوياته يمكن أن يقدم الفوائد الآتية: [4]

  • يزيد من الإثارة الجنسية.
  • يساعد على علاج ضعف الانتصاب وغيرها من المشكلات الجنسية الناتجة عن تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب.
  • قد يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز الوظيفة والرغبة الجنسية للمرأة من خلال تنظيم المسارات العصبية في الدماغ التي يتم تنشيطها عن طريق الإشارات الجنسية.

ما أفضل المأكولات البحرية للصحة الجنسية؟

بعد بيان العلاقة بين المأكولات البحرية والصحة الجنسية، يذكر من أفضل وأشهر المأكولات البحرية التي قد يرتبط تناولها بتحسين الصحة الجنسية ما يأتي:

المحار

يحتوي المحار (بالإنجليزية: Oysters) على بعض المعادن والمركبات التي أثبتت قدرتها وتأثيرها الإيجابي في الصحة الجنسية، ومنها الزنك، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والدوبامين، مما جعله من المأكولات البحرية المفيدة للصحة الجنسية. [3][4]

اقرأ أيضًا: فوائد المحار المختلفة

سمك السلمون

يحتوي سمك السلمون (بالإنجليزية: Salmon) على نسبة جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية، والتي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم عمومًا بما في ذلك الصحة الجنسية؛ إذ تساعد هذه الأحماض الدهنية على منع تراكم الرواسب الدهنية في شرايين الجسم المختلفة، مما يضمن تدفق الدم الصحي، والذي يعد أمرًا ضروريًا للوقاية من خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية التي تضعف الوظيفة الجنسية. [3]

بالإضافة لأحماض أوميغا 3 الدهنية يُعد سمك السلمون مصدرًا مثاليًا للبروتين، وفيتامين B12، وفيتامين D، والحديد، والزنك، والتي تساهم جميعها في الحفاظ على صحة الجسم ككل، ولهذا السبب توصي إدارة الغذاء والدواء (FDA) بتناول ما لا يقل عن حصتين من الأسماك بما في ذلك السلمون أسبوعيًا.

للمزيد: فوائد السلمون الصحية، وما هي أضراره المحتملة

الأخطبوط

يتميز الأخطبوط (بالإنجليزية: Octopus) بكونه من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل: أحماض الأوميغا 3 الدهنية، ومضادات الأكسدة، مثل: الزنك والسيلينيوم، مما يجعله خيارًا غذائيًا صحيًا.

وللتوضيح أكثر قد يحسن الأخطبوط من معدلات الخصوبة عند الرجال، ويساعد على تحسين صحتهم الجنسية، والوقاية من بعض المشكلات الصحية التي قد تؤثر فيها مثل العقم، وقد يعزز من جودة السائل المنوي. [5]

عملت جنس من الدبر عدة مرات من سنوات وندمت هل عند الذهاب للطبيبة للفحص تعرف انني فعلت هذا ام لا

الأسماك الدهنية الأخرى

إلى جانب السلمون، يعد كلًا من التونة والماكريل من المأكولات البحرية التي قد تؤثر إيجابًا في الصحة الجنسية؛ إذ إنها تحتوي على نسبة عالية من الزنك، بالإضافة لمجموعة أخرى من العناصر الغذائية المهمة لإنتاج الهرمونات، مثل فيتامين D، والذي يلعب دورًا بارزًا في تصنيع وإنتاج هرمون التستوستيرون. [6]

الجدير بالذكر قد يكون الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين D أكثر عرضة لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون مقارنةً بالرجال الذين لديهم مستويات أعلى، ومع ذلك لا يزال هناك حاجة لدراسة تأثير فيتامين D في مستويات هرمون التستوستيرون، وبالتالي الصحة الجنسية للرجال. [6]

للمزيد: سبعة أغذية تزيد من قدرتك الجنسية

اقرا ايضاً :

خصوبة الرجال مراحل نموها ومشكلاتها

نصيحة الطبي

قد تفسر العلاقة التي تربط بين المأكولات البحرية والصحة الجنسية سبب إقبال الكثيرين على تجربتها كخيار علاجي أو وقائي طبيعي للمشكلات الصحية التي تؤثر في الصحة الجنسية، إذ إن احتوائها على العديد من العناصر الغذائية جعل منها خيارًا غذائيًا صحيًا مرغوبًا، ومع ذلك يمكن أن ينطوي على بعضها عدد من الأضرار والآثار الجانبية التي تحد من استخدامها، لذا ننصحك بالاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية المتاحة يوميًا على مدار 24 ساعة للحصول على النصائح والإرشادات الصحية اللازمة.