المساج السويدي

Swedish Massage

ما هو المساج السويدي

يعد المساج السويدي (بالإنجليزية: Swedish Massage) من أكثر أنواع المساج شيوعاً في العالم الغربي، حيث يعد حجر الأساس للتدليك الرياضي، وتدليك الأنسجة العميقة، والتدليك المصاحب للعلاج العطري، إضافة لأنواع كثيرة أخرى من التدليك المعروف في الغرب. يعتمد التدليك السويدي على مبدأ علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء، على العكس من أنواع التدليك الآسيوية التي تعتمد أساساً على مبدأ الطاقة الموجودة في الجسم.

تتراوح جلسات المساج السويدي بين 50-60 دقيقة وقد تمتد إلى 90 دقيقة للحصول على أفضل نتيجة. وقد يشتمل التدليك السويدي على حركات بطيئة وناعمة أو حركات قوية، ويعتمد الأسلوب المتبع على تفضيل المدلك المعالج والنتيجة التي يريد الوصول إليها.

بالنسبة للأشخاص الأكثر تحملاً للآلام والضغط أو الذين يعانون من آلام عضلية مزمنة فمن الأفضل اللجوء إلى تدليك الأنسجة العميقة، وهو أحد أنواع التدليك السويدي، مع التذكير بأن المصاب بالآلام العضلية المزمنة يحتاج عادة إلى عدة جلسات علاجية للحصول على النتائج المرجوة.

والجدير بالذكر أنه ينبغي أن يقتصر تنفيذ التدليك العلاجي على المختصين المؤهلين، وعدم السماح لغير المرخصين بالعمل في هذا المجال.

فوائد المساج السويدي

إن فوائد المساج السويدي عديدة، فكغيره من أنواع المساج، يوجد عدة فوائد جسدية ونفسية للتدليك السويدي. وقد تشمل فوائد المساج السويدي:

  • إن الحصول على جلسات المساج السويدي تساهم في زيادة استرخاء الجسم، وتهدئة الجهاز العصبي، والتقليل من القلق، والتوتر، والاضطرابات، والانفعالات بصورة عامة، وكل هذه العوامل تساهم في تعزيز فوائد المساج السويدي للتقليل من الاكتئاب.
  • يساهم المساج السويدي في تحسين الدورة الدموية، مما يعني زيادة مرور الدم المحمل بالأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة، وخصوصاً العضلات، فيزيد ذلك من النشاط والطاقة الداخلية للجسم.
  • يساهم المساج السويدي أيضاً في تحفيز الجهاز اللمفاوي وتسريع عمله.
  • يساهم في علاج الآلام الناتجة عن إصابة معينة والتقلصات والتشنجات العضلية، ويتم الحصول على هذه الفائدة من فوائد المساج السويدي عبر إجراء جلسات تدليك مخصصة للمنطقة المصابة.
  • أيضاً من فوائد المساج السويدي أنه يساهم في تخفيف الآلام المزمنة الناتجة عن بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل وعرق النسا.

للمزيد: علاج عرق النسا بالمساج

  • كما من فوائد المساج السويدي هي فوائد المساج السويدي للبشرة، حيث أن التدليك السويدي:
    • مفيد في زيادة سرعة التئام الندبات.
    • يجعل البشرة مشدودة أكثر من ذي قبل.
    • يساهم في مكافحة شيخوخة البشرة، وهذه واحدة من فوائد المساج السويدي الأكثر رواجاً.

طريقة عمل المساج السويدي

عند القيام بمساج سويدي يقوم المعالج بدهن جلد الشخص بزيت التدليك ومن ثم يبدأ بالقيام بضربات التدليك المختلفة، ويشمل المساج السويدي عدد من الحركات والتي قد تشمل:

  • العجن بأطراف الأصابع والإبهام.
  • التمسيد والتمليس بشكل دائري والتي يتم القيام بها بكف اليد.
  • حركات الإحتكاك، وهي حركات دائرية قصيرة على الجسم تؤدي إلى توليد حرارة على الجسم، ويعد هذا الأسلوب من أكثر الأساليب المفضلة في تدليك الجسم السويدي.
  • الضربات السريعة والمتكررة للجسم بحافة الكف.
  • حركات الضغط على العضلات.
  • حركات التمديد والشد لذراعي وأرجل الشخص باتجاهات مختلفة، ويتم إجراء هذه الحركة بشكل عام في نهاية المساج السويدي.

للمزيد: طرق مساج الجسم

إن المساج السويدي التقليدي يشمل الجسم كله، حيث سيبدأ المدلك به إما في منطقة الظهر أو البطن ومن ثم يقلب المريض في منتصف جلسة العلاج. في حال الرغبة بالتركيز على منطقة معينة يتواجد فيها ألم عضلات تريد معالجته عندها، يمكن للمريض أن يطلب من المعالج قضاء المزيد من الوقت في هذه المنطقة. أيضاً وبناء على تفضيلات الفرد، يمكن أن يطلب الفرد من معالج التدليك باستخدام الضغط الخفيف أو المتوسط.

وعادة ما يتم الطلب من الفرد في معظم جلسات التدليك السويدي، أن يقوم بخلع ملابسه، ويترك للفرد حرية الاختيار حول ما إذا كان يريد ارتداء ملابسه الداخلية أم لا.

اقرأ أيضاً: زيوت المساج الطبيعية لتدليك الجسم

الفرق بين المساج السويدي ومساج الأنسجة العميقة

فيما يلي أهم الفروقات بين المساج السويدي ومساج الأنسجة العميقة:

  • بالرغم من كون التدليك السويدي أكثر الأنواع شيوعاً إلا أن تدليك الأنسجة العميقة أكثر فائدة لمعالجة الآلام الناتجة عن إصابة العضلات الصغيرة ومعالجة آلام العضلات المزمنة.
  • يركز مساج الأنسجة العميقة كما تشيرالتسمية إلى العضلات العميقة، وذلك عبر تسليط ضغط قوي متكرر على العضلات حتى تسترخي.
  • إن مساج الأنسجة العميقة أكثر فعالية من المساج السويدي في علاج الإصابات العضلية الناتجة من النشاطات الرياضية، وعلاج الآلام الناتجة من الجلوس لفترات طويلة، والشد العضلي المزمن، ولكن يعد المساج السويدي أكثر شمولية وأكثر تحفيزاً للاسترخاء من تدليك الأنسجة العميقة.

محاذير إجراء المساج السويدي

ينصح بتجنب الخضوع للتدليك عامة، والخضوع لجلسة مساج سويدي خاصة، في الحالات الاتية:

  • عند الإصابة بالحمى، والالتهابات، أو أمراض هشاشة العظام، أو بعض الأمراض الأخرى، واستشارة الطبيب المختص قبل الخضوع لجلسات التدليك.
  • عند الإصابة بالإنفلونزا أو بعض الأمراض المعدية، وذلك لتجنب نقل العدوى للمعالج أو للأشخاص الاآخرين الذين يريدون الخضوع للتدليك.
  • عند تناول الكحول، وذلك لكون الكحول يتعارض مع حالة الوعي التام التي يتطلب وجودها للإحساس بكمية الضغط التي يسلطها المعالج على الجسم.

يجب على الفرد إخبار المعالج عن أية إصابات في الجسم، أو المشكلات الصحية والأمراض التي يعاني منها، وعما إذا كانت المرأة حاملاً.

Anitra Brown. The Swedish Massage: Full Body Therapy. Retrieved on the 11th of November, 2020, from:

https://www.tripsavvy.com/what-is-a-swedish-massage-3090297

Pramod Kerkar. Health Benefits of Swedish Body Massage Therapy & its Techniques. Retrieved on the 11th of November, 2020, from:

https://www.epainassist.com/manual-therapy/massage-therapy/swedish-body-massage-therapy

Corinne O'Keefe Osborn. What’s the Difference Between Swedish Massage and Deep Tissue Massage?. Retrieved on the 11th of November, 2020, from:

https://www.healthline.com/health/swedish-massage-vs-deep-tissue#1

WebMD. What is Swedish massage?. Retrieved on the 11th of November, 2020, from:

https://www.webmd.com/balance/qa/what-is-swedish-massage

المساج السويدي
Altibbi

أخبار ومقالات طبية

6,320خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

علاج طبيعي
التدليك لعلاج الصداع
علاج طبيعي التدليك لعلاج الصداع 30 نوفمبر 2019
علاج طبيعي
التدليك لعلاج الصداع
علاج طبيعي التدليك لعلاج الصداع 29 نوفمبر 2019
علاج طبيعي
 التدليك الانعكاسي لعلاج الصداع
علاج طبيعي التدليك الانعكاسي لعلاج الصداع 23 يونيو 2019
البشرة والجمال
التدليك بالحجر الساخن
البشرة والجمال التدليك بالحجر الساخن 1 يناير 2019
علاج طبيعي
المساج الصحي- العلاج بالتدليك
علاج طبيعي المساج الصحي- العلاج بالتدليك 17 يونيو 2013
علاج طبيعي
 العلاج  بالتدليك يريح  الأعصاب  ويزيل  التوتر
علاج طبيعي العلاج بالتدليك يريح الأعصاب ويزيل التوتر 17 فبراير 2011

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

مصطلحات طبية مرتبطة بعلاج طبيعي

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة