نظام غذائي قليل الالياف

Low fiber diet

هل تعاني من أعراض نظام غذائي قليل الالياف ؟

قم بالإجابة عن الأسئلة المتعلقة بالأعراض لتتطمئن على صحتك و نساعدك بشكل أفضل.
قم باختيار الأعراض اللتي تعاني منها.

ما هو نظام غذائي قليل الالياف

النظام الغذائي قليل الألياف هو اتباع حمية غذائية معينة من خلال الحد من كمية الأطعمة الغنية بالألياف التي يتناولها الإنسان كل يوم، مما يساعد على إعطاء الجهاز الهضمي مزيداً من الراحة، فيبدأ المريض في الحد من أكل الأطعمة والخضروات التي لا يتم هضمها والتي تستقر بالجهاز الهضمي وتزيد من كمية الفضلات، مما يسمح بحركة أقل للجهاز الهضمي وتخفيف آلام البطن والإسهال والأعراض الأخرى بالاعتماد على الأطعمة المشوية قليلة الدهون.

هذا النظام الغذائي هو تقييد للألياف والحد من مشاكل الجهاز الهضمي، وليس المقصود هو فقدان الوزن، لأن اتباع هذا النظام دون إشراف الطبيب قد يؤدي إلى آثار جانبية غير متوقعة على المدى الطويل.


ما هي الفواكه والأطعمة قليلة الألياف؟

يعتبر تناول حوالي 10-15 غراماً يوميا من الألياف هو نظام غذائي منخفض الألياف، ويتكون النظام من الأطعمة التي يجب أن لا تؤكل بكميات كبيرة، وهذا يشمل الخبز، والآيس كريم، والبروتين، حتى يتم شفاء الأمعاء أو تتعافى من العملية الجراحية التي قمت بإجرائها، وتشمل الفواكه والأطعمة قليلة الألياف ما يلي:

  • المكرونة البيضاء (الباستا).
  • الأرز الأبيض.
  • الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض المكرر، مثل الفطائر.
  • الحبوب منخفضة الألياف.
  • البيض والخضروات الطازجة المعلبة جيداً أو الطازجة بكميات صغيرة.
  • البطاطا بدون الجلد.
  • الدهون مثل زيت الزيتون، المايونيز، المرق، والزبدة.
  • زبدة الفول السوداني الدسمة.
  • مصادر البروتين مثل البيض والدجاج والأسماك.

الفواكه منخفضة الألياف

  • عصير الفواكه بدون اللب.
  • الفواكه المعلبة.
  • الموز والشمام والبطيخ.
  • البابايا والخوخ والبرقوق.

الخضروات قليلة الألياف

  • الخضراوات المعلبة جيداً.
  • الجزر والبنجر.
  • البطاطس البيضاء.
  • الفاصولياء الخضراء.
  • الخس إذا كنت تستطيع تحمل ذلك!
  • صلصة الطماطم.
  • قرع البلوط والسبانخ وعصير الخضروات.

الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي قليل الألياف

يجب تجنب أي طعام يمثل خطورة على الجهاز الهضمي مثل الأطعمة الغنية بالتوابل، وقد يكون من الضروري تجنب الشاي والقهوة والكحول خلال هذا الوقت كما يجب تجنب ما يلي أيضاً:

  • البصل والثوم.
  • قشر البطاطا.
  • الأطعمة الجافة والباردة.
  • العدس والمكسرات.
  • أطعمة الحبوب الكاملة.
  • الأرز البري أو البني.
  • الأطعمة المقلية والحارة.
  • اللحوم المصنعة.

يجب عليك استشارة الطبيب عن هذه الأطعمة وأية أطعمة أخرى قبل أن تبدأ النظام الغذائي، كما يجب قراءة نشرات الأطعمة التي يتم شراؤها من متاجر البقالة والتأكد من عدم احتوائها على البروتين، كما يمكنك المتابعة مع اختصاصي تغذية وعمل جدول بالأطعمة والوجبات التي يجب تناولها خلال اتباع النظام الغذائي منخفض الألياف.

كيف تبدأ النظام الغذائي منخفض الألياف؟

  • وجبة الإفطار: البيض والخبز المحمص بالزبدة مع عصير الخضار.
  • الغداء: تناول التونة والسلطة مع نصف موزة.
  • العشاء: قطعة من سمك السلمون الخفيف مع البطاطا المهروسة.

لماذا يعتبر النظام الغذائي منخفض الألياف مفيداً؟

هذا النظام يريح الجهاز الهضمي ويوصي به الطبيب هؤلاء:

  • مرضى التهاب الجهاز الهضمي والأمعاء.
  • مرضى التهاب القولون التقرحي ومتلازمة كرون.
  • الذين يعانون من الإسهال والمغص والإمساك.
  • تليف الجهاز الهضمي.
  • العمليات الجراحية والعلاجات الكيميائية والأمراض السرطانية.

كيف تعرف نوع الألياف الخاصة بك؟

  • أطعمة الألياف القابلة للذوبان، وهي تمتص الماء أثناء الهضم، والذي يحولها إلى مادة لينة تشبه الهلام مثل التفاح والبازلاء، ويمكن في كثير من الأحيان أن تؤكل بكميات صغيرة.
  • أطعمة الألياف غير القابلة للذوبان، وهي التي لا تذوب في المعدة مثل القمح والحبوب والخضروات الخام، لأنها تعمل على تهييج الجهاز الهضمي لدى من يعانون من مشاكل به.

ينصح الأطباء المرضى باتباع النظام الغذائي قليل الألياف بعد بعض العمليات الجراحية، أو إذا كان لديهم واحداً من الأمراض التالية:

  • متلازمة القولون العصبي.
  • الانسدادات.
  • مرض كرون.
  • التهاب القولون التقرحي.
  • الأورام السرطانية والإشعاع الكيميائي.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2017-07-31 15:04:47

لدي زيادة في وزن منذ الولادة طولي 163 وعمري 19 مع اني امارس زومباو نظام غذائي لكني لا انقص الا قليل

لدي زيادة في وزن الولادة طولي و مع اني امارس زومباو نظام غذائي لكني لا انقص الا قليل

1

لدي زيادة في وزن الولادة طولي و مع اني امارس زومباو نظام غذائي لكني لا انقص الا قليل

الزومبا ليست كافيه واكيد في خلل في نظامك

0

2017-07-31 19:48:47

see-answer-arrow

2017-04-12 05:00:57

ماهو النظام الغذائي لمريض السكر

ماهو النظام الغذائي لمريض السكر

1

ماهو النظام الغذائي لمريض السكر

تخفيف النشويات و استبادلها بالنشويات المعقدة كالشوفان و الفريكة و خبز القمح الكامل و الأرز البني، تناول الألياف خاصة الخضار و الحبوب الكاملة، تناول مقدار معين من الفواكه (3-4 حصص خلال اليوم)، تخفيف الحلويات قدر الإمكان وكذلك السكر الابيض والعصائر الصناعية، و يجب ممارسة التمارين الرياضية أو المشي نصف ساعة على الأقل يوميا

0

2017-04-12 12:34:52

see-answer-arrow

2017-03-27 22:38:39

نظام غذائي لخسارة الوزن

نظام غذائي لخسارة الوزن

1

نظام غذائي لخسارة الوزن

ااختي لا يمكن تحديد النظام الغذائي المناسب لكي الا عند طريق المتابعة و عمل استبيان. و ايضا لو اتبعتي نظام واحد سوف يثبت وزنك لان الافضل تغيير النظام الغذائي اسبوعيا حتى يستجيب جسمك للنزول. و لكن يمكنك تجنب الاكلات ذات السعرات الحرارية العالية و عدم تقليل الاكل عن ثلاث وجبات يوميا بالاضافة الى المحافظه على شرب كوبين ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة و عمل رياضة لمدة 30 دقيقة 4 ايام اسبوعيا او حتى بعض التمارين في المنزل.

0

2017-03-28 10:20:56

see-answer-arrow

2016-03-16 22:03:12

اريد نظام غذائي وتمارين رياضيه تنزل الوزن في وقت قليل وبشكل ملحوظ !

اريد نظام غذائي وتمارين رياضيه تنزل الوزن في وقت قليل وبشكل ملحوظ

1

اريد نظام غذائي وتمارين رياضيه تنزل الوزن في وقت قليل وبشكل ملحوظ

الريجيم الصحي مع ممارسة الرياضة تخسرك وزن طبيعيا حوالي كيلو الى كيلو ونصف في الاسبوع ... وعليكي باتباع نظام غذائي3 وجبات رئيسية و 2 سناك على ان يكون السناك فواكه والوجبات الرئيسية تحتوي على النشويات والخضار والبروتين وممارسة الرياضة 45 دقيقة يوميا وشرب 2-3 لتر ماء

0

2016-03-19 14:59:44

see-answer-arrow

2015-11-17 06:16:55

انا وزني قليل جدا ونفسي اتخن وعايزه نظام غذائي امشي عليه وعايزه ادويه فاتح شاهيه ارجو الرد

انا وزني قليل جدا ونفسي اتخن وعايزه نظام غذائي امشي عليه وعايزه ادويه فاتح شاهيه الرد

1

انا وزني قليل جدا ونفسي اتخن وعايزه نظام غذائي امشي عليه وعايزه ادويه فاتح شاهيه الرد

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

0

2015-11-17 12:02:57

see-answer-arrow

2015-09-12 21:46:22

اريد نظام غذائي للتخسيس

اريد نظام غذائي للتخسيس

1

اريد نظام غذائي للتخسيس

اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم .

0

2015-09-13 19:34:57

see-answer-arrow

2015-08-03 13:53:12

ما هو النظام الغذائي للمريض بالقالون

ما هو النظام الغذائي للمريض بالقالون

1

ما هو النظام الغذائي للمريض بالقالون

الابتعاد عن المنبهات كالشاي و القهوة و المشروبات الغازية الابتعاد عن التدخين و المسكنات التي تحتوي على الكافيين الابتعاد عن الاكلات اللازعة و البهارات الحارة و المشروبات الحمضية عليك الاقلال منها تناول وجبات غذائية صحية بالابتعاد قد الامكان عن المقليات و السكريات و المأكولات الدهنية ممارسة النشاط الرياضي مهم تناول السلطات مساءا و كوب حليب عدم الاكل لكميات كبيرة خاصة بالمساء تنظيم وقتك و البعد عن التوتر لها نتائج جيدة

0

2015-08-04 18:48:03

see-answer-arrow

2015-06-29 04:06:08

وزني 160 وحاب امشي على نظام غذائي ممكن تساعدوني وتعطوني نظام غذائي يساعدني

وزني وحاب امشي على نظام غذائي ممكن تساعدوني وتعطوني نظام غذائي يساعدني

1

وزني وحاب امشي على نظام غذائي ممكن تساعدوني وتعطوني نظام غذائي يساعدني

تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية

0

2015-06-29 22:41:10

see-answer-arrow

2015-01-22 03:40:05

نظامي الغذائي لا يتحوي على على النباتات الخضراء واستخدم قليل من الخضار فما افضل مكمل غذائي يغني عن الخضار والنبات الخضراء مثل السبانج الحرير

نظامي الغذائي لا يتحوي على على النباتات الخضراء واستخدم قليل من الخضار فما افضل مكمل غذائي يغني عن الخضار والنبات الخضراء مثل السبانج الحرير

1

نظامي الغذائي لا يتحوي على على النباتات الخضراء واستخدم قليل من الخضار فما افضل مكمل غذائي يغني عن الخضار والنبات الخضراء مثل السبانج الحرير

التركيز على باقي الخضار والفواكه ومحاولة تناول الخضار الورقيه

0

2015-01-23 00:12:35

see-answer-arrow

2013-10-08 00:48:10

افضل نظام غذائي متكامل ؟

افضل نظام غذائي متكامل

1

افضل نظام غذائي متكامل

نعتمد اسلوب التنوع والاعتدال في الكميات التنوع مهم جدا للحصل على كل المغذيات التى يحتاجها الانسان تنظيم اوقات الطعام و الوجبات تناول 3 وجبات رئيسة و 2 سناك الحرص على تناول المجموعات الغذائية كاملة و لا تلغي اي مجموعة اختيار الافضل من كل مجموعة مثلا : الخضار الداكنة اللون و الملونة الفاكهة بالقشرة بدل العصائر الحبوب و القمح بالقشر الكامل بدل السكر و الطحين... الدجاج و الاسماك بدل من المقانق و المارتدلا ... الاكثار من شرب الماء

0

2013-10-09 09:31:48

see-answer-arrow

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بتغذية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بتغذية

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

site traffic analytics